¿Pueden las mujeres embarazadas dormir boca arriba?

Una de las cosas de las que a menudo se quejan las mujeres embarazadas es la incomodidad al dormir, especialmente cuando la condición del estómago se agranda. Se probaron varias posiciones para dormir, incluida la posición supina. Sin embargo, ¿pueden las mujeres embarazadas dormir boca arriba? Descubra la respuesta en este artículo.

El cuerpo de una mujer embarazada experimentará muchos cambios con el aumento de la edad gestacional. No es infrecuente que estos cambios corporales provoquen molestias, incluso durante el sueño.

Para reducir la incomodidad durante el sueño debido al agrandamiento del estómago, las mujeres embarazadas deben cambiar su posición para dormir. Sin embargo, algunas posiciones para dormir se consideran menos buenas y pueden afectar la condición del feto. Uno de ellos está durmiendo boca arriba.

¿Pueden las mujeres embarazadas dormir boca arriba?

Dormir boca arriba durante el embarazo es realmente seguro. Cómo, siempre y cuando no se haga por mucho tiempo o si la edad gestacional aún se encuentra en el primer trimestre. Sin embargo, para algunas mujeres embarazadas, esta posición a menudo se siente menos cómoda y hace que el sueño sea menos profundo.

¿Por qué dormir boca arriba se considera malo para las mujeres embarazadas? A medida que aumenta la edad gestacional, aumentará el tamaño del útero. Por lo tanto, dormir boca arriba cuando tiene más de 3 meses de embarazo puede hacer que los intestinos y los grandes vasos sanguíneos del abdomen se compriman por el peso del útero que contiene al feto.

Esta condición también puede tener un impacto en la circulación sanguínea hacia el corazón, reduciendo así el flujo sanguíneo para las mujeres embarazadas y los fetos. Además, la presión en los intestinos y los vasos sanguíneos debido a dormir boca arriba también puede causar varias molestias, como:

  • Dificultad para respirar o respiración pesada.
  • Dolor de espalda
  • Mareado
  • Indigestión
  • Hemorroides
  • Caída de la presión arterial

También se dice que dormir boca arriba durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro. Sin embargo, estos hallazgos aún deben investigarse más porque hay muchos factores que también pueden causar un parto prematuro, que van desde las complicaciones del embarazo hasta el tabaquismo o el consumo de bebidas alcohólicas durante el embarazo.

Los malos efectos o peligros de las mujeres embarazadas que duermen boca arriba no aparecerán de inmediato solo porque las mujeres embarazadas duermen accidentalmente en esta posición durante 1-2 horas.

Sin embargo, debe evitar dormir boca arriba, especialmente si el tamaño del estómago de la mujer embarazada es bastante grande, porque esta posición puede causar varias molestias como se mencionó anteriormente.

Posición recomendada para dormir

Las mujeres embarazadas no deben preocuparse si se despiertan del sueño en posición supina. Simplemente cámbielo para inclinarlo hacia la izquierda doblando las rodillas. Esta posición para dormir se considera la más cómoda y la mejor para las mujeres embarazadas, porque la carga del feto no suprime los grandes vasos sanguíneos del estómago de las mujeres embarazadas.

Esto hace que el corazón funcione más ligero y el flujo de sangre a varios órganos importantes, como el útero, los riñones y el hígado, se vuelve más suave. Dormir sobre su lado izquierdo también aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y al feto.

Además de dormir boca arriba, las mujeres embarazadas también deben evitar dormir boca abajo. Esta posición también tiene el riesgo de comprimir los vasos sanguíneos y el feto, además de incómoda para los senos y el abdomen que ya están agrandados.

Las quejas de insomnio, tanto la dificultad para dormir durante el embarazo temprano como la dificultad para dormir al final del embarazo, son cosas normales. Además de ser difícil encontrar una posición cómoda para dormir, el tamaño creciente del estómago también causa otras molestias, como calambres en las piernas, dolor de espalda y micción frecuente, lo que hace que las mujeres embarazadas se sientan aún más incómodas mientras duermen.

Para solucionar este problema, las mujeres embarazadas pueden usar almohadas para apoyar el estómago, las rodillas y la espalda. Si comienza a sentirse incómodo dormir sobre su lado izquierdo, pruebe con su lado derecho por un tiempo. Las mujeres embarazadas también pueden ocasionalmente dormir boca arriba, pero no por mucho tiempo.

Si las mujeres embarazadas están acostumbradas a dormir boca arriba y se sienten más cómodas en esta posición por lo que tienen dificultades para dormir en otras posiciones, intente consultar con un ginecólogo para determinar la mejor solución.