4 opciones de vitaminas para uñas que hacen que tus uñas sean saludables

Las vitaminas tienen muchos beneficios para nuestro organismo. Uno de ellos es mantener las uñas sanas. Si desea tener uñas sanas y hermosas a la vista, puede probar algunas de las opciones de vitaminas a continuación.

Varias vitaminas tienen un papel en el crecimiento y la salud de las uñas. Una deficiencia en cualquiera de estas vitaminas puede hacer que sus uñas se vuelvan quebradizas, quebradizas o difíciles de crecer.

Variedad de vitaminas para uñas que necesita

Para obtener uñas sanas y hermosas, debe tener una ingesta suficiente de las siguientes vitaminas para uñas:

1. Biotina

La biotina es otro nombre para la vitamina B7. Esta vitamina para uñas tiene muchos beneficios en el crecimiento del cabello y las uñas. Uno de ellos es al desencadenar la producción de aminoácidos que son los componentes básicos de las uñas para crecer. Es por eso que la biotina es buena para prevenir las uñas rotas o quebradizas.

Para obtener los beneficios de la vitamina B7, puede consumir yemas de huevo, champiñones, avena y trigo.

2. Vitaminas B9 y B12

Además de la biotina, las vitaminas B9 y B12 también tienen beneficios para mantener las uñas sanas. La deficiencia de estas dos vitaminas para las uñas puede hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y tengan manchas de color marrón o negro azulado.

Las vitaminas B9 y B12 pueden ayudar a la absorción de hierro y la producción de glóbulos rojos, lo que favorece la propagación de nutrientes y oxígeno a las uñas. Esto sin duda hará que las uñas sean más sanas y fuertes.

Puede satisfacer las necesidades de vitamina B12 a partir de alimentos como carne de res, pollo, pescado y leche. Mientras que la vitamina B9 se puede obtener de vegetales verdes, naranjas, limones, limas, nueces y aguacates.

3. Vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico no solo es útil para estimular el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, sino también para mantener las uñas sanas. Esta vitamina para uñas, que también es un antioxidante, juega un papel en la producción de colágeno, que es una proteína que forma las uñas.

El colágeno es importante para mantener la fuerza de las uñas. Esto es lo que causa la deficiencia de vitamina C y la producción de colágeno, lo que hace que las uñas se vuelvan quebradizas y crezcan lentamente.

Para satisfacer las necesidades de vitamina C, puede comer verduras y frutas, como naranjas, fresas, kiwis, tomates y verduras.

4. Vitamina E

La vitamina E contiene antioxidantes que son útiles para reducir el daño de las uñas causado por la exposición a la luz ultravioleta. Además, esta vitamina para uñas también puede tratar las uñas rotas y quebradizas, gracias a su capacidad para hidratar las uñas.

Puede obtener los beneficios de la vitamina E comiendo aguacate, aceite de oliva y germen de trigo.

Puede obtener uñas hermosas y saludables comiendo alimentos saludables y nutritivos, especialmente aquellos ricos en vitaminas para uñas. También puede tomar suplementos que contengan una variedad de vitaminas para las uñas mencionadas anteriormente, si la ingesta de alimentos por sí sola no es suficiente.

Si tomar vitaminas para las uñas no funciona para sus problemas de uñas, por ejemplo, sus uñas se ven opacas, se rompen fácilmente o cambian de color, no dude en consultar con su médico.