No solo es delicioso, el aguacate también es útil para las madres que amamantan, ya sabes
La riqueza nutricional del aguacate aporta muchos beneficios a las madres que están amamantando. Por lo tanto, no se sorprenda si esta deliciosa fruta se recomienda a menudo para las madres primerizas. cualquier beneficio, infierno, ¿Qué se puede obtener del aguacate? Escucha aqui, ¡vamos!
¿Conoces Busui? Durante 24 horas, el cuerpo de Busui produce continuamente leche materna para que consuma más energía. Esto es lo que hace que casi todas las madres que amamantan tengan más hambre.
Ahora, El aguacate es una fruta que contiene muchos nutrientes productores de energía, por lo que es apta para madres lactantes. Sin embargo, no solo eso. Debido a que puede aportar mucha energía al cuerpo, los aguacates también son fundamentales para aumentar la producción de leche materna..
Una serie de beneficios del aguacate para las madres lactantes
Los aguacates contienen muchos nutrientes que Busui necesita, como grasas, proteínas, carbohidratos, así como vitaminas y minerales. Además de aportar energía, estos son los beneficios del aguacate que puede obtener Busui:
1. Ayuda a perder peso después de dar a luz
Debido a que contiene grasa, a menudo se piensa que los aguacates son la causa del aumento de peso. Por lo tanto, esta fruta es a menudo evitada por quienes quieren perder peso, incluidas las madres que acaban de dar a luz. De hecho, la grasa que contiene este aguacate es buena grasa, sabes.
Además, la fruta con el nombre latino Persea americana También es rico en fibra. Esta combinación de fibra y grasas buenas hace que los aguacates puedan llenar el estómago durante mucho tiempo y reducir la ingesta de calorías en un día. Esto ayudará a Busui a perder peso.
2. Controle la presión arterial
Después de dar a luz y cuidar al pequeño, Busui puede experimentar emociones erráticas debido a hormonas inestables que a menudo se mezclan con la fatiga. Esto puede hacer que la presión arterial de Busui sea alta, especialmente si Busui también usa anticonceptivos después de dar a luz.
ahora, para evitar que esto suceda, Busui puede comer aguacate. Esta fruta, que tiene pulpa verde y amarilla, es rica en potasio, incluso más que los plátanos, que en un principio se sabía que tenían un alto contenido de potasio.
Varios estudios revelan que se cree que comer alimentos con alto contenido de potasio reduce la presión arterial. Sin embargo, los beneficios del potasio no son solo eso. El cuerpo necesita potasio para apoyar el funcionamiento de todas las células, incluidos los nervios y los músculos, y para mantener un corazón y vasos sanguíneos sanos.
Además, la rutina de amamantar al bebé durante un día completo también puede hacer que Busui experimente dolores musculares y calambres. El contenido de potasio en los aguacates también es adecuado para aliviar el dolor.
3. Superar el estreñimiento
Las mujeres embarazadas suelen sentir estreñimiento y, por lo general, empeora después de dar a luz. Esto puede deberse a desequilibrios hormonales o al hábito de contener las deposiciones por temor a dañar los puntos de sutura de la episiotomía.
Para superar el estreñimiento, se recomienda encarecidamente a Busui comer alimentos que contengan mucha fibra. Ahora, el aguacate es uno de los candidatos. Aunque esta fruta es baja en carbohidratos, contiene mucha fibra y puede ayudar a Busui a superar el problema del estreñimiento.
4. Aumenta la resistencia
Los aguacates contienen mucha vitamina C y antioxidantes, por lo que son buenos para proteger el cuerpo de los radicales libres y aumentar la resistencia.
Después de dar a luz y durante la lactancia, no es raro que Busui tenga que quedarse despierta hasta tarde o despertarse en medio de la noche porque el bebé está llorando por amamantar o porque el pañal está lleno y debe cambiarse de inmediato.
Este cambio en la rutina y el horario de sueño requiere un físico fuerte y siempre saludable. Entonces, para no enfermarse fácilmente, Busui necesita comer regularmente alimentos que puedan aumentar la resistencia, como el aguacate.
Al conocer los beneficios del aguacate para las madres que amamantan, ahora no hay razón para que Busui se salte esta fruta, ¿verdad? Busui puede incluir 1 aguacate en la dieta diaria.
Por ejemplo, Busui puede comer aguacate como relleno. emparedado en la mañana. Durante el día, el aguacate sobrante de la mañana se puede usar como jugo o tal vez se puede comer con una ensalada de verduras o de frutas.
Además, no olvide incluir otros alimentos ricos en nutrientes en el menú diario de Busui, sí, como carne, nueces, verduras y productos lácteos, porque básicamente todos los alimentos saludables y nutricionalmente equilibrados pueden mejorar la salud y el bienestar de Busui. Ser. También la calidad de la leche materna. Si es necesario, Busui puede consultar a un médico sobre la mejor ingesta nutricional durante la lactancia.
