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Mientras conduces, ¿de repente pierdes la concentración y duermes un rato? Guau, ¡Cuidado! Podría ser una señal de que está experimentando microsueño o tomar una siesta, sabes. Esta condición no debe tomarse a la ligera porque puede ponerlo en peligro.

Microsueño o el sueño breve es una condición en la que una persona se queda dormida repentinamente durante unos segundos. Esto puede suceder en cualquier momento y en cualquier lugar, por ejemplo, mientras estudia en clase o trabaja en la oficina, incluso mientras conduce.

Entonces, ¿cuál es la causa?

Microsueño Se cree que ocurre cuando algunas partes del cerebro están "dormidas", mientras que otras partes del cerebro permanecen activas. Una parte del cerebro que se vuelve inactiva cuando microsueño es la parte que funciona para procesar el sonido. Por eso, las personas que están experimentando microsueño no responder a las llamadas.

Microsueño riesgo para las personas que tienen mucho sueño pero que se abstienen de dormir. Esto puede suceder en cualquier momento a las personas privadas de sueño, por ejemplo, los trabajadores. cambio trastornos nocturnos o del sueño.

que paso con Microsueño?

Antes de caer en microsueño, aparecerán signos en forma de dificultad para mantener los ojos abiertos y bostezos repetidos. Por lo general, las personas que experimentan microsueño voluntad:

• Perdió el enfoque
• No escuches a otras personas hablar
• No recuerdo lo que pasó hace 1 o 2 minutos
• Dejar caer lo que se sostiene
• Pérdida del control de la postura, por lo que la cabeza cae repentinamente.

Para evitar el peligro Microsueño

Microsueño no es peligroso si sucede mientras te relajas en el sofá viendo una película hasta altas horas de la noche. Sin embargo, esto podría ser un problema si se queda dormido cuando cita En la oficina. De hecho, puede ser muy peligroso si ocurre mientras conduce, porque puede provocar un accidente.

Por lo tanto, microsueño deben prevenirse o controlarse para no comprometer la seguridad y no interferir con su productividad. El método es como sigue:

Cuando en casa

• Trate de dormir lo suficiente todas las noches, que son aproximadamente de 7 a 9 horas.
• Antes de acostarse, evite tomar bebidas alcohólicas o con cafeína y beba mucha agua.
• Apague las luces de la habitación y haga que la atmósfera de su habitación sea lo más cómoda posible. Ajuste la temperatura de la habitación para que no esté ni demasiado fría ni demasiado caliente.

Mientras maneja

Evite conducir cuando tenga sueño. Si es posible, pídale a un amigo que conduzca mientras duerme. Sin embargo, si conduce solo, haga lo siguiente:

• Escuche canciones o música de ritmo rápido.
• Escucha audio libro. Elija un contenido o una historia interesante.
• Deténgase inmediatamente cuando no pueda contener la somnolencia.

Mientras esta en el trabajo

• No opere ninguna máquina cuando tenga sueño
• Haga ejercicio ligero, como estirar las piernas o caminar, para eliminar la somnolencia.
• Lávese la cara o hable con sus amigos del trabajo sobre el trabajo para evitar la somnolencia.

Microsueño solo dura unos segundos. Sin embargo, esto puede aumentar el riesgo de accidente, especialmente si ocurre mientras conduce o trabaja con maquinaria. Entonces, trata de no dormir menos antes de hacer cosas que sean peligrosas o requieran concentración, eso sí.

Si a menudo tiene problemas para dormir, todavía tiene sueño a pesar de haber dormido lo suficiente, o experimenta con frecuencia microsueño, no dude en consultar a un médico, porque puede ser que tenga trastornos del sueño, como apnea del sueño o narcolepsia.