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Se puede lograr un embarazo saludable manteniendo su salud y la del feto en el útero. Hay varios pasos sencillos que las mujeres embarazadas pueden seguir para lograr un embarazo saludable hasta el parto.

Mantener un embarazo saludable es algo importante para que el feto pueda crecer y desarrollarse adecuadamente hasta que esté listo para nacer en el mundo. Para lograr un embarazo saludable, las mujeres embarazadas deben esforzarse por llevar siempre un estilo de vida y una mentalidad saludables.

Pasos para lograr un embarazo saludable

Hay varios pasos que las mujeres embarazadas pueden tomar para lograr un embarazo saludable, que incluyen:

1. Realizar chequeos de embarazo de rutina

Se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten regularmente a un ginecólogo durante el embarazo. Esto es importante para que los médicos puedan ayudar a las mujeres embarazadas a preparar lo que deben hacer durante el embarazo y antes del parto.

Además, al someterse a controles prenatales regulares, los médicos también pueden anticipar cualquier posibilidad que pueda ocurrir durante el embarazo y sugerir pasos para el cuidado prenatal y el mejor método de parto para mujeres embarazadas y fetos.

2. Preste atención a la ingesta nutricional

Para mantener una condición de embarazo saludable, se recomienda a las mujeres embarazadas que completen su ingesta nutricional, como carbohidratos, proteínas, vitaminas y varios minerales importantes como calcio, hierro y ácido fólico.

Las mujeres embarazadas deben saber que para mantener un embarazo saludable, se necesitan 300 calorías adicionales en los primeros 6 meses de embarazo. Las mujeres embarazadas pueden aumentar su ingesta nutricional tomando vitaminas prenatales según la dosis recomendada por el médico.

Además, asegúrese de que las mujeres embarazadas ingieran alimentos perfectamente cocinados para evitar bacterias que puedan dañar al feto.

También evite ciertos tipos de pescado con alto contenido de mercurio, como el atún y las sardinas. También se recomienda reducir las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y los refrescos.

3. Haga ejercicio con regularidad

Son muchos los beneficios que las mujeres embarazadas pueden obtener si hacen ejercicio regularmente durante el embarazo, a saber:

• Desarrolle la fuerza y ​​la resistencia que necesita a medida que envejece
• Facilita que el cuerpo vuelva a su forma original después del nacimiento del bebé.
• Prevenir o aliviar los dolores y molestias durante el embarazo.
• Mejora la circulación sanguínea en las piernas y en todo el cuerpo.
• Reducir el estrés durante el embarazo

Algunos tipos de ejercicio que se pueden realizar durante el embarazo son las caminatas rápidas, la natación, el yoga, los pilates y los ejercicios de Kegel. Aunque es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos, haga ejercicio de acuerdo con su capacidad y no se esfuerce demasiado hasta que el cuerpo esté exhausto o deshidratado.

Evite los tipos de ejercicio que sean extenuantes o que puedan ejercer demasiada tensión en las articulaciones. Las mujeres embarazadas pueden consultar a un médico para obtener consejos sobre cómo elegir el tipo de ejercicio adecuado para lograr un embarazo saludable.

4. Tiempo suficiente descansar

La fatiga experimentada en los primeros meses de embarazo es causada por niveles altos de hormonas del embarazo en el cuerpo. Esta es la forma que tiene el cuerpo de decirle a las mujeres embarazadas que reduzcan la actividad.

Si tiene problemas para dormir por la noche, pruebe a tomar una siesta durante el día o simplemente levante las piernas en una silla y relájese durante 30 minutos.

Si el dolor de espalda interfiere con su sueño, intente dormir sobre su lado izquierdo con las rodillas dobladas. Colocar una almohada debajo del estómago también puede aliviar la tensión o el dolor de espalda durante el embarazo.

Además, las mujeres embarazadas también pueden probar técnicas de relajación que son seguras durante el embarazo, como estiramientos, ejercicios de respiración, yoga o masajes para mujeres embarazadas. Sin embargo, consulte primero a su médico antes de decidirse a hacerlo.

5. No fume y evite el humo del cigarrillo

Fumar es algo que debe evitarse si desea tener un embarazo saludable. Las mujeres embarazadas que fuman activamente pueden exponer al feto también a sustancias nocivas de los cigarrillos.

Tenga en cuenta que fumar puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer, defectos de nacimiento y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Además, fumar durante el embarazo también se asocia con el riesgo de muerte fetal, embarazo ectópico y desprendimiento de placenta.

6. Revise sus dientes con regularidad

También se recomienda a las mujeres embarazadas que mantengan siempre la salud bucal durante el embarazo. Esto es importante porque las fluctuaciones en las hormonas progesterona y estrógeno durante el embarazo pueden hacer que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a la enfermedad de las encías.

Los estudios muestran que las enfermedades dentales y de las encías pueden provocar un parto prematuro y aumentar el riesgo de bebés con bajo peso al nacer. Esta condición puede ser causada por bacterias en los dientes y encías que pueden llegar al útero y afectar el desarrollo del bebé.

Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que se cepillen los dientes con regularidad, utilicen hilo dental y controlen regularmente el estado de sus dientes en el dentista.

7. Cuida la salud mental

Muchas mujeres embarazadas experimentan cambios emocionales rápidos durante el embarazo. Sin embargo, si sus cambios de humor son extremos o interfieren con su vida diaria, debe consultar a un médico de inmediato para averiguar cómo lidiar con ellos.

Mantener la condición de embarazo es muy importante para lograr un embarazo saludable. Por ello, no dudes en consultar con un obstetra y realizar chequeos periódicos durante el embarazo para que se controlen y mantengan las condiciones de salud de las embarazadas y los fetos.