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Las bebidas isotónicas son un tipo de bebida que se consume a menudo.mientras hace ejercicio. Esto se debe a que las bebidas isotónicas pueden reemplazar los electrolitos que se pierden cuando una persona suda mucho. Además, algunas bebidas isotónicas también contienen azúcar que puede ser una fuente adicional de energía.

Las bebidas isotónicas son bebidas elaboradas a partir de una mezcla de agua, azúcar o carbohidratos y electrolitos. Esta bebida es buena para el consumo para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio y para mantener la resistencia corporal.

Para que el cuerpo no se canse, se mantenga con energía y no se deshidrate, las bebidas isotónicas suelen ser más necesarias cuando alguien está realizando una actividad física extenuante o deportes con una intensidad bastante fuerte y una duración más prolongada. Es por eso que las bebidas isotónicas son muy populares entre los deportistas o deportistas.

Diversos beneficios de las bebidas isotónicas para el deporte

Al hacer ejercicio, necesita tener suficientes líquidos corporales para prevenir la deshidratación. Estos líquidos se pueden llenar con agua potable o bebidas isotónicas. De hecho, ambas bebidas se consumen igualmente bien durante el ejercicio o antes o después del ejercicio.

Sin embargo, existen varias ventajas o beneficios de las bebidas para deportes, a saber:

1. Agregar energía y resistencia

Las bebidas isotónicas suelen contener azúcares añadidos, como glucosa, sacarosa y fructosa. Gracias al contenido de azúcar añadido, las bebidas isotónicas pueden aumentar la energía y la resistencia de su cuerpo al hacer ejercicio y reducir la fatiga.

Las bebidas isotónicas generalmente se recomiendan más para beber cuando realiza actividad física durante un tiempo prolongado, que es aproximadamente de 1 a 4 horas, o cuando practica deportes con una intensidad extenuante, como fútbol, ​​baloncesto, carrera, HIIT, entrenamiento cardiovascular, etc. en bicicleta.

2. Evita la deshidratación durante el ejercicio.

No solo azúcar o carbohidratos, las bebidas isotónicas también contienen electrolitos o minerales que funcionan para mantener un equilibrio en la cantidad de fluidos corporales, prevenir la deshidratación y mantener la función óptima de los órganos.

Además, los electrolitos también desempeñan un papel en el control de la presión arterial, el control de las contracciones musculares y la regulación del equilibrio del pH o el nivel de acidez de la sangre.

Los electrolitos de las bebidas isotónicas pueden ser sodio, potasio, magnesio y calcio. Este contenido no se encuentra en el agua corriente. Por lo tanto, esta bebida se recomienda con mayor frecuencia para personas que a menudo realizan una actividad física intensa y por una duración de más de 1 hora.

3. Previene los calambres musculares durante el ejercicio.

Además de poder reemplazar líquidos y electrolitos en el cuerpo, las bebidas isotónicas también son útiles para mantener la contracción muscular y reducir el riesgo de lesiones o daños en el tejido muscular y nervioso cuando hace ejercicio. Esta bebida también es buena para prevenir calambres o dolores musculares debido a una actividad física demasiado intensa.

Guía para consumir bebidas isotónicas

Las bebidas isotónicas son de hecho más recomendadas para las personas que a menudo hacen ejercicio con mucha intensidad y larga duración, como los deportistas. Sin embargo, las personas que hacen ejercicio como de costumbre, por ejemplo cuando trotar, ciclismo, cardio o entrenamiento de fuerza en GimnasioTambién puedes consumir bebidas isotónicas.

Si quieres consumirlo, debes elegir una bebida isotónica que sea baja en calorías o en azúcar. Esto es importante para evitar que experimente un exceso de azúcar en sangre o incluso un aumento de peso debido a la ingesta de demasiadas calorías.

Además, si no dispone de bebidas isotónicas, también puede consumir otras bebidas durante el ejercicio, como agua corriente o agua. Infusión.

Las bebidas isotónicas son generalmente seguras de consumir, siempre que no sean excesivas o demasiado frecuentes. Sin embargo, esta bebida no es recomendable para niños y adolescentes porque no existe ninguna investigación que diga que esta bebida sea segura y beneficiosa para ellos.

Incluso si desea dar bebidas isotónicas a niños o adolescentes, debe limitarlas para que la cantidad no sea excesiva.

Esa es una variedad de información sobre los beneficios de las bebidas isotónicas al hacer ejercicio. Si aún tiene dudas sobre los beneficios y riesgos de consumir bebidas isotónicas mientras hace ejercicio, puede consultar a un médico.