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Cada fruta tiene una variedad de contenido nutricional, incluida la calabaza. Además de ser apto para el consumo de quienes están en un programa de dieta, los beneficios de la calabaza también son importantes para la agudeza visual por su alto contenido en vitamina A.

No solo eso, la calabaza también contiene muchos otros nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo. Muchos nutrientes contenidos en la calabaza, incluidos antioxidantes, hierro, zinc, manganeso y magnesio.

Varios beneficios de la calabaza para la salud corporal

Para aquellos de ustedes que quizás no conozcan los beneficios de la calabaza, estos son los beneficios que se pueden obtener al comer calabaza:

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  Basta con aproximadamente una taza de calabaza que ya proporciona el 200% de las necesidades de vitamina A del cuerpo humano. La abundancia de niveles de vitamina A se debe a que la calabaza contiene una gran cantidad de betacaroteno que el cuerpo procesa en vitamina A, que ayuda a la retina a absorber y procesar la luz, por lo que tiene importantes beneficios para la salud ocular. Además, esta fruta también supuestamente puede ayudar a prevenir la formación de una capa de cataratas en el ojo y también puede ralentizar la degeneración macular, que es una alteración visual causada por el daño de la retina.

• Regular la presión arterial y azúcar en sangre

  El contenido de magnesio en la calabaza es útil para tratar la presión arterial alta o la hipertensión. Otros beneficios aumentan la ingesta de potasio, reduciendo así la posibilidad de riesgo de enfermedad cardíaca, regulando los niveles de azúcar en sangre y formando y manteniendo huesos sanos.

• Hace que la piel luzca más joven

  El betacaroteno presente en la calabaza también juega un papel en la protección de la piel de los efectos adversos de la exposición al sol. Más precisamente, la función de esta sustancia es proteger la piel de los rayos ultravioleta para que ayude a prevenir las arrugas en la piel. Si quieres un efecto de calabaza calmante para la piel, puedes hacer una mascarilla haciendo la tuya propia.

• Reducir el riesgo de cáncer

  El riesgo de algunos tipos de cáncer se puede reducir comiendo calabaza. Varios estudios afirman que el contenido de betacaroteno en la calabaza es fundamental para reducir el riesgo de cáncer de próstata, pulmón y colon.

• Aumentar la fertilidad

  La falta de nutrición con zinc da como resultado una reducción de la calidad del esperma y un mayor riesgo de infertilidad en los hombres. El consumo de calabaza puede mejorar la calidad del esperma y la fertilidad masculina debido a su alto contenido de zinc.

• Estimula el sistema inmunológico

  El contenido de betacaroteno que se convertirá en vitamina A juega un papel importante para el cuerpo porque puede ayudarlo a combatir virus, infecciones y enfermedades infecciosas.

• Bajar de peso y prevenir la deshidratación

  Es importante conocer los beneficios de la calabaza, que pueden ayudar a perder peso, porque la fibra que contiene hace que el proceso digestivo sea más lento. Así que definitivamente te sentirás satisfecho por más tiempo si comes calabaza.

Además, los beneficios de la calabaza también pueden prevenir la deshidratación porque la calabaza contiene hasta un 90% de agua. Hay varios beneficios para la salud de la calabaza que es una pena perderse. Por lo tanto, no dude en incluir la calabaza como uno de sus menús de comida saludable.