5 beneficios del ejercicio físico que debes conocer

Escuche la palabra ejercicio físico o deportes tal vez ya te hayas imaginado lo cansado y difícil que es realizar esta actividad. De hecho, si lo omite solo porque es vago, existen varios beneficiosva a tu desperdiciaste.  

Según varios estudios, el ejercicio físico regular no solo hace que el cuerpo se sienta en forma, sino que también puede mejorar la salud mental. Esto incluye reducir el estrés y la depresión y ayudarlo a controlar sus emociones.

Diversos beneficios del ejercicio físico para la salud

A continuación, se enumeran algunos de los beneficios del ejercicio físico regular, que sería una pena perderlos:

  • Hombresr inferiorIriesgo de enfermedad grave

    Las personas que hacen ejercicio físico con frecuencia evitarán diversos riesgos de enfermedades graves, como pérdida de masa ósea (osteoporosis) que puede provocar fracturas de cadera, cáncer de colon, diabetes tipo 2, inflamación de las articulaciones (osteoartritis), disminución del poder de pensamiento en los ancianos ( demencia).), enfermedad cardíaca, síndrome metabólico y muerte prematura.

  • Mecontrol emocionalmetrobueno)

    No solo mejora la salud corporal, el ejercicio físico también puede hacer estado animico Tienes más control. El ejercicio físico puede desencadenar la liberación de endorfinas que pueden suprimir el dolor o causar sentimientos de placer y comodidad, por lo que las emociones están más controladas.

  • Incrementar mienergía

    El ejercicio físico regular puede facilitar la distribución de nutrientes y oxígeno a varios tejidos corporales y ayudar a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficaz. Cuando el sistema cardíaco, los vasos sanguíneos y los pulmones funcionan correctamente, el cuerpo obtendrá más energía para realizar las actividades diarias.

  • Hacer tdormir lmás norteHurra

    No solo estado animico y la energía por sí sola puede aumentar, el ejercicio físico también puede hacer que duerma más profundamente. Pero recuerde, demasiado cansado o demasiado enérgico también puede dificultarle el sueño. Por lo tanto, evite el ejercicio físico justo antes de acostarse.

  • MetengoBcerrar BAdán ideal

    Aquellos de ustedes que ya tienen un peso ideal y quieren mantenerlo deben hacer ejercicio físico al menos unas dos horas a la semana. Para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso, además de hacer ejercicio físico regularmente, también necesitan mantener una dieta saludable y prestar atención a la cantidad de calorías que consumen.

Aunque relativamente ligero, pero no se apresure a hacer ejercicio físico intenso. Empiece primero con ejercicio físico ligero. Puedes empezar haciendo varias sesiones de ejercicio físico a la semana con una duración de 30 minutos cada sesión.

Hacer ejercicio físico con regularidad puede aumentar su resistencia y hacer que se sienta mejor. Equilibre manteniendo una dieta y un estilo de vida saludables. Si tiene ciertas condiciones de salud o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, consulte primero a su médico para obtener las recomendaciones de ejercicio adecuadas.


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