Disfrute de los beneficios del muesli como una opción de desayuno saludable

Incorporar muesli como menú de desayuno diario es una opción muy adecuada. Además del delicioso sabor que puede levantar tu espíritu matutino, este alimento también es rico en varios nutrientes y es bueno para la salud.

El muesli es avena integral mezclada con cereales integrales, nueces y frutos secos. En realidad, el muesli no es muy diferente de la granola. Ambos están hechos de avena y tienen una mezcla. La diferencia es que la avena en granola generalmente se endulza y hornea, mientras que el muesli no.

El muesli se suele servir frío. El truco consiste en remojar el muesli en leche, yogur o jugo de frutas y luego guardarlo en el refrigerador durante la noche. Sin embargo, el muesli también se puede cocinar hirviendo en agua hirviendo.

Información nutricional del muesli

El muesli se incluye en el grupo de cereales que se considera el más saludable que otros tipos de cereales. La avena es un alimento rico en fibra y beta glucano, y bajo en grasas y azúcares.

Aparte de la avena, los nutrientes contenidos en el muesli dependen de los ingredientes de la comida mezclada con avena. Puedes decidir qué ingredientes saludables quieres mezclar para hacer muesli. Sin embargo, también hay muesli que está completamente empaquetado junto con las mezclas.

Estos son los tipos de ingredientes alimentarios que se encuentran comúnmente en el muesli y su contenido nutricional:

  • Granos integrales, que contienen mucha fibra, incluido el beta glucano
  • Nueces, que contienen proteínas y ácidos grasos omega-3
  • Frutos secos, que contienen fibra, vitaminas E, C y B12.
  • Leche de soja, leche de almendras, leche de vaca o yogur, que contienen vitaminas, hierro, calcio, fósforo y magnesio

Si está mezclando muesli usted mismo, asegúrese de elegir una mezcla que sea saludable, natural y que no tenga un alto contenido de azúcar o conservantes.

Varios beneficios de comer muesli

Al ver la gran cantidad de nutrientes que contiene el muesli, no es de extrañar que este tipo de cereal proporcione diversos beneficios para la salud. Los siguientes son algunos de los beneficios del muesli que se pueden obtener si lo consume con regularidad:

1. Te hace sentir satisfecho por más tiempo

Los alimentos ricos en fibra como el muesli tardan más en digerir el cuerpo, lo que hace que el estómago se sienta lleno por más tiempo. De esa manera, puede comer menos en un día. Sin duda, esto contribuirá a la pérdida de peso.

2. Mantener un sistema digestivo saludable

El alto contenido de fibra en el muesli también puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, desde el mantenimiento de bacterias buenas en los intestinos hasta las evacuaciones intestinales suaves.

3. Mantener la salud del corazón

Un estudio muestra que consumir muesli con regularidad puede mantener un corazón sano y reducir los niveles de colesterol en sangre hasta en un 10%. Esto puede suceder debido al rol beta glucano de la fibra de trigo como uno de los nutrientes importantes que contiene el muesli.

4. Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Beta glucano en muesli también puede controlar los niveles normales de azúcar en sangre. Esto puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Para los diabéticos, el muesli puede ser un menú de desayuno delicioso y saludable.

El muesli es una opción de desayuno saludable que es buena para el consumo regular. Varios contenidos nutricionales en él tienen una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo. Aun así, consumir muesli por sí solo no es suficiente para cumplir con una dieta equilibrada.

Además del muesli, también debe satisfacer sus necesidades nutricionales con una variedad de otros alimentos, que van desde tubérculos, carne, huevos, pescado, verduras y frutas. Si es necesario, consulte a un médico para que le aconseje sobre alimentos saludables y un estilo de vida que se adapte a las necesidades de su cuerpo.


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