Los diabéticos aún pueden comer esta opción de mariscos
Quien lo dice gente que la diabetes no puede comer mariscos? Aunque, hay un numero de escribe mariscos que es realmente útil para diabéticos, sabes. aún así, diabéticospor supuesto debe ser sabio al consumir mariscos según la porción recomendada.
Mariscos conocida como fuente de proteínas, grasas buenas, vitaminas y minerales. Buenas grasas contenidas en mariscos, es decir, los ácidos grasos omega-3, se considera bueno para mantener el corazón y los vasos sanguíneos (cardiovasculares) sanos, lo que a menudo es un problema en los diabéticos.
Elección Mariscos para diabéticos
Como fuente de proteínas y grasas buenas, mariscos muy bueno para el consumo, incluso para diabéticos. Un tipo mariscos Se recomienda pescado. Come pescado al menos 2 veces a la semana.
Aquí hay algunas opciones de pescado de mar y otros mariscos que pueden incluirse en la lista de dietas para personas con diabetes:
1. Salmón como fuente omega-3
El consumo de salmón a menudo se recomienda para los diabéticos porque contiene muchos ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para mantener el cerebro, el corazón y la piel sanos. Sin embargo, teniendo en cuenta el precio relativamente caro del salmón, los diabéticos pueden elegir otros tipos de pescado que también son ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún o el atún.
2. Tilapia mar como fuente de proteína
La tilapia marina (tilapia salada) es un pescado bajo en grasa conocido como fuente de proteínas. En comparación con el salmón, la tilapia de mar tiene un precio más asequible y es más fácil de obtener.
Gracias a la combinación de proteínas, ácidos grasos omega-3 y omega-6, la tilapia marina tiene beneficios para el cuerpo al responder a la hormona insulina para reducir los niveles de azúcar en sangre.
3. Camarones como controlador calorías
Aunque algunas personas afirman que los camarones no son saludables debido a su alto contenido de colesterol, un estudio muestra que los camarones en realidad contienen muchos nutrientes, como yodo y ácidos grasos omega-3.
Los camarones también son bajos en calorías. Como sabemos, los diabéticos necesitan contar y limitar las calorías consumidas. Por lo tanto, los camarones pueden ser una opción alimenticia para los diabéticos que necesitan limitar su ingesta de calorías.
4. Las ostras como apoyo a la salud
Además, los diabéticos también pueden consumir ostras como fuente de proteínas. Un estudio muestra que se cree que consumir ostras reduce el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
Además de prestar atención al tipo y porción mariscos consumidos, los diabéticos también deben prestar atención a las técnicas de procesamiento. Trate de no usar demasiado aceite y sal al procesar mariscos.
Para saber más sobre los tipos y porciones mariscos Recomendado, los diabéticos pueden consultar con un nutricionista para obtener consejos sobre la alimentación de acuerdo con su condición.
