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Cómo educar a los niños para que coman de manera saludable es un desafío para todos los padres. La razón es que se necesita paciencia y la aplicación correcta para poder formar hábitos alimenticios saludables en los niños. ¿Quieres saber cómo? Vamos, mira la discusión en el siguiente artículo.

Es muy importante presentar patrones de alimentación saludables a los niños desde una edad temprana. Además de satisfacer las necesidades nutricionales, el consumo de alimentos saludables también es bueno para apoyar el crecimiento y el desarrollo y prevenir que los niños contraigan diversas enfermedades.

Ahora, al comprender cómo educar a los niños para que coman de manera saludable, puedes formar los hábitos de tu pequeño para llevar un estilo de vida saludable hasta que crezca.

Introducción a los niños a los tipos de alimentos saludables

Una de las claves para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños es presentarles varios tipos de alimentos. Si el niño es demasiado quisquilloso con la comida ( quisquillosa ), correrá el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales.

Al comer, enséñele a su pequeño a comprender los beneficios de cada tipo de comida en la mesa. Por ejemplo, dígales que las frutas y verduras contienen antioxidantes que pueden prevenirlas de diversas enfermedades peligrosas. También puede decirle a su pequeño que la comida saludable puede hacer que su cuerpo sea alto, fuerte y ágil durante las actividades.

También déle a su hijo la comprensión para reducir los alimentos y bebidas que contienen mucha sal o azúcar, como alimentos fritos, papas fritas, pasteles dulces y refrescos. Puedes explicarle cuáles son los efectos negativos de estos alimentos en la salud.

Cómo educar a los niños para que coman alimentos saludables

Además de dar explicaciones a los niños sobre los alimentos saludables y no saludables, también existen formas de educar a los niños para que se acostumbren a comer alimentos saludables. Así es cómo:

1. No regañe ni prohíba a los niños directamente

Regañar a tu pequeño o prohibirle inmediatamente que coma alimentos ricos en grasas y poco saludables, como frituras, patatas fritas o dulces, solo hará que se sienta más curioso y tentado por estos alimentos.

En lugar de prohibirlo, debes limitarlo lentamente y concentrarte en hacer que a tu pequeño le guste la comida saludable.

Algunos ejemplos de alimentos saludables que puede proporcionar son verduras y frutas, pollo y pato sin piel, pescado, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras o panes integrales.

2. Establecer como modelo a seguir

Los niños son grandes imitadores. Si quieres que tu pequeño coma sano, tienes que dar un ejemplo directo. Por ejemplo, comiendo frutas y verduras cuando se come con la familia. Así, el pequeño verá que sus padres también aplican una dieta saludable todos los días.

3. Adaptarse a las necesidades nutricionales de los niños

Es divertido ver a los niños comer. Sin embargo, asegúrese de que la ingesta de alimentos consumidos no supere las necesidades calóricas diarias para evitar el exceso de peso.

Generalmente, los niños y adolescentes necesitan entre 1600 y 2200 calorías por día, según su sexo, edad y tipo de actividad. Bueno, hacer que los niños coman verduras y frutas puede evitar que coman demasiados alimentos ricos en calorías.

4. Aplicar las reglas de alimentación a los niños.

Hay ocasiones en las que los padres tienen que recurrir a diversas formas de persuadir a los niños para que coman, por ejemplo, alimentar a los niños mientras juegan, ven la televisión o realizan otras actividades. Como resultado, los niños pierden la concentración y corren el riesgo de comer en exceso.

Para que su pequeño tenga buenos hábitos alimenticios, debe acostumbrarlo a comer en la mesa. Limite las comidas a no más de 30 minutos.

5. Invite a los niños a preparar la comida.

Para que los niños estén más interesados ​​en la comida sana, hágalos participar en la preparación de la comida. Puede diseñar actividades divertidas, desde cultivar verduras, comprar alimentos saludables, cocinar y servirlos.

Además, conviértase en un hábito de elegir los ingredientes de los alimentos con cuidado y lea las etiquetas nutricionales en los envases de los alimentos. Si tiene dificultades para educar a su hijo para que coma saludablemente o si su hijo tiene problemas de peso, es una buena idea consultar a un médico para obtener la mejor solución.