¿Es cierto que la comida picante puede adelgazar?
Para aquellos de ustedes amantes de la cocina picante que quieran perder peso, entonces tienen mucha suerte. Además de ser delicioso, este platillo favorito puede ayudarte a lograr el peso corporal ideal que deseas. Pero cómo, sí?
Para algunas personas, la comida picante a menudo se evita porque da una sensación de calor en la lengua y el estómago cuando se ingiere. Aunque no se consuma en exceso, este plato tiene muchos beneficios saludables, que van desde ayudar a bajar la presión arterial, mejorar la digestión hasta ayudar a perder peso.
Las razones detrás de los beneficios de la comida picante le ayudan a perder peso
Aunque no ha sido confirmado médicamente, existen varias razones por las que debe incluir platos picantes en su dieta.
La mayoría de estas razones se basan en el rol capsaicina, que es un compuesto que se almacena principalmente en el chile o la pimienta como fuente de sabor picante.
Aquí están los beneficios de la comida picante y una explicación:
Suprime el apetito
La investigación muestra que el consumo de capsaicina Puede reducir la ingesta de calorías en las comidas al hacer que se sienta lleno más rápido. Esto se debe a que se da el efecto en forma de sensación de calor. capsaicina en el tracto digestivo.
Aparte de eso, capsaicina También puede inhibir las señales de hambre de la digestión al cerebro, por lo que puede ayudar a reducir el apetito.
Acelera los procesos metabólicos del cuerpo.
El metabolismo es el proceso del cuerpo de convertir las calorías de los alimentos en energía. Aumento de la temperatura corporal al consumir capsaicina puede aumentar el metabolismo del cuerpo hasta un 5%.
Esto significa que comer platos picantes puede ayudarlo a quemar más calorías mientras inhibe el almacenamiento de grasa.
La investigación también afirma que las personas que consumen capsaicina Puede quemar unas 50 calorías más de energía cada día. Es por eso que a menudo se dice que el consumo de alimentos picantes permite adelgazar.
Ayuda a quemar grasa
La investigación muestra que el consumo de capsaicina Puede reducir la circunferencia de la cintura y hacer que sus curvas sean más ideales. Esto es porque capsaicina puede aumentar la quema de grasa hasta en un 16%, al tiempo que previene la acumulación de grasa en el cuerpo.
¿Es seguro consumir comida picante?
Consumo de alimentos picantes ricos en contenido. capsaicina, como pimienta de cayena, chile rojo o jalapeño, puede ayudarlo a perder peso cuando se consume de manera segura y con moderación.
En general, capsaicina se considera seguro y no tiene un impacto negativo siempre que se consuma en cantidades razonables. Es solo que, en algunas personas, comer alimentos picantes en realidad puede aumentar el apetito.
Esto debe tenerse en cuenta, porque comer platos picantes en exceso, especialmente de forma continua, puede desencadenar una variedad de trastornos digestivos, que van desde inflamación o lesión del tracto gastrointestinal, diarrea e incluso cáncer de estómago.
Los efectos secundarios desagradables también pueden ocurrir cuando lo toma en forma de suplemento. Suplemento capsaicina puede irritar el tracto digestivo y provocar acidez estomacal.
No solo eso, contenido capsaicina Los alimentos picantes pueden reaccionar con ciertos medicamentos, como la aspirina. Por lo tanto, debe consultar a un médico si le gusta comer alimentos picantes, especialmente si está tomando ciertos medicamentos o se someterá a una cirugía.
