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Sentirse solo y aislado de las relaciones sociales puede tener un impacto en la salud física. Varios estudios revelan que las condiciones emocionales y psicosociales influyen en salud una persona en su conjunto.

Según los resultados de un estudio, sentirse solo y aislado o aislado tiene un impacto negativo en la salud física, lo que equivale a la obesidad. Cuanto más tiempo una persona se sienta perturbada por la soledad, peor será el impacto en la salud.

Varios riesgos para la salud que ocurren debido a la soledad

No subestime la soledad, porque existen muchos riesgos para la salud que pueden ocurrir si no se abordan de inmediato. Las personas que se sienten solas constantemente tienen más probabilidades de sentirse cansadas. inseguro, tienen trastornos del sueño, experimentan ansiedad excesiva y corren más riesgo de caer en depresión.

Estas diversas afecciones pueden afectar la capacidad de una persona para mantener un cuerpo sano, por lo que su sistema inmunológico tiende a debilitarse. También tiene un mayor riesgo de experimentar cambios drásticos de peso, trastornos digestivos e incluso problemas cardíacos y vasculares. Un estudio encontró que la soledad puede estar relacionada con la presión arterial alta y la función inmunológica débil.

Además, otro riesgo de la soledad es el deterioro de las capacidades cognitivas y el desarrollo que afecta el poder de pensamiento. La investigación ha encontrado una disminución un 20% más rápida de las capacidades cognitivas en personas solitarias durante un período de 12 años.

No solo eso, según los resultados de un estudio, la soledad puede aumentar el riesgo de demencia o demencia senil en las personas mayores en un 64% y puede aumentar el riesgo de muerte prematura en un 45%.

Un poco de manipulación para que no te sientas solo

Por eso, no des por sentado la soledad que sientes. Aquí hay algunas cosas para recomendar, especialmente si experimenta una soledad prolongada:

• Acostumbrarse a mirse compañero

  Saludar a los demás puede parecer trivial. Sin embargo, una de estas formas de interacción social tiene beneficios positivos para alejar la soledad y fortalecer las relaciones sociales. Por lo tanto, no dude en comenzar a saludar a sus vecinos u otras personas que conoce. También puede hablar con personas que conoce sobre varias cosas sobre las que le parezca interesante hablar (charla profunda).

• Explore muchos pasatiempos y actividades

  Realizar diversas actividades y pasatiempos puede aliviar tu soledad. Por lo tanto, realice actividades que disfrute y pueda disfrutar, desde limpiar la casa, hacer jardinería, hacer ejercicio, ver videos en Internet, como videos mukbang, o desarrollar nuevas habilidades. Puedes hacer esta actividad solo, pero sería mejor si lo hicieras con amigos. Si es difícil encontrar amigos, también puede escribirdiario para que tus sentimientos se derramen y ya no te sientas solo.

• Únete como voluntario

  Hacer servicio comunitario como voluntario o realizar actividades sociales es algo muy positivo. A veces, esta actividad te abre grandes oportunidades para conocer gente nueva y cultivar amistades, lo que puede alejar tus sentimientos de soledad.

• No te cierres

  Cuando se sienta solo, no se encierre. Intente abrirse compartiendo sus sentimientos y pensamientos con personas en las que confía. Por otro lado, si sabes que alguien cercano a ti se siente solo, no lo ignores. Puedes ayudarlo a deshacerse de su soledad conversando con él.

La soledad le puede pasar a cualquiera y puede causar problemas de salud. Hay varias formas de superar la soledad. No obstante, si estos métodos no funcionan y la sensación de soledad persiste, hasta el punto de que te sientas incapaz de afrontarlo, no dudes en consultar a un psiquiatra, para conseguir el mejor tratamiento.