Encuentre datos interesantes sobre el desayuno de avena aquí
Ahora, cada vez más personas están interesadas en hacer que la avena forme parte de su menú de desayuno habitual. Esto no es sin razón. La avena para el desayuno todos los días tiene una variedad de beneficios para la salud, desde proporcionar energía para las actividades a lo largo del día hasta evitar que aumenten los niveles de colesterol..
La avena para el desayuno es perfecta para quienes no tienen mucho tiempo para preparar el desayuno. La razón es que la avena es muy fácil de procesar, abundante y rica en nutrientes. Entonces, un desayuno saludable no tiene por qué ser una molestia, ¿verdad?
Datos interesantes sobre la avena para el desayuno
La avena son semillas de trigo secas que se pueden transformar en alimentos en forma de avena. La avena contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita, como carbohidratos, grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, magnesio, fósforo, potasio, calcio y hierro.
A continuación se muestran datos interesantes sobre la avena para el desayuno que necesita saber:
1. Da más energía
El contenido de fibra soluble en la avena puede ralentizar la absorción de azúcar de los alimentos. Esto mantiene su ingesta de energía más estable durante un período de tiempo más largo, por lo que se sentirá con energía durante todo el día.
2. Te hace sentir satisfecho por más tiempo
La avena del desayuno también puede hacer que su estómago se sienta lleno por más tiempo. Los carbohidratos complejos contenidos en la avena son digeridos más lentamente por el cuerpo, por lo que no sentirá hambre rápidamente y evitará la necesidad de comer bocadillos o comer en exceso.
3. Tracto digestivo sano
En el desayuno, se recomienda comer avena rica en fibra. El contenido de fibra soluble e insoluble en la avena es útil para mantener un tracto digestivo saludable, ayudar a los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.
No solo eso, también se cree que el desayuno de avena regular reduce el riesgo de cáncer de colon, aunque esto aún debe investigarse más a fondo.
4. Reducir los niveles de colesterol
Comer avena en el desayuno puede reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Esto se debe a que la fibra soluble de la avena puede unirse al colesterol malo en los intestinos, para luego ser excretado del cuerpo a través de las heces. Además, la avena también puede reducir la absorción de colesterol malo en la bilis.
5. Mantener los niveles de azúcar en sangre
Otro hecho de consumir avena todas las mañanas es que este hábito puede mantener normales los niveles de azúcar en sangre. La avena contiene fibra que puede inhibir la absorción de azúcar mientras mantiene estables los niveles de azúcar en sangre. Si se consume con regularidad, la avena también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Además de ser práctico y sustancioso, el desayuno de avena proporciona muchos beneficios para la salud. Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que se resisten a elegir avena para el desayuno, porque tiene un sabor suave. Para hacerlo aún más delicioso, puede agregar frutas en rodajas, miel, verduras o pollo desmenuzado a la avena según su gusto, para que se convierta en un delicioso y nutritivo plato de desayuno.
