Guía de refrigerios saludables para niños

Aparte de la comida principal, la Madre también puede cubrir las necesidades nutricionales de los niños a partir de bocadillos. Hay una variedad de refrigerios saludables para niños entre los que puede elegir. Estos bocadillos saludables ciertamente contienen una variedad de nutrientes y son buenos para el crecimiento y desarrollo infantil.

Los niños necesitan energía a través de alimentos saludables para jugar y aprender. A pesar de que ha comido tres veces al día, la energía obtenida del alimento principal puede no ser suficiente para sus actividades y crecimiento.

Bueno, como solución, puedes darle a tu pequeño bocadillos saludables entre comidas. Además de satisfacer las necesidades nutricionales de su pequeño, comer bocadillos saludables también puede mantenerlo motivado y despierto.

¿Cuáles son los primeros pasos para presentar bocadillos saludables a los niños?

A los niños generalmente les gustan los refrigerios con alto contenido de grasa y azúcar y sal. Bueno, no es fácil desviar la inclinación de un niño por consumir este tipo de bocadillos, por lo que los padres deben hacerlo de forma paulatina.

Este cambio gradual facilitará que los niños se adapten a una dieta saludable. Las madres pueden comenzar a hacerlo limitando la porción de bocadillos del niño. Por ejemplo, si su hijo está acostumbrado a comer papas fritas 3 veces al día, limítelo a solo 2 veces.

¿Cómo se ven los refrigerios saludables para los niños?

Si las transiciones realizadas anteriormente han ido bien, es hora de que su pequeño coma bocadillos saludables. Los refrigerios saludables no solo pueden satisfacer las necesidades nutricionales de su pequeño, sino que también apoyan el crecimiento y desarrollo del niño y mantienen un peso normal.

Las madres pueden preparar bocadillos que contengan carbohidratos, proteínas, fibra y grasas saludables, con bajo contenido de azúcar y sal. Los alimentos ricos en proteínas o fibra son buenos para su pequeño, porque pueden mejorar la digestión y mejorar la función cerebral.

Además de lo anterior, la siguiente es una guía de bocadillos saludables para niños que puedes probar:

1. Hacer bocadillo ser una actividad divertida

Ciertamente, las formas interesantes de comida pueden aumentar el interés de los niños por comer. Por ejemplo, imprimir arroz o budín se asemeja a la forma de un gato o un conejo.

Además, la introducción de nuevas formas de consumir alimentos también puede utilizarse como un medio para atraer el interés de los niños. Por ejemplo, si su hijo está acostumbrado a usar cuchara y tenedor, intente darle palillos para comer.

2. Los bocadillos dulces también pueden ser saludables

No todos los alimentos dulces pueden ser perjudiciales para la salud de los niños. sabes. Las madres aún pueden proporcionar bocadillos dulces para los niños, como pudín bajo en grasa, yogur o frutas, como mangos, manzanas y dátiles.

Puedes hacer jugo o batidos de leche y frutas, macedonia de frutas con yogur sin azúcar o satay de frutas y verduras.

3. Mantenga a los niños alejados de la comida comida chatarra

Comida chatarra es un término para los alimentos que contienen poca o ninguna nutrición. Este tipo de comida ciertamente no es saludable para el Pequeño.

Por lo tanto, se recomienda a la madre mantener al pequeño alejado de la comida. comida chatarra desde temprana edad para que no esté acostumbrado a comer estos alimentos y prefiera alimentos saludables.

4. Recomendar con cereales integrales

Los cereales integrales en forma de cereales y panes son buenos para el consumo de los niños. El alto contenido de fibra hará que los niños se sientan satisfechos por más tiempo y evitará la obesidad.

5. No se cuelgue de las etiquetas de los envases

Los alimentos etiquetados como bajos en grasa o sin grasa pueden tener un alto contenido de calorías y sal. Mientras que los alimentos etiquetados como libres de colesterol, pueden contener altos niveles de azúcar.

Por lo tanto, las Madres deben tener más cuidado al prestar atención a la tabla nutricional en los alimentos y bebidas que consume el Pequeño.

6. Proporcionar un menú de desayuno como refrigerio.

También puede preparar bocadillos saludables como menú de desayuno para niños. Por ejemplo, pan con huevos o cereal integral con rodajas de plátano. Este menú es ciertamente más nutritivo que comer alimentos procesados ​​envasados ​​como pepitas o salchicha.

Para que los niños se acostumbren a comer bocadillos saludables, los padres deben dar ejemplo y ser un buen ejemplo, porque los niños generalmente seguirán los hábitos de sus padres.

Haga que los niños participen en el proceso, por ejemplo, preparando o decorando bocadillos juntos. Si su hijo tiene dificultades para comer y le preocupa su crecimiento y desarrollo, hable con su médico al respecto.