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Durante el embarazo, se anima a las madres a comer frutas con frecuencia. La razón no es otra que porque las frutas pueden aportar los nutrientes necesarios para la salud de las embarazadas y los fetos. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de comer fruta para las mujeres embarazadas? ¡Averigüemos aquí!

Los beneficios de la fruta para las mujeres embarazadas provienen de su diverso contenido nutricional. Casi todas las frutas son buenas fuentes de carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes no solo pueden ayudar al crecimiento y desarrollo del feto, sino también a la salud de la madre durante el embarazo. sabes.

Lista de beneficios de comer frutas para mujeres embarazadas

Se recomienda a las mujeres embarazadas comer de 2 a 4 porciones todos los días. La elección de la fruta que se puede consumir también puede variar, siempre que la fruta sea fresca y no procesada que contenga mucha azúcar.

Estos son algunos de los beneficios de comer fruta para las mujeres embarazadas:

1. Fortalece el sistema inmunológico

Las frutas, especialmente las naranjas, fresas y guayabas, contienen muchas vitaminas A, C, E y antioxidantes que juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Esta propiedad es muy necesaria para las mujeres embarazadas, porque durante el embarazo el cuerpo es susceptible a infecciones y se enferma fácilmente.

2. Digestión suave

Algunas mujeres embarazadas son propensas al estreñimiento. Una de las causas es el aumento de la hormona progesterona en mujeres embarazadas que hace que los intestinos se vuelvan menos activos. Para superar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman frutas ricas en fibra, como peras, fresas y manzanas.

El contenido de fibra en estas frutas es muy importante para facilitar que los intestinos procesen y muevan las heces a lo largo de los intestinos hasta que salgan por el ano. De esa forma, las mujeres embarazadas pueden evitar los trastornos digestivos.

3. Reducir náuseas matutinas

Durante el embarazo, los cambios en los picos hormonales pueden hacer que las mujeres embarazadas experimenten náuseas y vómitos o náuseas matutinas. Para ayudar a reducir estas molestias, se cree que chupar una rodaja de limón o beber jugo de limón mezclado con agua puede aliviar el dolor. náuseas matutinas.

Además, la fruta con un sabor suave o sin olor fuerte puede ser un refuerzo nutricional y energético para las mujeres embarazadas que tienen dificultades para comer alimentos habituales. Esto se debe a que es menos probable que la fruta provoque náuseas.

4. Ingesta nutricional adecuada

Durante el embarazo, la necesidad de nutrientes, incluidas vitaminas y minerales, en las mujeres embarazadas aumenta para apoyar el proceso de crecimiento y desarrollo fetal. Por tanto, también se debe incrementar la ingesta de estos nutrientes. Además de las vitaminas prenatales, las mujeres embarazadas también deben satisfacer esta necesidad con una variedad de alimentos saludables, incluidas frutas y verduras.

5. Controla el aumento de peso

Es normal aumentar de peso durante el embarazo. Sin embargo, el aumento de peso excesivo puede tener un impacto negativo en la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Esto puede suceder si las mujeres embarazadas no controlan la porción y el tipo de alimentos que consumen, especialmente durante el embarazo. antojos.

Para que el peso de las mujeres embarazadas no suba demasiado, se recomienda a las mujeres embarazadas que controlen su apetito y la ingesta de alimentos. Una forma es comer fruta con regularidad como refrigerio. Comer fruta puede darle una sensación de saciedad por más tiempo, por lo que las mujeres embarazadas no se sienten tentadas a comer. bocadillo comida chatarra.

6. Hidrata el cuerpo

Cuando experimentan náuseas y vómitos, las mujeres embarazadas excretan muchos líquidos corporales. Si no se equilibra bebiendo mucha agua, las mujeres embarazadas pueden deshidratarse. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas no pueden beber mucha agua porque sienten náuseas.

Para superar esto, las mujeres embarazadas pueden obtener líquidos que provienen de frutas que tienen un alto contenido de agua, como la sandía, las fresas y las naranjas. De esa manera, las mujeres embarazadas pueden obtener líquidos adicionales, especialmente si las mujeres embarazadas aún experimentan frecuentes náuseas matutinas.

7. Reducir el riesgo de preeclampsia.

La preeclampsia es un trastorno de salud que puede amenazar a las mujeres embarazadas. Esta condición se caracteriza por la hipertensión arterial y la presencia de proteínas en la orina. La preeclampsia no debe tomarse a la ligera, ya que puede poner en peligro el embarazo y la salud de las mujeres embarazadas.

La buena noticia es que las frutas pueden proteger a las mujeres embarazadas de esta afección. Un estudio reveló que el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas C y E puede reducir el riesgo de desarrollar preeclampsia gracias a sus efectos antioxidantes. Además, la fruta también es rica en potasio, que es útil para estabilizar la presión arterial.

De la descripción anterior, se puede ver que hay muchos beneficios de la fruta para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, es muy lamentable que las mujeres embarazadas pierdan este beneficio y, en cambio, se llenen de alimentos bajos en nutrientes.

Aun así, recuerda seguir comiendo fruta según la ración recomendada, eso sí. Debido a que contienen azúcar, el consumo excesivo de frutas en realidad puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten diabetes gestacional. Además, no olvides lavar la fruta que quieras comer hasta que esté completamente limpia.

Además de comer frutas y otros alimentos saludables, también se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten regularmente con un ginecólogo. Las mujeres embarazadas también pueden preguntarle a su médico sobre el consumo de frutas durante el embarazo, especialmente si tienen ciertas condiciones de salud.