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Scomo fuente energía principal, carbohidratostiene que haber en cada menú MPASI Muñequita. Entonces, ¿qué alimentos se pueden utilizar como fuente de carbohidratos? bueno para bollo de bebéda? Vamos, descúbrelo aquí!

Los alimentos complementarios a la leche materna o los alimentos sólidos que le des a tu pequeño deben contener carbohidratos, porque además de ser un aporte energético, los carbohidratos también son necesarios en el procesamiento de proteínas y grasas para formar y reparar diversos tejidos corporales.

Elección de fuentes de carbohidratos para su pequeño

Los carbohidratos se dividen en 2 tipos, a saber, los carbohidratos simples que se encuentran ampliamente en las frutas y los carbohidratos complejos que se encuentran ampliamente en las verduras, los granos y los cereales.

Las siguientes son opciones de buenas fuentes de carbohidratos para el menú de alimentos complementarios del bebé:

1. Arroz blanco

El arroz blanco o arroz blanco es un grano que contiene carbohidratos complejos. En 186 gramos de arroz blanco, hay 53 gramos de carbohidratos. Además de los carbohidratos, el arroz también contiene grasas, proteínas y fibra.

Aunque existen muchos tipos de arroz, se recomienda que le des arroz blanco a tu pequeño en lugar de arroz integral. La razón es que el arroz integral contiene más fibra, mientras que los bebés no necesitan grandes cantidades de fibra. Generalmente, los adultos eligen el arroz integral para adelgazar, mientras que los bebés necesitan una ingesta de alimentos que pueda aumentar su peso.

2. Patata

La siguiente elección de fuentes de carbohidratos son las papas. Las verduras que generalmente se procesan en papas fritas contienen nutrientes bastante completos, a saber, proteínas, fibra, vitaminas C y B6, magnesio, ácido fólico, minerales y carbohidratos. En 150 gramos de patatas hay entre 30 y 35 gramos de carbohidratos. La madre puede procesar papas en pasteles, una mezcla para sopa, papas al vapor o puré.

3. Batata y mandioca

Las batatas y la yuca también pueden ser una opción de fuentes de carbohidratos para el menú MPASI. En 200 gramos de batatas, contenía alrededor de 40 gramos de carbohidratos. No solo eso, las batatas también contienen proteínas, fibra, vitamina A y vitamina C, pero son bajas en grasas.

Mientras que en 200 gramos de yuca, contenía alrededor de 80 gramos de carbohidratos. La madre puede procesar batatas y mandioca al vapor, convertidas en puréo compota hecha.

4. Maíz

Este vegetal amarillo contiene muchas vitaminas y minerales que necesitan los bebés y los niños, que incluyen proteínas, grasas, fibra, ácido fólico y potasio. El maíz también contiene vitamina C que contribuye a estimular el sistema inmunológico y ayuda a la absorción de hierro.

El maíz es una buena fuente de carbohidratos para el menú MPASI, porque en 200 gramos de maíz hay alrededor de 50 gramos de carbohidratos.

5. Pasta

¿Quién dice que los bebés no pueden comer pasta? La pasta contiene carbohidratos que son buenos para tu pequeño sabes, Bollo. La pasta es un alimento procesado elaborado con cereales integrales, agua y huevos. El espagueti es un tipo de pasta que es muy fácil de conseguir y se vende en casi todos los supermercados. En 150 gramos de espaguetis cocidos, hay unos 45 gramos de carbohidratos.

La pasta contiene nutrientes bastante completos, que incluyen proteínas, fibra, grasa, ácido fólico, niacina, hierro, selenio y manganeso. Además de deliciosa, la pasta también tiene formas únicas, por lo que a tu pequeño le interesará comerla.

Si su pequeño está cansado de comer arroz, ahora puede ser creativo con otras opciones de fuentes de carbohidratos. Sin embargo, ajusta la textura de la comida según la edad de tu pequeño, Bun. Y recuerda, al presentar MPASI o nuevos tipos de alimentos a tu pequeño, dáselo gradualmente. Si su pequeño se niega, no significa que no le guste. Puede intentarlo de nuevo después de un tiempo.

Si su pequeño tiene ciertas afecciones médicas, como la enfermedad celíaca que no puede comer gluten, debe consultar a un médico para averiguar la elección de las fuentes de carbohidratos que puede consumir su pequeño.