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Tener brazos grandes y caídos es una apariencia muy inquietante.. Además, el brazo es una parte del cuerpo que a menudo se ve a pesar de que está cubierto de ropa.. sin embargo, Hay formas de reducir los brazos grandes de las siguientes formas.

Los brazos grandes o caídos son un problema al que se enfrentan las mujeres a menudo. De hecho, incluso aquellos de ustedes que hacen dieta y hacen ejercicio regularmente pueden tener dificultades para deshacerse de los brazos grandes. Por lo tanto, se necesitan algunos pasos especiales para ayudar en el proceso de eliminación de grasa en la parte superior del brazo.

¿Cómo encoger los brazos grandes?

Para obtener el brazo ideal, puede hacer las siguientes formas de acelerar el proceso de reducción de la parte superior del brazo:

• Correr

  Correr es una de las actividades cardiovasculares más fáciles de realizar en cualquier momento. Además, correr también es la mejor manera de acelerar el proceso de quema de grasa corporal, una de las cuales es la grasa en la parte superior de los brazos. Sin embargo, antes de comenzar a correr, se recomienda hacer lo siguiente para evitar el riesgo de lesiones que puedan ocurrir, como elegir el calzado adecuado, calentar antes de correr y controlar su respiración mientras corre.

• Bicicleta

  Además de correr, otro ejercicio cardiovascular que es útil para reducir el exceso de grasa es el ciclismo. Al andar en bicicleta, puede obtener varios beneficios para la salud, como quemar grasa corporal, reducir los niveles de estrés y cuidar sus articulaciones. Se recomienda montar en bicicleta durante al menos 2,5 horas a la semana o 30 minutos todos los días de forma regular.

• Nadando

  La natación también es un ejercicio eficaz para quemar grasa mientras encoge la parte superior del brazo. La razón es que este deporte acuático entrena todos los principales grupos musculares del cuerpo, desde los brazos, los hombros, la espalda, el estómago hasta las piernas. Si es un principiante, se recomienda nadar durante 10 a 30 minutos. Hágalo regularmente de 3 a 5 veces por semana.

• Comer comida sana

  Además de realizar las actividades anteriores, comer alimentos saludables también es útil para acelerar el proceso de reducción de la parte superior del brazo. Se aconseja evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos, esto se hace para evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. Elija alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y bajos en carbohidratos, como carnes magras, pescado, huevos, brócoli, repollo, espinacas, tomates y aceite de oliva.

• Realizar liposucción (liposucción)

  Si el ejercicio no puede eliminar la grasa en la parte superior del brazo de manera óptima, puede probar procedimientos médicos como la liposucción (liposuccion). Este procedimiento generalmente se realiza para reducir la acumulación de grasa incrustada debajo de la piel, como el abdomen, las nalgas, las caderas, los muslos, el cuello y los brazos. Sin embargo, antes de realizar un procedimiento de liposucción, primero averigüe los riesgos del procedimiento. Algunos de los riesgos de la liposucción incluyen hinchazón, hematomas, sangrado, entumecimiento, inflamación, cicatrices y la acumulación de líquido que proviene de cortar el tejido graso. Por tanto, es necesario consultar a un cirujano plástico si pretendes realizar este procedimiento.

Ejercicios útiles para tensar los brazos

Aunque es difícil encoger los brazos grandes, aún puede deshacerse de ellos siguiendo una dieta saludable y ejercicio centrado en los brazos. Aquí hay algunos ejercicios de brazos que puede hacer para encoger y tonificar esos brazos que están demasiado gordos en casa, a saber:

• Flexiones de tríceps

  Coloca tu cuerpo como si estuvieras haciendo una lagartija perfecta, pero con las rodillas como apoyo. Luego, coloque los brazos frente al pecho y junte las palmas de las manos para que formen un triángulo. Baje lentamente su cuerpo y asegúrese de que su cuerpo no toque el piso. Luego levante el cuerpo nuevamente. Haga este movimiento de 10 a 15 veces en una serie. Repite 3 series al día.

• Rizos inversos

  Asegúrese de estar de pie perfectamente con los pies separados a la altura de los hombros. A continuación, sostenga un par de pesas de 2,5 a 3,5 kg con las palmas hacia la parte delantera de los muslos. Luego, doble los brazos hacia el pecho y bájelos a la posición inicial, tratando de no doblar también las muñecas. Haga este movimiento 20 veces en una serie, repitiendo 2 series de movimientos para acelerar el proceso de reducción del brazo.

• Saltar la cuerda

  Este deporte no solo puede encoger los brazos, sino también quemar grasa y entrenar los músculos de las piernas, muslos, abdomen y hombros. El método es sencillo, solo necesitas saltar la cuerda con una duración de 5 minutos cada vez que practicas este deporte. Programe saltar la cuerda 1 vez por la mañana, 2 veces durante el día y 2 veces por la tarde todos los días o ajústelo a su horario de actividades.

Básicamente, los diversos tipos de ejercicio que se han mencionado anteriormente no solo son útiles para reducir los brazos. Pero también es útil para desarrollar músculo, aumentar el metabolismo del cuerpo y aumentar la densidad ósea. Si tiene la intención de encontrar formas de reducir los brazos caídos, se necesita una gran motivación y disciplina para que pueda tener éxito en obtener el brazo ideal.