Comprender la hipertensión esencial y cómo controlarla

La hipertensión esencial es un aumento de la presión arterial cuya causa se desconoce con certeza. De todos los casos de hipertensión, alrededor del 90% de ellos incluyen hipertensión esencial.

La hipertensión esencial también se conoce como hipertensión primaria. Esta afección es diferente de la hipertensión secundaria, que se produce debido a otra afección de salud, como una enfermedad renal o una enfermedad de la tiroides.

Aunque se desconoce la causa, existen varias afecciones que se sabe que aumentan el riesgo de que una persona desarrolle hipertensión esencial, que van desde la herencia hasta el estilo de vida.

Factores esenciales de riesgo de hipertensión

Los siguientes son algunos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión esencial:

1. Antecedentes familiares de hipertensión

Las personas que tienen antecedentes familiares de hipertensión son más propensas a experimentar la afección. Además, la hipertensión también es más común en hombres que en mujeres.

2. Sobrepeso

El exceso de peso puede suponer una carga adicional para el corazón. Esto aumentará el riesgo de hipertensión, incluso hasta 2-6 veces. Esto está más o menos relacionado con el hecho de que las personas que raramente realizan actividad física tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión.

3. A partir de los 40 años

La hipertensión esencial puede ocurrir a cualquier edad, pero esta condición es más común entre los 40. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad, lo que permite un aumento de la presión arterial.

4. Comer demasiada sal

Comer demasiados alimentos que contienen sal puede desencadenar hipertensión. Esto se debe a que la sal puede aumentar la cantidad de agua almacenada en el cuerpo, por lo que el volumen de líquido en la sangre también aumenta, lo que aumentará la presión arterial. Además, la falta de ingesta de potasio también puede desencadenar hipertensión, porque el potasio es un mineral que puede neutralizar los niveles de sal en el cuerpo.

También se sabe que varias otras afecciones, como el estrés, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo y los trastornos del sueño, están asociados con un mayor riesgo de hipertensión esencial.

Cómo controlar la hipertensión esencial

La hipertensión esencial no se puede curar, pero se puede controlar para que quien la padezca pueda vivir una vida sana. El método es como sigue:

1. Haga ejercicio con regularidad

La actividad física puede reducir el riesgo de hipertensión hasta en un 50%. Se recomienda hacer ejercicio unos 30 minutos al día, al menos 3 veces a la semana. El tipo de ejercicio que necesita no debe ser pesado. El ejercicio ligero, como caminar o trotar, también puede ayudar. Es importante comprender que es necesario hacer ejercicio con regularidad para obtener beneficios óptimos.

2. Aplicar la dieta adecuada

Se recomienda seguir una dieta baja en sal. Esto se puede hacer limitando los alimentos procesados, como Comida rápiday aumentar el consumo de frutas, verduras, nueces y cereales integrales.

3. Limite el consumo de alcohol

Aunque consumir 2 bebidas alcohólicas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres todavía se considera seguro, esto puede aumentar el riesgo de hipertensión si se hace de manera continua, especialmente si es alcohólico.

Para eso, limite el consumo de alcohol. Sería incluso mejor si pudiera dejar de beber alcohol por completo.

4. Deje de fumar

Fumar o la exposición frecuente al humo de segunda mano puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de hipertensión. Es recomendable dejar de fumar inmediatamente y evitar la exposición al humo de segunda mano.

5. Maneje bien el estrés

Para mantener la hipertensión esencial bajo control, aprenda a lidiar con el estrés, por ejemplo, tomando una clase de yoga, llevando un diario o compartiendo historias con amigos y familiares.

Además de los cambios en el estilo de vida, su médico puede recetarle medicamentos que pueden controlar la hipertensión esencial, como los medicamentos de clase.bloqueadores beta, diurético y Inhibidores de la ECA.Estos medicamentos solo se pueden obtener con receta médica y deben usarse de acuerdo con las instrucciones de uso.

Tenga en cuenta las molestias físicas que suelen acompañar a la hipertensión, como dolores de cabeza frecuentes, dificultad para respirar y oír un sonido fuerte en el pecho o en los oídos. Si experimenta estas quejas, se le recomienda que consulte inmediatamente a un médico para que se pueda determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.