Varios beneficios de la yaca que puede obtener

EnDetrás del sabor dulce y el aroma único, resulta que son muchos los beneficios de la yaca que podemos obtener. Contenido de nutrientes en la yaca haz esta fruta muy buenaconsumado por Guardia salud.

YacaArtocarpus heterophylus) es un tipo de fruta que se encuentra fácilmente en Indonesia. La textura de la piel de la yaca es ligeramente espinosa y el color es verde amarillento, mientras que la pulpa es amarilla y tiene un aroma distintivo.

Puede disfrutar de la yaca comiéndola directamente o como una mezcla de ensalada de frutas, helado de frutas, jugo, compota, para teler. Además de la pulpa, también puedes disfrutar de las semillas de yaca que también tienen muchos beneficios.

En una porción de yaca (alrededor de 100-150 gramos), hay alrededor de 100-160 calorías. Además, esta fruta que es bastante popular entre las personas contiene varios tipos de nutrientes que son buenos para la salud, a saber:

  • Hidratos de carbono complejos
  • Fibra
  • Proteína
  • Vitaminas, incluidas las vitaminas A, B y C
  • Minerales, como magnesio, potasio, cobre y manganeso
  • Grasa, pero en cantidades muy pequeñas

Además de los nutrientes anteriores, la yaca también contiene bastante agua y antioxidantes. De hecho, la yaca y otras frutas que provienen de la misma familia, como la fruta cempedak, contienen un tipo de antioxidante que se cree que puede combatir las células cancerosas.

Beneficios de la yaca para la salud

Gracias al contenido de estos diversos nutrientes, la yaca tiene varios beneficios para el cuerpo. Los siguientes son los beneficios de la yaca que es una pena perderse:

1. Digestión suave

Uno de los beneficios de la yaca es bueno para mantener la función digestiva. La yaca es una buena fuente de fibra. Al cumplir con la ingesta adecuada de fibra, evitará diversos problemas digestivos, como el estreñimiento.

Además de contener fibra, esta fruta también contiene carbohidratos complejos que funcionan como prebióticos para apoyar el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo.

2. Mantener el peso corporal ideal

Cuando coma yaca, se sentirá satisfecho por más tiempo, por lo que la necesidad de comer bocadillo o comer en exceso también disminuirá.

Esto se debe al alto contenido de fibra y proteínas de la yaca. Además, el contenido calórico de la yaca también es bastante bajo. Esto hace que la yaca sea una buena opción de alimento para mantener el peso corporal ideal.

3. Prevenir las enfermedades cardiovasculares

Los beneficios de la yaca para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos se pueden obtener de su alto contenido de fibra, potasio y antioxidantes.

La fibra y los antioxidantes funcionan para reducir el colesterol y prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos (aterosclerosis). Mientras que el potasio juega un papel en mantener estable la presión arterial.

Debido a estos beneficios, la yaca se consume mejor como parte de una dieta saludable para prevenir enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Mantener la salud de la piel.

Puede ser bastante diligente al someterse a varios tratamientos para la piel. Sin embargo, el cuidado de la piel desde el exterior por sí solo no es suficiente. También necesita comer alimentos con alto contenido de nutrientes para mantener una piel sana.

Uno de los alimentos que son buenos para la piel es la yaca. Esta fruta es rica en antioxidantes y vitamina C que pueden prevenir el daño cutáneo causado por la exposición al sol.

Además, la vitamina C de la yaca también puede ayudar a su cuerpo a producir colágeno, lo que hace que la piel sea flexible y firme, por lo que evitará el envejecimiento prematuro.

5. Reduce el riesgo de cáncer

El cáncer es una de las enfermedades más peligrosas y mortales del mundo. ahoraPara evitar esta enfermedad, existen varias formas de prevenir el cáncer y mantener la salud en general, a saber, llevar una dieta saludable mediante el consumo de alimentos nutritivos.

La yaca es uno de los alimentos nutritivos que contienen muchos antioxidantes. Los antioxidantes pueden contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres en las células del cuerpo, y el daño celular causado por estos radicales libres puede causar diversas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

Pero necesita saber, aunque el contenido nutricional de la yaca puede proporcionar una variedad de beneficios mencionados anteriormente, los beneficios de la yaca en sí para la salud y la prevención de enfermedades aún deben estar clínicamente probados.

Cosas a las que prestar atención antes de consumir yaca

Tenga cuidado, no todo el mundo puede comer yaca. Se aconseja a los diabéticos que limiten el consumo de yaca, ya que esta fruta tiene un alto contenido de azúcar e índice glucémico.

Si se consume demasiado, la yaca puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, el consumo de yaca no debe exceder de 2-3 porciones por día.

También se sabe que la yaca causa interacciones medicamentosas y afecta el trabajo de ciertos medicamentos, si se toma junto con estos medicamentos. Ejemplos de medicamentos que pueden interactuar con la yaca son los medicamentos para la diabetes y los anestésicos.

Por lo tanto, si está tomando estos medicamentos o se someterá a un procedimiento médico que usa anestésicos, debe evitar consumir yaca por un tiempo. Si es necesario, pregúntele a su médico si puede consumir yaca durante el tratamiento.