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La vitamina C se asocia comúnmente con las frutas cítricas. De hecho, además de esta fruta naranja, hay muchas más sabes fuente de vitamina C que se le puede dar a su bebé. ¿Qué vas a? Vamos, vea la reseña aquí.

La vitamina C es una vitamina esencial, que es una vitamina que el cuerpo no puede producir por sí solo. Por lo tanto, es necesario tomar vitamina C del exterior para satisfacer las necesidades del cuerpo de esta vitamina. Esta vitamina, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua.

¿Por qué su pequeño necesita vitamina C?

Al igual que los adultos, los niños también necesitan una ingesta diaria de vitamina C. La razón, la vitamina C es necesaria para formar y reparar glóbulos rojos, huesos y varios tejidos corporales.

Con una ingesta adecuada de vitamina C, la salud de las encías de los niños se mantendrá, su sistema inmunológico aumentará, el proceso de curación de heridas será más rápido y las infecciones no suelen interferir.

Las necesidades de vitamina C de los niños varían según la edad. La siguiente es la cantidad de vitamina C que los niños necesitan cada día, según su edad:

• 1-3 años de edad: 15 mg
• Edad 4-8 años: 25 mg
• Edad mayor de 9 años: 45 mg

Esta es una lista de fuentes de vitamina C para su pequeño

La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras. La siguiente es una lista de fuentes alimenticias de vitamina C que puede darle a su pequeño:

1. Guayaba

Las guayabas contienen mucha más vitamina C que los cítricos. Las naranjas contienen alrededor de 70 mg de vitamina C, mientras que una guayaba de tamaño mediano contiene al menos 125 mg de vitamina C sabes, Bollo.

Además de vitamina C, esta fruta con muchas semillas también contiene antioxidantes, potasio, fibra, zinc, la vitamina A, la vitamina B12 y el ácido fólico son buenos para la salud de los niños.

2. Kiwi

En 70 g de esta fruta verde contiene al menos 65 mg de vitamina C. Además, esta fruta agridulce también contiene vitamina E, magnesio, proteínas, calcio y ácido fólico.

Al consumir kiwis con regularidad, su bebé puede evitar problemas respiratorios (como infecciones respiratorias y asma) y trastornos digestivos (por ejemplo, asma). síndrome del intestino irritable y estreñimiento).

3. Papaya

Esta fruta que se cree que puede superar el problema del estreñimiento también contiene vitamina C sabes, Bollo. En 100 g de papaya, contiene aproximadamente 65 mg de vitamina C. Además, la papaya también contiene vitamina A, que es buena para la salud ocular de los niños.

4. Plátano

En 100 g de esta fruta amarilla, hay al menos 9 mg de vitamina C. Los plátanos también son una buena fuente de fibra, potasio, vitamina B6 y antioxidantes para combatir los radicales libres en el cuerpo.

5. Fresas

Frutas que tienen latín Fragaria ananassa Es una buena fuente de vitamina C para los niños. En 150 g de fresas, contenía aproximadamente 90 mg de vitamina C.

Esta fruta roja y tiene un sabor agridulce también es buena para mantener la salud del corazón, controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, no todos los niños pueden comer fresas, porque esta fruta puede provocar reacciones alérgicas.

6. Brócoli

En 100 g de brócoli, hay aproximadamente 90 mg de vitamina C. Además de la vitamina C, las verduras que se pueden usar como refrigerios saludables también contienen vitaminas A y K, ácido fólico, proteínas, grasas, potasio y fósforo. Las madres pueden procesar estos vegetales verdes salteándolos o al vapor.

7. Espinaca

En 100 g de espinacas, hay al menos 30 mg de vitamina C. El consumo regular de espinacas puede mantener la salud ocular, reducir el riesgo de cáncer y disminuir la presión arterial alta. Además, la espinaca es baja en carbohidratos y fibra insoluble, por lo que es buena para la digestión de los niños.

Las diversas fuentes alimenticias de vitamina C mencionadas anteriormente se pueden administrar a su pequeño como comida principal o refrigerio. Si la ingesta de vitamina C de los alimentos es suficiente, la madre ya no necesita dar suplementos de vitamina C al pequeño. Para saber si su pequeño necesita recibir vitamina C adicional, puede consultar a un médico.