Varios beneficios de las verduras verdes para la salud
Vegetales verdes tener kalto contenido en fibra y rico en vitaminas y minerales. Entonces, no es de extrañar verduras verdes es un tipo de alimento que los médicos recomiendan con mayor frecuencia, porque hay tantos beneficio vegetales verdes por salud.
Los vegetales verdes son un grupo de alimentos ricos en nutrientes, no difíciles de encontrar, relativamente económicos, fáciles de procesar y que pueden variarse en una variedad de menús de cocina. Estas cosas son razones poderosas para incluir vegetales verdes en su dieta diaria.
Además, tampoco debe tener miedo de tener sobrepeso si come vegetales verdes, porque son bajos en calorías. El alto contenido de fibra en los vegetales verdes puede hacer que se sienta satisfecho rápidamente y sin hambre, por lo que puede evitar que coma en exceso.
Varios beneficios de consumir vegetales verdes
Los beneficios de las verduras verdes para la salud no se pueden separar del contenido de vitaminas, minerales, fibra y varios otros nutrientes que contienen. Los siguientes son algunos de los beneficios de las verduras verdes que puede obtener consumiéndolas con regularidad:
1. Mantener la salud ocular
Se cree que comer vegetales verdes, como la col rizada y las espinacas, puede mantener la salud de los ojos. Además, la luteína y zeaxantina contenido en vegetales verdes puede reducir el riesgo de degeneración macular debido al envejecimiento y cataratas.
2. Prevenir la artritis reumatoide
Comer vegetales verdes, como espinacas, brócoli y col rizada, bok choy, puede reducir el riesgo de enfermedad. artritis reumatoide. Esto se debe a que contiene antioxidantes, como las vitaminas A, C y K, que pueden prevenir los radicales libres que causan inflamación en el cuerpo, incluida la artritis.
3. Mantener la salud del tracto digestivo
Los vegetales verdes son ricos en fibra. Al comer vegetales verdes con regularidad, sus evacuaciones intestinales serán más suaves. Además, también se mantendrá la salud de su tracto digestivo.
4. Prevenir enfermedades cardíacas
Las verduras verdes son ricas en fitoquímicos, como flavonoides y carotenoides, así como vitamina K y vitamina C, que se cree que son buenas para la salud del corazón. Para obtener estos beneficios, necesita comer vegetales verdes con regularidad.
Aunque son muchos los beneficios de las verduras verdes para la salud, de todos modos hay que tener cuidado al comerlas. Preste atención a la limpieza y frescura de los vegetales verdes que comerá o procesará. Si tiene condiciones de salud especiales y necesita orientación alimentaria, incluida la elección del tipo de verduras, consulte a su médico para obtener el asesoramiento adecuado.
