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Un estilo de vida poco saludable puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades, incluidas las degenerativas. Debe adoptar un estilo de vida saludable lo antes posible para evitar la enfermedad.

Las enfermedades degenerativas generalmente son causadas por una disminución gradual en el rendimiento de las células del cuerpo que luego afecta la función de los órganos en general. La mayoría de las enfermedades degenerativas surgen debido al envejecimiento, no a virus o bacterias. un mal estilo de vida también aumenta el riesgo de padecer esta enfermedad.

Los factores del estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas son diversos. Aquellos de ustedes a los que les gusta comer alimentos poco saludables, son perezosos para moverse o hacer ejercicio y tienen hábitos que interfieren con la salud, tienen más riesgo de contraer enfermedades degenerativas. Los hábitos que pueden interferir con la salud, entre otros, son el tabaquismo y el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.

Enfermedades degenerativas que ocurren con frecuencia

Algunas enfermedades degenerativas se desencadenan por malos hábitos diarios que luego causan trastornos en ciertos órganos. Algunas de las enfermedades degenerativas más comunes son:

• Diabetes tipo 2

  La diabetes tipo 2 generalmente también está influenciada por factores genéticos, por lo que los hijos de padres con diabetes tipo 2 deben controlarse y cuidar mejor su estilo de vida, especialmente la dieta. Además de la herencia y la edad, el riesgo de diabetes tipo 2 también puede aumentar en personas con ciertas afecciones, como las personas sedentarias, con sobrepeso o acostumbradas a comer alimentos ricos en grasas y carbohidratos. Este estilo de vida desencadena alteraciones en el sistema para regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.

• Enfermedad cardiovascular

  La enfermedad cardiovascular generalmente es causada por una acumulación de placas de grasa en los vasos sanguíneos que van al corazón, lo que se conoce como aterosclerosis. Esta acumulación puede bloquear el flujo sanguíneo a los tejidos y órganos del cuerpo. Esta condición puede ser causada por varios malos hábitos, como la falta de ejercicio, una dieta poco saludable, el estrés y el tabaquismo.

• Osteoporosis

  Además de la deficiencia de vitamina D que causa fragilidad ósea, la osteoporosis es más propensa a ocurrir en personas que tienen parálisis o en personas que son menos activas todos los días. Todo el día sentado viendo televisión o trabajando frente a una computadora portátil puede acelerar la disminución de la calidad de la densidad ósea. A largo plazo, fumar y consumir bebidas alcohólicas también influyen en la reducción de la densidad ósea.

• Cáncer

  El cáncer generalmente es causado por mutaciones en el ADN de las células del cuerpo. Las mutaciones en este gen pueden heredarse del ADN de los padres o pueden surgir más adelante en la vida. Hay muchas cosas que pueden desencadenar mutaciones genéticas, a saber, un mal estilo de vida como el tabaquismo, la obesidad, la falta de ejercicio y el consumo de alimentos que contienen sustancias cancerígenas (sustancias químicas que causan cáncer).

Además, las enfermedades asociadas con cambios en la estructura y función del cerebro, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular y el Parkinson, también son enfermedades degenerativas. Estas afecciones se pueden heredar genéticamente y pueden afectar la memoria de una persona (senilidad) de modo que interfiera con las actividades diarias.

Cómo implementar un estilo de vida saludable

El riesgo de enfermedades degenerativas se puede prevenir desde una edad temprana si se lleva un estilo de vida saludable. Esto se puede iniciar reduciendo el consumo de alimentos procesados, especialmente los ricos en grasas, como las carnes rojas y las salchichas. Se recomiendan alimentos saludables como verduras, frutas y carnes bajas en grasa, porque contienen una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita.

Además, acostúmbrese a estar activo al margen de las actividades diarias y evite estar sentado por mucho tiempo. Para los trabajadores que pasan su tiempo sentados frente a la computadora, aprovechen la hora del almuerzo para socializar en el escritorio de un amigo o vayan a almorzar fuera de la oficina, para mantener el cuerpo activo. Limitar el uso de ascensores y cambiar a las escaleras también es un paso inteligente para comenzar una vida saludable.

Para que el cuerpo esté más activo, acostúmbrese al ejercicio regular al menos 20 minutos todos los días o una media de 2,5 horas a la semana. No olvide evitar fumar y beber antes de volverse adicto y sea difícil dejar de fumar.

Las enfermedades degenerativas se pueden minimizar adoptando un estilo de vida saludable lo antes posible. También se recomienda controlar de forma rutinaria su salud o someterse a médicochequeo, para que la enfermedad pueda diagnosticarse y tratarse lo antes posible.