Ejercicios para los ojos que puedes hacer todos los días
¿Quiere tener ojos sanos de una manera que sea fácil y que se pueda hacer todos los días? Puede comenzar a hacer ejercicios para los ojos mientras está sentado y solo le llevará unos segundos.
Los ejercicios oculares pueden ser útiles para hacer que los ojos se sientan más cómodos, superar los ojos cansados, prevenir la visión borrosa y hacer que la visión esté más enfocada. Se recomienda bastante hacer ejercicio ocular, especialmente si pasa mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora.
Ejercicios para los ojos
Para algunas personas, el ejercicio ocular también es útil para evitar que aumente el efecto negativo del ojo. Para aquellos que a menudo pasan tiempo frente a una pantalla de computadora o leyendo, los ejercicios oculares pueden ayudar a aliviar los ojos cansados.
Los ejercicios oculares se pueden hacer fácilmente y no requieren mucha energía. Incluso puede hacer estos tres ejercicios para los ojos mientras está sentado:
Mengucambiar el enfoque de cerca a lejos
La primera forma en que puede hacer ejercicio ocular es cambiar el enfoque de cerca a la distancia. Primero, coloque su pulgar a una distancia de aproximadamente 25 cm frente a sus ojos. Concéntrese en el pulgar durante unos 15 segundos.
Después de eso, cambie su mirada a otro objeto con una distancia de aproximadamente 25 a 50 cm y enfoque en ese objeto durante aproximadamente 15 segundos. Haga esto alternativamente cinco veces.
Memfokskanojos en objeto específico
La siguiente forma de ejercitar la vista es enfocar la vista en otro objeto pequeño. El método tampoco es difícil. Intente colocar un lápiz frente a su nariz y enfocar sus ojos en la punta del lápiz.
Luego, mueva el lápiz hacia los lados derecho e izquierdo de la cara lentamente. Mantén tus ojos enfocados en el lápiz, sin voltear tu rostro. Haz esto tres veces.
Memvvisualizar el numero 8
Trate de visualizar el número 8. Puede visualizarlo sentándose y mirando directamente al piso, luego determine un punto que sea su enfoque. Después de eso, mueva los ojos para formar un patrón en forma de 8. Haga este movimiento durante unos 30 segundos.
Además de hacer ejercicios para los ojos, puede mantener la salud de sus ojos comiendo regularmente alimentos que contengan omega-3, vitamina C, vitamina E, zincy luteína.
Luego, use gafas de sol cuando esté activo durante el día, para que sus ojos estén protegidos de la exposición al sol. Para aquellos de ustedes que tienen entre 20 y 39 años, se recomienda que un médico le examine los ojos cada 5 a 10 años para controlar la salud ocular con regularidad.
Tómese su tiempo para hacer ejercicios oculares para mantener sus ojos sanos. Si tiene problemas oculares o necesita más consejos sobre la salud de los ojos, no dude en consultar a un oftalmólogo, de acuerdo.
