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Se estima en alrededor del 80-90%. las mujeres embarazadas tienen quejas náuseas matutinas. Al experimentar náuseas matutinas, las mujeres embarazadas pueden experimentar síntomas de náuseas, vómitos y falta de apetito. Si las mujeres embarazadas lo están experimentando, veamos cómo superarlo náuseas matutinas naturalmente en el siguiente artículo.

Aunque haya una palabraMañana', de hecho, las mujeres embarazadas pueden sentir náuseas matutinas durante todo el día. Se cree que la aparición de quejas de náuseas matutinas es causada por un aumento de las hormonas del embarazo. gonadotropina coriónica humana (hCG) y estrógenos.

Además de los cambios hormonales, las mujeres embarazadas también corren un mayor riesgo de experimentar náuseas matutinas si carecen del complejo de vitamina B y la ingesta de folato, están embarazadas de mellizos o hijas y tienen antecedentes familiares de náuseas matutinas.

Las quejas de náuseas y vómitos debido a las náuseas matutinas generalmente comienzan antes de la novena semana de embarazo y terminan en el segundo trimestre. Sin embargo, también hay mujeres embarazadas que experimentan náuseas durante el embarazo.

Cómo controlar las náuseas matutinas

La mayoría de las mujeres embarazadas que experimentan náuseas matutinas no requieren tratamiento médico especial. Sin embargo, si las mujeres embarazadas se sienten incómodas, hay varios pasos que puede seguir para lidiar con las náuseas durante el embarazo.

Las siguientes son varias formas de superar las náuseas matutinas de forma natural que las mujeres embarazadas pueden hacer:

1. Consuma alimentos ricos en vitamina B

Se cree que tomar complejo de vitamina B y ácido fólico previene y alivia los síntomas de las náuseas matutinas. La ingesta de estos nutrientes se puede obtener comiendo carne, pescado, huevos, papas, plátanos, hojas de Moringa y espinacas.

Además de los alimentos, las mujeres embarazadas también pueden cumplir con su ingesta de complejo de vitamina B y ácido fólico tomando suplementos para el embarazo recomendados por los médicos.

2. Comer jengibre

Se cree que el jengibre alivia las náuseas matutinas, ya sea que se consuma directamente o se prepare como té de jengibre. Sin embargo, se aconseja a las mujeres embarazadas que no consuman más de 3 gramos o 3 cucharaditas de jengibre al día, sí. Esto es para evitar que las mujeres embarazadas sientan dolor y ardor en la boca del corazón.

Sin embargo, no todas las mujeres embarazadas son aptas para consumir jengibre. Hay algunas mujeres embarazadas que en realidad sienten más náuseas al consumir jengibre. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que se mantengan alejadas del jengibre si son sensibles al olor a jengibre o si los síntomas de las náuseas matutinas realmente empeoran después de consumir jengibre.

3. Usar aromaterapia

Un estudio demostró que la aromaterapia es eficaz para aliviar las náuseas. Cuando sienta náuseas debido a las náuseas matutinas, las mujeres embarazadas pueden intentar inhalar aromaterapia refrescante, como el aroma de limón, lima o menta.

4. Consumir alimentos o bebidas ácidas

Para superar las náuseas matutinas de forma natural, las mujeres embarazadas pueden consumir alimentos o bebidas que tengan un sabor agrio, como agua con limón, mango, fresas o caramelos con sabor a naranja o limón.

5. Prueba la terapia de masajes

La terapia de masaje puede ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse más relajadas y cómodas. Además, también se cree que el masaje en ciertas partes del cuerpo alivia las náuseas.

Para superar las náuseas matutinas de forma natural con masajes, las mujeres embarazadas pueden intentar masajear las muñecas, la base de los pulgares, las plantas de los pies y la espalda. Las mujeres embarazadas también pueden probar la reflexología de manos y pies para aliviar las náuseas matutinas..

6. Cambie su dieta

Se cree que cambiar la dieta ayuda a superar las náuseas matutinas. Las mujeres embarazadas pueden probar la siguiente dieta:

• Come porciones pequeñas pero con frecuencia.
• Priorice el consumo de alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, pero bajos en grasas, como pan integral, arroz, yogur, huevos y frutas y verduras.
• Evite las comidas picantes y saladas. Las mujeres embarazadas también deben evitar los alimentos con olor fuerte, como el durian, si el olor de estos alimentos puede agravar los síntomas. náuseas matutinas lo que sienten las mujeres embarazadas.
• Consuma galletas o pan seco tan pronto como se despierte y coma antes de que tenga hambre. Evite dejar el estómago vacío ya que puede empeorar las náuseas.
• Limite el consumo de café y bebidas alcohólicas.
• Beba mucha agua al menos 8-10 vasos por día.

Los métodos anteriores son lo suficientemente efectivos para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Sin embargo, si las náuseas y los vómitos que sienten las mujeres embarazadas son tan graves que no pueden comer ni beber nada, debe consultar a un médico. Esta condición puede ser causada por hiperemesis gravídica (HG).

Si tiene hiperemesis gravídica, las mujeres embarazadas deben recibir tratamiento de un médico, porque las náuseas y los vómitos intensos durante el embarazo tienen el riesgo de causar deshidratación que puede dañar al feto y a la propia mujer embarazada.