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Las personas sanas no significa simplemente estar libres de enfermedades físicas, sabes. La salud mental también determina la salud de una persona en su conjunto. Averigüemos más sobre cómo mantener la salud mental.

de acuerdo a Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia. La definición de salud enfatiza que la salud mental merece atención.

Conozca su salud mental

La salud mental es fundamental para la capacidad humana de pensar, desarrollarse, expresarse, interactuar, ganarse la vida y disfrutar de la vida. Esta es la razón por la que necesitas reconocer y cuidar tu salud mental.

Además, la OMS también explica que una persona mentalmente sana es capaz de realizar sus habilidades, manejar el estrés en la vida diaria, trabajar de manera productiva y puede contribuir al medio ambiente. Si no puede hacer estas cosas, existe la posibilidad de que su salud mental se vea afectada.

Hay muchas cosas que pueden afectar la salud mental de una persona, incluido un historial de trastornos mentales en la familia, experiencias de vida, estilo de vida diario, historial de enfermedades y la carga de pensamientos. Esto explica que la salud mental esté influenciada por factores sociales, psicológicos y biológicos.

Una historia de violencia, tanto física como verbal, así como las demandas socioeconómicas son cosas que a menudo desencadenan trastornos de salud mental.

El acoso sexual, la violencia doméstica, los lugares de trabajo estresantes, las cargas económicas familiares, los altos estándares sociales, la discriminación de género, el estigma social y los estilos de vida poco saludables son algunos ejemplos de cosas que están relacionadas con la mala salud mental de una persona.

Los siguientes son signos de cuando una persona está en riesgo de sufrir trastornos de salud mental:

1. Muestra cambios de personalidad

Esto sucede cuando ya no te sientes como tú mismo, o cuando los demás te ven actuando como una persona completamente diferente.

2. Experimentar ansiedad, ira y cambios de humor

En realidad, esta condición es normal y común para muchas personas, pero debe tener cuidado si la sigue experimentando sin razón aparente.

3. Retirar o aislarse del entorno social

Si de repente se cierra mucho o pasa demasiado tiempo solo sin interacción social, debe estar atento. Porque esto puede indicar un problema emocional en usted que corre el riesgo de alterar la salud mental.

4. Hacer cosas peligrosas y perder la capacidad de cuidarse

Generalmente, las personas que tienen problemas de salud mental no pueden cuidarse a sí mismas. Por ejemplo, no les importa su apariencia, no quieren limpiarse ni bañarse, no quieren comer o comen demasiado, se emborrachan, aceleran, consumen drogas, e incluso intentan suicidarse.

5. Sentirse desesperado o abrumado en la vida cotidiana

También debe ser consciente de los trastornos de salud mental si experimenta una pérdida de motivación para realizar las actividades diarias. Especialmente si esta condición va acompañada de una sensación de desesperanza o futilidad.

Si usted, sus amigos, familiares o parientes experimentan los signos anteriores, haga algo de inmediato para solucionarlos, no deje que se prolongue.

Cómo mantener y mejorar la salud mental

Hay varias formas de mantener y mejorar la salud mental, que incluyen:

1. Manejar el estrés

El estrés es difícil de evitar, pero se puede superar. Hay formas de manejar el estrés que puede hacer, como caminar tranquilamente al aire libre, hacer ejercicio, meditar, intercambiar pensamientos con amigos o escribir un diario. Estas cosas pueden ayudar a que su mente se calme y vea la vida con más claridad.

2. Establezca metas realistas

Establezca sus metas de manera realista, tanto personal como profesional. Si es necesario, póngalo por escrito o Tablero de visión. Comprender cuáles son sus metas en la vida lo hará más enfocado en determinar cómo lograr esas metas. Complete con una descripción del tiempo objetivo, así como una lista de las cosas que ha logrado lograr.

3. Pasa el rato con personas que te apoyan

Se ha demostrado que las personas que tienen relaciones sociales saludables experimentan menos problemas de salud y viven más tiempo. Pasar tiempo con amigos cercanos o familiares puede ayudarlo a relajarse. Puede bromear, expresar sus emociones o compartir historias y experiencias para que pueda recibir consejos y apoyo de ellos.

4. Ayudar a los demás

Además de beneficiar a otros, el voluntariado puede hacerte sentir mejor y más útil en la vida. Esto evitará que se sienta solo e inútil. Te vuelves más introspectivo, más agradecido y no te sientes rápido para quejarse o desesperarte.

5. Hacer cosas nuevas

Una rutina monótona puede estresarlo fácilmente. Intente hacer cosas nuevas, como cambiar la pintura de las paredes en casa, aprender un nuevo idioma, actualizar su apariencia o simplemente cambiar la ruta hacia y desde el trabajo. Hacer cosas nuevas puede refrescar su mente, incluso hacer que se sienta más entusiasta al pasar el día.

6. Cuidando la salud corporal

La salud mental, por supuesto, realmente depende de cómo se cuide. Asegúrese de comer una variedad de alimentos saludables, descansar y beber suficiente agua, hacer ejercicio y evitar los malos hábitos, como fumar o beber. Y recuerde, no solo la falta de sueño, el exceso de horas de sueño tampoco es bueno para la salud mental.

Si su condición no mejora con los métodos anteriores, puede pedir ayuda a un psicólogo o psiquiatra. Con la ayuda de estos profesionales, su problema puede ser identificado y tratado, para que su salud mental se recupere.