No asocie siempre el olvido con la edad
El olvido es una condición natural y lo sienten casi todos. No a menudo olvidarasociado con las personas mayores. aunque, También hay ciertas condiciones que pueden ser la causa del olvido.
Lo que a menudo causa el olvido es un estilo de vida poco saludable. Por ejemplo, suele consumir alcohol y fumar. Un estudio muestra que los riesgos de fumar reducen los niveles de oxígeno en el cerebro.
Comprensión de la memoria a corto y largo plazo
En términos generales, la memoria humana se puede dividir en memoria a corto y largo plazo.
La memoria a largo plazo es información que se almacena durante mucho tiempo. Por ejemplo, cosas que sucedieron hace unos días o una docena de años. Estos recuerdos a menudo son inconscientes, pero pueden recordarse si es necesario o si hay un desencadenante asociado con el recuerdo.
La memoria a largo plazo en sí se divide en dos tipos, a saber, memoria explícita e implícita. La memoria implícita es inconsciente, como cómo operar una computadora o conducir un vehículo, mientras que la memoria explícita es la memoria consciente, como el conocimiento de cierta información o eventos.
Mientras tanto, la memoria a corto plazo es una memoria que se pierde fácilmente si no se accede de nuevo o si no se necesita al ser reemplazada por nueva información. Sin embargo, si se accede con frecuencia, esta memoria a corto plazo puede convertirse en memoria a largo plazo.
Los recuerdos importantes son más fáciles de recordar que otros recuerdos. Sin embargo, este recuerdo también será más fácil de reaparecer cuanto más a menudo se recuerde. Esta es la razón por la que a los niños que estudian a menudo les resultará más fácil recordar el material que aprenden, por lo que tienden a tener más éxito en los exámenes escolares.
Factores que provocan el olvido
La causa del olvido puede deberse a varios factores. A continuación se muestran algunos de ellos:
- Consumo de drogasAlgunos tipos de medicamentos, como los antidepresivos, las pastillas para dormir y los analgésicos, tienen el riesgo de reducir la memoria.
- Estrés y depresiónEsto puede dificultarle la concentración y la concentración, por lo que su capacidad para recordar también disminuirá.
- La falta de sueñoLa falta de calidad y tiempo de sueño puede causar una disminución en la capacidad del cerebro para procesar información.
- Deficiencia nutricionalVarios tipos de nutrientes pueden ayudar al trabajo del cerebro, como las vitaminas B1 y B12. La falta de estas vitaminas puede afectar la memoria.
- Lesión cranealLas lesiones en la cabeza que ocurren debido a colisiones o accidentes, tienen el riesgo de afectar la capacidad de recordar.
- Ciertas condiciones o enfermedadesEl accidente cerebrovascular puede causar alteraciones en la función cerebral, así como afectar la memoria. Algunas enfermedades infecciosas pueden causar pérdida de memoria, como el VIH, la tuberculosis y la sífilis. Además, la demencia es una de las causas más graves de olvido. En la demencia, hay una pérdida progresiva de la memoria, por lo que el paciente no puede interactuar y funcionar normalmente.
Cómo mejorar la memoria
Hay varios consejos que puede hacer para mejorar la memoria, a saber:
- Tren kconcentración y trabajo cerebralConcéntrese en lo que se está haciendo. Las habilidades cerebrales también se pueden entrenar para que no se olvide fácilmente de ciertos juegos o desafíos.
- Limite el consumo de azúcarSi se consumen en exceso, se cree que los alimentos con alto contenido de azúcar desencadenan el deterioro de la memoria.
- Tomar suplementos de aceite de pescadoEste suplemento contiene altos niveles de ácidos grasos omega 3, por lo que es útil para mejorar la memoria a corto plazo, especialmente en los ancianos (ancianos).
- Comiendo comida cual es antiinflamatorioLos alimentos ricos en sustancias antiinflamatorias (antiinflamatorias), como las fresas, el salmón, el brócoli, los champiñones, el aceite de oliva, los tomates y los aguacates, son muy buenos para mantener la memoria.
Además, también necesitas entrenar tu cerebro para que se mantenga activo para que no te olvides fácilmente, entre otras cosas, haciendo mucho ejercicio, socializando y jugando juegos que estimulen el cerebro, como rompecabezas y juego de palabras
El olvido es una condición que todos pueden experimentar. Pero si olvidar lo que está experimentando ha interferido con sus actividades, consulte inmediatamente a un médico para encontrar la causa y cómo tratarla de manera adecuada.
