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Las personas que padecen diabetes deben ser más selectivas al elegir los alimentos que comen, incluidas las frutas. Algunos tipos de frutas para diabéticos que son buenas y seguras para el consumo son las manzanas, las fresas, las uvas, las peras, las naranjas y los plátanos.

Un diabético siempre debe prestar atención a la ingesta que consume, especialmente a los alimentos que contienen carbohidratos. Esto se debe a que el cuerpo convierte los carbohidratos de los alimentos consumidos en azúcar. Si la ingesta de carbohidratos o azúcar es excesiva, esto puede aumentar el azúcar en sangre.

Para satisfacer las necesidades energéticas sin hacer que el cuerpo experimente un aumento excesivo de los niveles de azúcar en sangre, las frutas son un tipo de alimento que es bueno para las personas con diabetes.

Lista de frutas para diabéticos

Aunque la fruta tiene un sabor dulce, se anima a los diabéticos a comer fruta porque la fruta contiene una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita.

Los siguientes son algunos tipos de frutas para diabéticos que son seguros para el consumo:

1. Vino

Todos los tipos de uvas contienen antioxidantes polifenólicos que pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo. Además, las uvas también contienen fibra y son bajas en calorías. Las uvas son una de las frutas que son buenas para los diabéticos porque pueden reducir los niveles de azúcar en sangre.

2. Apple

Esta fruta contiene vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y alto contenido de fibra. Además, las manzanas también tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que las manzanas pueden prevenir un aumento drástico de los niveles de azúcar en sangre.

El contenido de fibra en las manzanas puede hacer que el estómago se llene por más tiempo, ralentizar la absorción de nutrientes como el azúcar en el torrente sanguíneo y reducir el colesterol. Al comer manzanas, debe comer con la piel porque esa parte contiene muchos nutrientes y antioxidantes.

3. Naranja

Esta fruta naranja también es una fruta para diabéticos. Además de contener vitamina C, las naranjas contienen buena agua, potasio, tiamina y ácido fólico.

El potasio es un buen nutriente para ayudar a controlar la presión arterial. Además, se cree que el contenido de tiamina en las naranjas puede reducir los niveles de azúcar en sangre y ayudar a prevenir la resistencia a la insulina.

4. Bayas

Frutas pertenecientes al grupo de las bayas, como las fresas y arándanos, es un tipo de fruta que es buena para los diabéticos. Estas frutas contienen antioxidantes, vitaminas y fibra que son buenas para controlar los niveles de azúcar en sangre.

5. Kiwi

El kiwi es una fruta única. El alto contenido de vitamina C, fibra y potasio en el kiwi, más los altos antioxidantes que contiene, hacen de esta fruta una buena ingesta para los diabéticos.

6. Guayaba

Esta fruta contiene mucha fibra y antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, se cree que la guayaba es buena para el consumo de diabéticos. Además, esta fruta también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.

7. Peras

La fruta que tiene un sabor dulce y una pulpa crujiente también es buena para los diabéticos. Esto se debe a que las peras contienen fibra que puede nutrir el sistema digestivo, así como una variedad de otros nutrientes, como vitamina K, agua y antioxidantes altos.

Si desea comer fruta, elija frutas para diabéticos que sean seguras para el consumo como se describe anteriormente. Recomendamos elegir frutas frescas, no frutas enlatadas, confitadas o secas que contengan azúcar agregada o edulcorantes artificiales.

Para determinar el tipo de comida y dieta que es buena para los diabéticos, puede consultar más con un nutricionista.