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Los deportes TRX son populares y populares entre los jóvenes. No solo es práctico y más asequible, este tipo de ejercicio puede ser una opción para las personas que desean entrenar y desarrollar los músculos del cuerpo.

TRX es un deporte para entrenar la fuerza de todo el cuerpo utilizando el peso corporal sin tener que usar pesas o herramientas. aptitud física. Este deporte se basa en el peso corporal mientras realiza movimientos que desafían la gravedad. Los ejercicios se llevan a cabo con la ayuda de una cuerda elástica especial o goma comúnmente conocida como suspenderr /correas de suspensión.

Beneficios deportivos de TRX para la salud corporal

TRX se clasifica como un tipo de ejercicio de intensidad moderada. Sin embargo, TRX también puede ser un ejercicio de alta intensidad, dependiendo del tipo de movimiento realizado. Este deporte es bueno para fortalecer los músculos y las articulaciones, así como para quemar calorías.

Si se hace con regularidad, TRX puede proporcionar los siguientes beneficios:

1. Apriete los músculos

Para aquellos de ustedes que desean un estómago más plano y tonificado, el ejercicio TRX puede ser una opción. Este tipo de ejercicio también se considera una alternativa al entrenamiento con pesas regular.

TRX es bueno y efectivo para desarrollar masa muscular, incluso si solo usa equipos simples. Esta es la razón por la que muchas personas, especialmente los jóvenes, se sienten atraídos por ella.

2. Mejora la postura

Si tiene una mala postura, como encorvarse mucho, los ejercicios TRX pueden ser una buena opción de ejercicio para mejorar su postura.

Los ejercicios y movimientos en los deportes TRX son buenos para moldear y tonificar los músculos del cuerpo, incluidos los músculos centrales (músculos principales) en el abdomen, el pecho, los hombros y la espalda. Los ejercicios en estas áreas pueden mejorar la postura.

3. Incrementar la flexibilidad

Algunos de los movimientos del ejercicio TRX requieren que mantenga el equilibrio. A lo largo del ejercicio, también se le pedirá que se estire a diferentes intervalos. Como resultado, el cuerpo será más flexible.

No solo hace que el cuerpo sea más flexible y fuerte, el ejercicio TRX también puede mantener y mejorar la capacidad de coordinación y los movimientos reflejos corporales.

4. Alivia el dolor de espalda

Varios estudios revelan que el ejercicio TRX es bueno para aliviar el dolor de espalda. Esto se debe a que el movimiento en el ejercicio TRX puede fortalecer los músculos alrededor de la espalda para aliviar el dolor lumbar.

Sin embargo, si tiene quejas de dolor de espalda y desea probar el ejercicio TRX, primero debe consultar a su médico para que pueda determinar la intensidad y el movimiento seguro.

5. Mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

El ejercicio TRX puede mejorar el flujo sanguíneo, mantener un ritmo cardíaco normal y disminuir la presión arterial. Estos beneficios hacen de TRX un buen deporte para mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos.

6. Alivie el estrés y mejore el sueño

Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas. Las endorfinas pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés y la ansiedad. Esta hormona también puede aliviar el dolor y mejorar la calidad del sueño.

Además de los diversos beneficios anteriores, algunas investigaciones también afirman que el ejercicio TRX es bueno para reducir el dolor articular y muscular debido a la artritis (osteoartritis). Sin embargo, si padece artritis y quiere probar este deporte, primero debe consultar a su médico.

Generalmente, el ejercicio TRX se realiza en centros deportivos y de fitness. Además de ser bueno para la salud, hacer ejercicio con otras personas puede ser una forma de socializar y superar los sentimientos de soledad.

Desafortunadamente, durante esta pandemia de COVID-19, las clases deportivas que involucran a una gran cantidad de personas deben limitarse para prevenir la transmisión del virus Corona. Como alternativa, puede probar los entrenamientos TRX en casa a través de clases de gimnasia en línea. en línea.

Básicamente, TRX es un tipo de deporte adecuado para principiantes. Sin embargo, si es la primera vez que lo hace, lo mejor es hacer TRX bajo la guía de un instructor deportivo que sea competente para este tipo de deporte.

Los instructores le enseñarán los movimientos básicos en TRX y lo guiarán para realizar estos movimientos de la manera correcta para evitar lesiones..

Si tiene ciertas afecciones médicas, primero debe consultar a su médico antes de probar el ejercicio TRX. Esto es importante para que pueda obtener el máximo beneficio de TRX y evitar lesiones o problemas de salud mientras practica.