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Muchas personas tienen miedo de comer alimentos ricos en calorías porque pueden provocar un aumento de peso. De hecho, todo el mundo necesita calorías para satisfacer sus necesidades energéticas. Para que se satisfagan las necesidades energéticas pero se mantenga el peso, consuma alimentos con pocas calorías.

Ciertamente, no es prudente acusar a los alimentos ricos en calorías como culpables del aumento de peso. De hecho, comer mucho pero no hacer ejercicio es la causa del aumento de peso descontrolado.

Para mantener un peso corporal ideal o perder peso mientras está a dieta, debe elegir alimentos que sean bajos en calorías pero ricos en nutrientes y que puedan mantener el estómago lleno por más tiempo.

Lista de alimentos calóricos Bajo el bueno Dconsumo

Para aquellos de ustedes que se concentran en mantener o perder peso, los siguientes alimentos bajos en calorías pueden ayudarlos a lograr sus objetivos dietéticos:

• Espárragos

  También se cree que los espárragos, que tienen un alto contenido de antioxidantes, son buenos para prevenir el cáncer. Antes de cocinar, primero pele la piel. Puede comer esta verdura saludable hirviéndola, al vapor o procesándola en sopa.

• Brócoli

  Otro alimento bajo en calorías que es excelente para tu dieta es el brócoli. Cien gramos de brócoli solo contienen unas 30 calorías. Además, el brócoli es rico en antioxidantes que se cree que tienen el potencial de prevenir el cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon. Además de ser bueno para la dieta, este vegetal también es bueno para ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

• Repollo

  En 100 gramos de repollo solo hay 25 calorías. Además, este alimento bajo en calorías también contiene vitaminas A, C, K, ácido fólico, fibra, calcio, potasio y antioxidantes que juegan un papel importante en la lucha contra el cáncer. El repollo también contiene sustancias glucosinolato que son útiles para limpiar toxinas en el sistema digestivo.

• Molde

  Delicioso y tiene muchas variantes son las ventajas de este alimento bajo en calorías. Solo hay 15 calorías en una taza de champiñones. Casi todos los tipos de hongos contienen antioxidantes que son útiles para aumentar la inmunidad del cuerpo. Además, los hongos también son ricos en potasio, vitaminas B, D, proteínas, fibra, potasio, selenio, calcio y cobre.

• Espinacas

  En 100 gramos de espinaca contiene solo 23 calorías. Este alimento bajo en calorías también es rico en hierro, ácido fólico, magnesio, vitaminas A, C y K. Además, la espinaca también contiene luteína que es útil para proteger los ojos de la degeneración macular, que es una enfermedad ocular asociada con la edad.

Si quieres mantener un peso corporal ideal, no dudes en consumir alimentos bajos en calorías. De hecho, los seres humanos todavía necesitan calorías para realizar actividades y apoyar el trabajo de los órganos del cuerpo. Además de comer alimentos bajos en calorías, no olvide hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días para respaldar el éxito de su dieta.