Consejos para elegir una barra de refrigerios saludable
Bar es una de las deliciosas opciones de bocadillos que más gustan en estos días, especialmente entre las personas que hacen dieta. Sin embargo, hay algunas cosas a las que debe prestar atención al elegir bar lo cual es bueno, por lo que este refrigerio no solo es abundante, sino también saludable.
Bar generalmente elaborado con ingredientes orgánicos, como frutas, nueces o semillas. Estos bocadillos para saciar el hambre que vienen en una variedad de sabores son fáciles de comer y fáciles de encontrar.
Debe ser selectivo al elegir bar sanos. La razón es que el contenido de cada marca de producto bar pueden variar y muchas contienen azúcar agregada, lo que las hace más parecidas a barras de chocolate que a bocadillos nutritivos.
Consejos para elegir Bar saludable
Básicamente, bar El consumo recomendado es bar libre de edulcorantes artificiales, azúcar agregada y elaborado con ingredientes orgánicos enteros (no transgénicos). Aparte de eso, bar Una dieta saludable también debe contener una variedad de nutrientes, como fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
De esa manera, este refrigerio no solo es útil para retrasar el hambre al margen del tiempo libre, sino que también puede ayudar a la salud en general, incluida la prevención de niveles bajos de azúcar en la sangre cuando no tiene tiempo para comer.
A continuación se ofrecen algunos consejos para elegir bar saludable para comer:
1. Preste atención a la cantidad de calorías
Antes de comprar bar, asegúrate de consultar la tabla de nutrición y elegir bar conteniendo menos de 250 kcal. Este método se puede utilizar para asegurar el consumo. bar no hace que consumas calorías en exceso, lo que conduce a un aumento de peso.
2. Preste atención a la información nutricional
En la tabla de información de valor nutricional, puede ver la cantidad de nutrientes que contiene bar. Mejor elige bar alto en proteínas y fibra. Ambos nutrientes pueden ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo. El contenido de proteína recomendado es un mínimo de 5 gramos y un mínimo de 3 gramos de fibra.
Aparte de eso, bar consumido también debe contener menos de 10 gramos de azúcar y menos de 30 gramos de carbohidratos. Evitar también bar que enumera azúcar o edulcorantes artificiales, como aspartamo, sucralosa y sacralina, en el orden de los primeros 3 ingredientes.
Esto es importante para prevenir picos drásticos en los niveles de azúcar en sangre y ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, como diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas.
3. Elija un material base adecuado
Bar hecho de una variedad de ingredientes básicos, como granola, avena, o nueces. Elige el material base bar que realmente puedes aceptar.
Si tiene alergia a las nueces, intolerancia a la leche de vaca o intolerancia al gluten, evítelo bar que contienen estos ingredientes. En su lugar, busque bar avena, soja o aquellos etiquetados sin gluten.
Información sobre composición bar se indicará en el paquete. Por lo tanto, asegúrese de leerlo con atención. Si es vegetariano, también puede utilizar esta información para evitar ingredientes de origen animal.
Si todavía tiene preguntas sobre bar Si estás sano, no dudes en consultar a un médico, especialmente si tienes diabetes o necesitas regular tu ingesta nutricional. De esa manera, puedes disfrutar bar como una comida práctica además de obtener los beneficios.
