Hacer demasiado ejercicio no siempre es bueno. Esta es la razón

¿Hace ejercicio con frecuencia pero no se siente en forma y se enferma con frecuencia? No lo hagas demasiado. El ejercicio regular es importante para la salud del cuerpo, pero si se hace demasiado, no es bueno para la salud. sabes.

El ejercicio regular puede proporcionar muchos beneficios para la salud, incluido el mantenimiento del peso, el aumento de la resistencia y el estado físico del cuerpo, y la prevención de enfermedades como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes. Además, el ejercicio también puede reducir el estrés y mejorar estado animico.

Aun así, tenga en cuenta también que hacer ejercicio con demasiada frecuencia o con demasiada intensidad puede interferir con la salud. Como resultado, en lugar de mejorar su salud, se enferman.

¿Cuándo se llama ejercicio excesivo?

Hasta el momento, no existen criterios claros para definir la frecuencia o la intensidad con la que una actividad deportiva se denomina ejercicio excesivo. Sin embargo, las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio con demasiada frecuencia o en exceso generalmente experimentarán lo siguiente:

  • El corazón late rápido incluso cuando no hace ejercicio.
  • A menudo se siente cansado, para interferir con el trabajo y las actividades diarias.
  • Es dificil concentrarse.
  • Estado de ánimo o estado animico que es fácil de cambiar.
  • Lesiones frecuentes.
  • Desórdenes menstruales.
  • A menudo se siente mal.
  • Pérdida drástica de peso.

¿Está experimentando uno o más de los signos anteriores? Tal vez sea el momento de que reduzca la frecuencia de su ejercicio físico o deporte para evitar el riesgo de enfermedad.

Riesgo de enfermedad debido al ejercicio excesivo

Después del ejercicio, un cuerpo cansado necesita recuperarse descansando y comiendo alimentos nutritivos. De lo contrario, el cuerpo corre más riesgo de experimentar varios problemas de salud, como:

  • Dolores corporales o dolores debidos a la inflamación de músculos y articulaciones, como dolor de hombros, rodillas y brazos.
  • Inflamación de los tendones o tendinitis.
  • Deshidración.
  • Alteración de electrolitos.
  • Trastornos del sueño.
  • Disminucion del apetito.
  • Sistema inmunológico debilitado, lo que provoca resfriados frecuentes.
  • Problemas cardíacos, como arritmias.
  • El cuerpo tiene un exceso de ácido láctico.

Además de causar efectos negativos en la salud física, con demasiada frecuencia el ejercicio también puede hacer que una persona se vuelva adicta al ejercicio. Esto se puede ver en un comportamiento que comienza a obligarlo a continuar haciendo ejercicio a pesar de que su condición física no es adecuada, siente que tiene que hacer ejercicio todos los días o se siente estresado si no hace ejercicio.

Que debe hacerse scuando el ejercicio es demasiado

Si siente señales de que ha estado haciendo ejercicio en exceso, tómese un descanso para que el ejercicio no interfiera con su salud. Algunas de las cosas a continuación pueden ser una guía:

1. Detener berhacer ejercicio por un tiempo

Dejar de hacer ejercicio durante al menos 1 o 2 semanas puede hacer que su cuerpo esté en mejor forma y listo para volver a hacer ejercicio.

2. Consumo suficiente de alimentos saludables y agua potable

Consuma suficiente agua mineral y alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y proteínas magras. Además, evite comer alimentos poco saludables, como la comida rápida.

3. Reducir la frecuencia del ejercicio

Intente reducir la frecuencia de su ejercicio a 2-3 veces por semana. Lo que también hay que recordar es evitar hacer ejercicio cuando el aire o el clima es muy caluroso, para evitar la deshidratación y golpe de calor.

4. Descanse lo suficiente

Asegúrese de descansar lo suficiente después de hacer ejercicio. Deje un intervalo de al menos 6 horas antes de volver a hacer deporte. Si hace ejercicio todas las semanas, programe 1 día de descanso sin hacer ejercicio para que su cuerpo pueda recuperarse y tener energía.

5. Cambiar de deporte

Si está cansado de su ejercicio regular, intente practicar otros deportes, como el yoga, para restaurar su condición física, mente y energía corporal. Además, hacer deporte en equipo o con amigos puede ser una solución para volver a disfrutar del deporte.

ahora, si ha hecho las cosas anteriores pero aún se siente mal, debe consultar con un médico. El médico puede realizar un examen y proporcionar tratamiento si el hábito de hacer ejercicio con demasiada frecuencia ha interferido con su salud.

Debido a que la falta de ejercicio no es saludable y el ejercicio con demasiada frecuencia tampoco es bueno, vamos, ajuste la intensidad y la frecuencia del ejercicio al gusto, según su estado.


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