Los peligros de las mujeres embarazadas que comen fideos instantáneos y los trucos para superarlos
Mantener una dieta saludable es muy importante durante el embarazo. Sin embargo, a veces a las mujeres embarazadas les resulta difícil resistirse a comer ciertos alimentos, uno de los cuales son los fideos instantáneos. Tenga cuidado si las mujeres embarazadas comen fideos instantáneos, porque el alto contenido de sal puede causar problemas de salud.
La sal (sodio / sodio) tiene al menos tres beneficios para el cuerpo, a saber, mantener el equilibrio de fluidos corporales, ayudar a la función nerviosa e influir en el funcionamiento de los músculos. Sin embargo, la ingesta excesiva de sal a largo plazo corre el riesgo de causar diversas enfermedades, como hinchazón de las extremidades o edema, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas.
Peligros de los fideos instantáneos paghay mujeres embarazadas
Básicamente, las mujeres embarazadas todavía necesitan ingesta de sal en cantidades suficientes para ayudar a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo. A las mujeres embarazadas no se les prohíbe consumir sal, solo se les aconseja limitar el consumo de sal para no exagerar. Mientras que los fideos instantáneos tienen un contenido de sal bastante alto.
Aunque el contenido de sodio en cada paquete de fideos instantáneos varía, se sabe que un tipo de fideos instantáneos tiene un contenido de sodio de alrededor de 861 miligramos en cada paquete. De hecho, el consumo de sal recomendado para
adultos no más de 2,300 miligramos por día. De hecho, para las personas que tienen antecedentes de hipertensión, diabetes y enfermedad renal crónica, la ingesta de sal no debe exceder los 1.500 gramos por día.
Al mirar el empaque de los fideos instantáneos, no se deje engañar si no encuentra la palabra sal. En realidad, el término sal en el envasado de alimentos se puede encontrar con varios nombres, entre los que se encuentran Na, alginato de sodio, ascorbato de sodio, bicarbonato de sodio, benzoato de sodio, cloruro de sodio, sacarina de sodio y glutamato monosódico (MSG).
Trucos saludables para comer fideos instantáneos durante el embarazo
Es innegable, los fideos instantáneos tienen un sabor delicioso. Pero, de hecho, los fideos instantáneos no proporcionan una nutrición completa. Los fideos instantáneos no contienen proteínas, vitaminas, minerales y fibra que puedan satisfacer las necesidades del cuerpo, especialmente las mujeres embarazadas.
Por esta razón, cuando las mujeres embarazadas comen fideos instantáneos, intente complementar su nutrición agregando otros ingredientes, como verduras, zanahorias, champiñones, carne de pollo o huevos.
Para limitar la ingesta excesiva de sal, solo debe usar la mitad de la cantidad de condimento para fideos instantáneos. También evite agregar sal adicional.
Además de limitar la ingesta de sal, las mujeres embarazadas también deben limitar la ingesta de grasas y azúcares que son demasiado altos. Se recomienda comer una variedad de alimentos del grupo de verduras, frutas, cereales integrales, trigo y productos procesados, carnes magras, pescado, aves y frutos secos.
Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman productos bajos en grasa para la leche, el yogur y el queso. Para prevenir la deshidratación y el estreñimiento en mujeres embarazadas, se recomienda cubrir las necesidades de agua. Al menos consumiendo 1,5 litros de agua al día.
El hábito de las mujeres embarazadas a comer fideos instantáneos debe limitarse para evitar la posibilidad de una ingesta excesiva de sal. Consulte a un médico o nutricionista sobre la porción permitida de fideos instantáneos. Se recomienda que consuma una dieta balanceada para mantener un embarazo saludable.
