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Cuidar a un amigo o familiar que está enfermo, especialmente a un enfermo crónico, no es un trabajo fácil. Para que su trabajo funcione bien, su estado de salud siempre debe mantenerse. Vamos, vea una guía completa sobre cómo mantener el cuerpo sano mientras cuida a los enfermos.

Cuidar a los enfermos no es tan fácil como podría pensarse. Hay ajustes y sacrificios que deben hacerse, no solo por los cuidadores, sino también por toda la familia de los pacientes que están siendo tratados.

Especialmente si la enfermedad se clasifica como crónica, como diabetes, artritis, demencia o cáncer, que generalmente requieren un tratamiento a largo plazo.

Riesgo amenazante

Los deberes de las personas que atienden a pacientes enfermos generalmente incluyen necesidades básicas, como preparar alimentos y medicamentos, así como ayudar a los pacientes a bañarse, vestirse y defecar. Esta tarea los pone en alto riesgo de experimentar estrés, enfermedades y, a menudo, problemas económicos.

El cuidado de los enfermos puede afectar la salud física, emocional y mental, por lo que no es raro que algunas personas que los cuidan se quejen de diversos síntomas de problemas de salud.

Estos problemas de salud incluyen acidez de estómago, dolores de cabeza, dolores musculares o articulares, presión arterial alta, infecciones y depresión que también pueden desencadenar el abuso de drogas, alcohol y adicción a la nicotina o al cigarrillo.

Sus desafíos pueden ser aún mayores si trata a pacientes con ciertas afecciones, como la demencia. La razón es que durante el período de tratamiento, se agotará mucha energía y emociones, especialmente si su salud continúa deteriorándose.

Cómo mantener la salud mientras se atiende a personas enfermas

Debes darte cuenta de que no puedes cuidar de los demás si tu propio cuerpo no está sano. Por eso, es importante cuidar la salud física y mental antes y durante el cuidado de los enfermos.

Para mantenerse en forma y saludable mientras cuida a los enfermos, puede aplicar los siguientes métodos simples:

1. Descanse lo suficiente

Cuidar a los enfermos es un trabajo bastante agotador. Por lo tanto, asegúrese de descansar lo suficiente. Por lo tanto, aproveche en la medida de lo posible el menor tiempo libre posible para descansar. Si no puede descansar por la noche, puede dormir durante el día o dormir mientras el paciente duerme.

2. Come alimentos saludables

Comer alimentos saludables debería ser más fácil de hacer, porque es casi seguro que las personas que usted cuida también tendrán que comer de manera saludable. Entonces, si es posible, cocine comidas saludables para ambos o proporcione bocadillos saludables como yogur y fruta todos los días.

3. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio de 4 a 6 veces a la semana durante media hora puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar estado animico, mientras aumenta la energía. Puede hacer ejercicio ligero, como caminar.

Además, también lleva a la persona que está cuidando en una silla de ruedas, mientras camina por el área alrededor del hospital si es posible. No solo es útil para usted, sino que también lo ayuda a refrescarse por un momento de la aburrida atmósfera de la habitación.

4. Manejar el estrés

El cuidado de personas enfermas durante el día lo vuelve vulnerable al estrés. Para reducir este riesgo, puede manejar el estrés de varias maneras, desde leer libros, ver televisión, ver sus películas favoritas, hasta hacer pasatiempos que le gustan mientras las personas que cuida están descansando.

5. Controle su salud con regularidad

Es importante realizar pruebas médicas al atender a personas enfermas, incluso si no siente ningún síntoma de problemas de salud.

Si experimenta síntomas inusuales, como estrés, fatiga, pérdida de apetito o falta de sueño, hable con su médico. Cuanto antes se detecte, mayor será la posibilidad de recuperarse de la enfermedad.

6. Evite un estilo de vida poco saludable

Deje o evite fumar, beber alcohol o consumir drogas. Si bien esto puede hacer que se sienta más tranquilo por un momento, puede volverse adicto. A largo plazo, este hábito puede tener un impacto negativo en la salud.

Si ya es adicto y tiene problemas para detener uno o todos a la vez, considere buscar ayuda médica.

7. Tómate un descanso o tómate un breve descanso

Considere tomarse un tiempo libre para cuidar a los enfermos, especialmente si se siente estresado o abrumado. Sin embargo, su salud mental también afectará a las personas que cuida. En su lugar, puede pedir ayuda a familiares o personas más cercanas para que lo reemplacen durante algún tiempo.

8. Intenta ser realista

No hay necesidad de sentirse culpable y asumir que no ha hecho todo lo posible cuando empeora la condición de la persona que cuida. Concéntrese en los planes del médico para el futuro o déjelo ir si no mejora.

9. Pide ayuda a otras personas

Cuidar a los enfermos y hacer las tareas del hogar puede resultar muy agotador. Por eso, no se esfuerce y trate de compartir el trabajo con otras personas para que su carga sea un poco menor, como ayudarlo a cocinar o comprar lo necesario para el día a día.

10. Mantente social

Manténgase en contacto con las personas que lo rodean para no experimentar estrés. Si no tiene tiempo, intente llamar a sus amigos o familiares por teléfono. Si es posible, tómate un minuto para salir con ellos, incluso si es solo un paseo por la casa o un café cerca de la casa.

Ayudar a las personas necesitadas, incluido el cuidado de los enfermos, es una tarea noble. Pero recuerda, también debes prestar atención a tu salud física y mental para evitar el estrés y otros problemas de salud. Si se siente agobiado y estresado, no dude en consultar a un psicólogo.