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Hay muchos mitos sobre el insomnio que todavía circulan en la actualidad. De hecho, estos mitos no son necesariamente ciertos y, de hecho, pueden ser engañosos. Por lo tanto, es importante que obtenga más información sobre el insomnio, incluidos los mitos y hechos relacionados con esta afección.

El insomnio es un trastorno que hace que los pacientes tengan dificultad para dormir. Si ha estado sucediendo durante mucho tiempo, el insomnio puede hacer que los pacientes se sientan fácilmente cansados, a menudo somnolientos durante las actividades y tengan dificultad para concentrarse.

No solo eso, el insomnio que no se trata adecuadamente también puede causar otros problemas de salud, como disminución de la memoria y el deseo sexual, sistemas inmunológicos debilitados y trastornos mentales como trastornos de ansiedad y depresión.

Varios mitos sobre el insomnio

Aquí hay algunos mitos sobre el insomnio y los hechos detrás de ellos:

1. Duerme más rápido cuando miras programas en la televisión

Los ciclos de sueño y vigilia están regulados por la hormona melatonina que se produce en el cerebro. Gracias a esta hormona, puedes dormir por la noche y despertarte a la mañana siguiente.

Existe un mito sobre el insomnio que dice que ver programas en la televisión, computadoras portátiles o smartphone puede hacer que una persona se duerma más rápido para que pueda superar el insomnio. Sin embargo, eso no es verdad.

El hábito de ver televisión o pantallas electrónicas a menudo por la noche en realidad puede provocar una interrupción de la producción de la hormona melatonina. Como resultado, le resultará más difícil conseguir un sueño de calidad.

Si le resulta difícil dormir por la noche, intente aplicar higiene del sueño y escuche música suave y rítmica que puede hacer que se sienta más relajado y se duerma fácilmente.

2. El cuerpo puede acostumbrarse a dormir un poco.

Este mito del insomnio no es cierto y todo lo contrario. El hábito de la falta de sueño en realidad no es bueno para la salud del cuerpo porque puede cansarlo.

A largo plazo, este mal hábito puede aumentar el riesgo de diversos problemas de salud, como alteración de la coordinación corporal y problemas psicológicos, como cambios de humor, ansiedad excesiva, depresión, alucinaciones y paranoia.

No solo los trastornos mentales, la falta de sueño también puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades, como trastornos del ritmo cardíaco (arritmias), insuficiencia cardíaca, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.

3. Las horas de sueño perdidas se pueden reemplazar en un momento posterior

Muchas personas que a menudo reducen las horas de sueño durante los días de semana por motivos de mucho trabajo. En cambio, compensarán las horas de sueño perdidas durmiendo demasiado los fines de semana.

De hecho, este hábito puede alterar el horario de sueño natural del cuerpo, por lo que el insomnio empeorará.

Una forma eficaz de recuperar las horas de sueño perdidas es reorganizar su horario de actividades y asegurarse de dormir lo suficiente todos los días. La cantidad ideal de sueño para los adultos es de 7 a 9 horas por noche.

4. Las pastillas para dormir son seguras e inofensivas

Las pastillas para dormir pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche, pero solo deben usarse bajo la supervisión de un médico. El uso de pastillas para dormir también es generalmente solo para el tratamiento del insomnio a corto plazo.

Si se usan de manera inapropiada, las pastillas para dormir corren el riesgo de causar adicción o dependencia. Además, las pastillas para dormir también pueden causar varios efectos secundarios, que van desde diarrea, dolores de cabeza, sequedad de boca y garganta, ardor de estómago, dolor de pecho y pérdida de memoria.

5. La siesta puede superar el insomnio

La siesta tiene un efecto diferente en todos. Algunas personas pueden encontrar que dormir durante unos 15 minutos durante el día refrescará el cuerpo y les facilitará conciliar el sueño después.

Sin embargo, por otro lado, la siesta también puede hacer que una persona sea más difícil de dormir por la noche, especialmente en los insomnes.

Si está cansado y quiere tomar una siesta rápida para aumentar su energía, trate de dormir solo de 10 a 20 minutos antes de las 3 de la tarde. Esto puede evitar que tenga problemas para dormir por la noche.

6. Las alteraciones del sueño pueden desaparecer por sí solas

Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona experimente trastornos del sueño, desde leves, como el hábito de quedarse despierto hasta tarde o mirar las pantallas electrónicas por la noche, hasta causas más graves, como ciertas enfermedades o afecciones médicas.

Por lo tanto, para tratar adecuadamente los trastornos del sueño, primero debe averiguar la causa. El truco consiste en consultar a un médico para que se someta a un examen y obtenga el tratamiento adecuado.

Para no estar mal informado, no debe creer de inmediato los diversos mitos que rodean el insomnio y los trastornos del sueño que circulan ampliamente. Intente encontrar la información correcta sobre el insomnio consultando a un médico o leyendo información en sitios de salud confiables.

El insomnio que ocurre ocasionalmente es normal y no hay nada de qué preocuparse. Hay que vigilar el nuevo insomnio si se ha producido durante mucho tiempo o si provoca determinados problemas de salud, como fatiga y dificultad para realizar las actividades diarias.

Por lo tanto, si se siente perturbado por esta condición o su insomnio no desaparece, debe consultar a un psiquiatra para obtener el tratamiento adecuado.