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Los trabajadores de oficina a menudo deben trabajar frente a una pantalla de computadora o artilugio en un largo tiempo. Esto puede afectar la salud ocular, en parte debido al cansancio de los ojos.

Problemas que aparecen en los ojos debido al uso de la computadora o artilugio conocido como síndrome de visión por computadora (CVS). Esta condición se refiere a una serie de síntomas de fatiga ocular que ocurren debido al hábito de mirar fijamente la pantalla de una computadora durante mucho tiempo.

Varios síntomas de ojos cansados

Los músculos oculares trabajan más cuando miras la pantalla de la computadora. Esto se debe a que hay un cambio constante de enfoque a medida que aumenta el número de imágenes, texto o movimiento en la pantalla. Alguien que mira la pantalla de una computadora también tiende a parpadear menos de lo habitual, por lo que los ojos se secan más fácilmente.

La luz del monitor, el color del texto que contrasta con el color de fondo de la computadora, así como el número de parpadeos de la pantalla de la computadora, aumentarán la carga para los ojos. Esto es lo que hace que los ojos se cansen más rápido.

Cuando experimente ojos cansados, sentirá los síntomas iniciales de ojos rojos y visión borrosa o fantasma. Además, también puede experimentar otros síntomas, que incluyen:

• La visión doble y los ojos son más sensibles a la luz brillante.
• Sequedad en los ojos, como si algo estuviera atascado o ardiendo.
• Dolor de cabeza y malestar en el cuello o la espalda (dolor de cabeza por tensión)
• Los ojos tienden a tener dificultad para enfocar cuando se mira de un objeto a otro.

Cómo prevenir los ojos cansados

Para prevenir el CVS, puede adoptar algunos buenos hábitos para proteger sus ojos. Estos hábitos incluyen:

• Deje una distancia de aproximadamente 60 a 65 cm o aproximadamente el largo de un brazo entre la pantalla de la computadora y su cara.
• Intente centrar la pantalla en un ángulo de aproximadamente 10-15⁰ por debajo del ojo ajustando el banco de trabajo.
• Comprende la regla 20-20-20, que consiste en mirar cada 20 minutos un objeto a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
• Deje de mirar la pantalla de la computadora durante 15 minutos si ha estado mirando la pantalla durante 2 horas.
• Trate de parpadear con más frecuencia y use gotas para los ojos que contengan lágrimas artificiales si siente los ojos secos.
• No mire la pantalla de la computadora en una habitación oscura porque la luz de la computadora que aparece puede volverse más brillante.
• Realice exámenes de la vista con regularidad al menos una vez al año si a menudo mira la pantalla de una computadora durante horas al día.
• Si usa lentes de contacto, intente reemplazarlos por anteojos de vez en cuando. El uso de lentes de contacto puede ser un factor de riesgo que se suma a la sequedad ocular.

También puede prevenir la fatiga ocular cambiando la configuración en su computadora o artilugio. El método es como sigue:

• Establecer el tamaño del texto para que sea más grande
• Equilibrio de luz artilugio con la luz circundante
• Aumenta el contraste en la pantalla. artilugio.
• Reducir la temperatura del color en la pantalla artilugio
• Reducir la intensidad de la luz artilugio mediante el uso filtros de pantalla

Aplique los hábitos anteriores al máximo para que su salud ocular pueda mantenerse incluso si tiene que mirar la pantalla de la computadora. artilugio en un largo tiempo. Consulte a un oftalmólogo si las quejas de ojos cansados ​​que experimenta no mejoran después del descanso o ocurren repetidamente.

Escrito por:

Dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oftalmólogo)