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No solo se debe mantener la salud física, también la salud mental. El mantenimiento de la salud mental se puede lograr de varias formas. Si está mentalmente sano, puede vivirrealizar bien sus actividades diarias, establecer relaciones saludables con los demás y ser más productivo al estudiar o trabajar.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona puede considerarse mentalmente sana si es capaz de realizar sus habilidades, manejar el estrés en su vida diaria, trabajar de manera productiva y contribuir al medio ambiente que la rodea.

Cómo mantener la salud mental

A continuación, se muestran las pautas generales que puede seguir para mantener la salud mental:

1. Respétate a ti mismo

Para mantener la salud mental, puede comenzar por respetarse a sí mismo primero. A partir de ahora, conviértase en un hábito de tratarse y verse a sí mismo positivamente.

Haz cosas que te hagan feliz, por ejemplo, dedicando tiempo a pasatiempos y pasatiempos. tiempo personal. Estar agradecido por las cosas buenas que suceden en tu vida también puede ayudarte a apreciarte a ti mismo. En cambio, evite culparse demasiado y compararse con los demás, ¿de acuerdo?

2. Maneje bien el estrés

Nos guste o no, el estrés es parte de nuestra vida diaria, por lo que es casi imposible de evitar. Sin embargo, puede aprender a manejar bien el estrés.

Las formas que puede hacer para controlar el estrés incluyen caminar tranquilamente al aire libre, ver películas, escuchar canciones y escribir eventos diarios en un diario.

Estas formas pueden hacer que tu mente esté más tranquila y puedas ver la vida de manera más positiva. De esa manera, el estrés que experimenta también puede disminuir.

3. Reconozca los sentimientos y las emociones negativas

Es normal sentir emociones negativas, como tristeza, decepción e ira. ahora, Para superarlo, debe reconocer y reconocer el sentimiento.

Si puede reconocer y reconocer las emociones negativas que está experimentando, debe aliviarlas de una manera positiva, por ejemplo, meditando. De esa manera, estas emociones y sentimientos negativos no se prolongarán y tendrán un impacto negativo en su salud.

4.Establecer metas realistas

Establecer metas y objetivos puede hacer que su vida tenga más propósito. Esto, a su vez, también puede ayudar a mantener la salud mental.

Trate de escribir sus metas y objetivos, tanto las metas diarias como las metas a largo plazo. Sin embargo, recuerda. Escribe de manera realista y ajústate al tiempo y la carga de trabajo que tienes, sí.

5. Ama tu propio cuerpo

La salud mental también depende en gran medida de cómo se cuida y ama a sí mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente y comer una variedad de alimentos nutricionalmente balanceados, como arroz, verduras, frutas, nueces, semillas, pescado y carnes magras.

Además, no olvides hacer ejercicio con regularidad. También evite los malos hábitos, como fumar, beber o consumir drogas ilegales.

6. guardar buena relación con otras personas

Se ha demostrado que las personas con buenas relaciones sociales pueden afrontar mejor el estrés y mantener su salud física y mental. Esta es la razón por la que necesita pasar tiempo con las personas más cercanas a usted, como familiares y amigos.

Además de mantener relaciones con las personas más cercanas a ti, también puedes intentar participar en diversas actividades nuevas, para que tengas la oportunidad de conocer gente nueva.

7. Ayudarotros

Ayudar a los demás no solo beneficia a las personas a las que ayuda, sabes, pero también trae beneficios para ti.

El voluntariado o el trabajo de caridad, por ejemplo, pueden hacer que se sienta mejor y más útil en la vida. Además, ayudar a los demás también puede evitar que te sientas solo. Todas estas cosas, en última instancia, pueden ayudar a mantener la salud mental.

Comience a aplicar las diversas formas de mantener la salud mental mencionadas anteriormente en su vida diaria. Sin embargo, si le resulta difícil hacer estas cosas o ha experimentado varios síntomas de trastornos mentales que le resultan difíciles de manejar por su cuenta, no dude en consultar a un psicólogo o psiquiatra, de acuerdo.

De esa manera, puede recibir tratamiento de acuerdo con su condición de salud mental.