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Varias condiciones, desde la contaminación hasta la infección por el virus Corona, pueden amenazar la salud de un niño y hacer que se enferme. Para prevenir esto, los padres deben fortalecer el sistema inmunológico del niño. Una forma es proporcionar a los niños una buena nutrición para la inmunidad del cuerpo.

El sistema inmunológico de los niños no es tan fuerte como el de los adultos para combatir varios gérmenes que causan infecciones. Por eso, los niños son más susceptibles a las enfermedades.

Para fortalecer el sistema inmunológico de su pequeño y hacerlo menos susceptible a las enfermedades, hay varias formas de hacerlo. Uno de los pasos importantes para que el sistema inmunológico de su bebé funcione de manera óptima es proporcionarle una buena nutrición para su sistema inmunológico.

Aumente la inmunidad de los niños con estos 6 nutrientes

Varios nutrientes que son buenos para la salud de los bebés y los niños, al mismo tiempo que apoyan su sistema inmunológico, se pueden obtener de la leche materna y alimentos saludables, como frutas y verduras, huevos, pescado, carne, nueces, así como la leche y sus derivados. productos procesados, por ejemplo, queso y yogur.

Aunque los niños necesitan todos los nutrientes, hay varios nutrientes que se consideran muy importantes para mantener el sistema inmunológico y hacer que los niños se enfermen menos, a saber:

1. Vitamina C

Es de conocimiento común que la vitamina C puede fortalecer el sistema inmunológico, incluso en los niños.

Esta vitamina puede aumentar la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que desempeña un papel en la lucha contra los gérmenes que causan infecciones. La vitamina C también es un antioxidante que puede reducir la inflamación y prevenir el daño celular de los radicales libres que pueden causar enfermedades y debilitar el sistema inmunológico.

La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, como naranjas, guayabas, mangos, espinacas, col rizada, brócoli, tomates, fresas, granadas y papayas.

2. Vitamina E

Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede mantener el funcionamiento del sistema inmunológico. De esa manera, el sistema inmunológico será más fuerte para combatir los gérmenes que causan enfermedades. Para satisfacer las necesidades de vitamina E de su bebé, puede darle alimentos ricos en vitamina E, como espinacas, brócoli y frijoles.

3. Zinc

Zinc El cuerpo lo necesita para que los glóbulos blancos funcionen correctamente. Los glóbulos blancos son el componente principal del sistema inmunológico que funciona para combatir los gérmenes que causan enfermedades.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en zinc son mariscos, como mariscos u ostras, carne, frijoles, papas, huevos y leche.

4. Folato

El cuerpo necesita ácido fólico o ácido fólico para producir y reparar las células corporales dañadas. También se sabe que el folato juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y glóbulos blancos. Por lo tanto, los niños necesitan ingerir suficiente ácido fólico para que su sistema inmunológico sea fuerte.

Además de mantener el sistema inmunológico, el folato también es importante para apoyar el desarrollo neurológico del cerebro del niño.

El folato se puede obtener consumiendo hígado de res, espinacas, brócoli, tomates, hojas de mostaza o cereales fortificados con ácido fólico. Las madres también pueden darle a su pequeño leche de fórmula que contiene ácido fólico para fortalecer su sistema inmunológico y maximizar el desarrollo de sus nervios cerebrales.

5. Selenio

Para que el sistema inmunológico de su pequeño sea fuerte y no se enferme fácilmente, debe prestar atención a la ingesta de selenio. Si su pequeño tiene menos de 1 año, asegúrese de que ingiera entre 7 y 10 mcg (microgramos) de selenio todos los días. Sin embargo, si tiene entre 1 y 6 años, debe ingerir entre 18 y 20 mcg de selenio al día.

El selenio se encuentra en varios tipos de alimentos, como pollo, huevos, arroz integral, leche y yogur. El selenio también se puede obtener de verduras y frutas, como plátanos y espinacas.

6. Omega-3

El omega-3 es un tipo de ácidos grasos esenciales, es decir, ácidos grasos que el cuerpo no puede producir y deben tomarse del exterior. El omega-3 juega un papel importante en el trabajo del sistema inmunológico. Estos ácidos grasos también son buenos para controlar la inflamación en el cuerpo.

Hay varios estudios que muestran que la ingesta adecuada de omega-3 puede reducir el riesgo de que un niño desarrolle enfermedades autoinmunes, como la enfermedad de Crohn, artritis reumatoidey colitis ulcerosa.

Para cubrir la ingesta de omega-3 de tu pequeño, puedes darle alimentos ricos en omega-3, como pescado marino, carne, huevos, frutos secos y semillas, por ejemplo. semillas de chia.

Además de los alimentos, los omega-3 también se pueden obtener de la leche de fórmula. El contenido de omega-3 en la leche de fórmula se ha ajustado a las necesidades de los niños según la edad. Al darle leche de fórmula que contiene omega-3, también puede controlar más fácilmente la suficiencia de la ingesta de omega-3 de su pequeño.

Además de los nutrientes mencionados anteriormente, los prebióticos omega-6 y FOS: GOS también son importantes para mantener fuerte el sistema inmunológico de los niños. Puede encontrar estos nutrientes en varios tipos de leches de fórmula para niños, especialmente aquellas formuladas para fortalecer el sistema inmunológico del niño.

Para que el sistema inmunológico de su bebé pueda desarrollarse de manera óptima, debe proporcionarle alimentos nutritivos completos y equilibrados, en cantidades suficientes. Para completar la ingesta nutricional de su pequeño, puede darle leche materna o fórmula que está formulada para apoyar el sistema inmunológico del niño.

Además, la Madre también debe completar la vacunación del Pequeño según el calendario que determine el médico. Por lo tanto, no olvide consultar a su pequeño con el médico con regularidad para que no sea demasiado tarde para vacunarse y su estado de salud también pueda ser monitoreado continuamente.