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Es importante saber cómo prevenir la anemia durante el embarazo. La razón es que la anemia es bastante común en las mujeres embarazadas y corre el riesgo de causar diversos problemas de salud para las mujeres embarazadas y los fetos. Esta condición puede incluso ser fatal.

En realidad, prevenir la anemia durante el embarazo es muy simple y fácil de hacer. La anemia en el embarazo generalmente ocurre porque existe un desequilibrio entre el nivel de necesidad y la ingesta de nutrientes para formar glóbulos rojos.

Durante el embarazo, aumentarán los requisitos nutricionales para la producción de glóbulos rojos. Esto se debe a que se necesitan más glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluido el útero para apoyar el crecimiento fetal.

Si estas necesidades nutricionales no se equilibran con una ingesta adecuada, se producirá anemia durante el embarazo. La anemia en el embarazo puede ser anemia por deficiencia de hierro, vitamina B12 y anemia por deficiencia de folato, o puede ser una combinación de ambas.

Cómo prevenir la anemia durante el embarazo

La anemia por deficiencia de hierro es la anemia más común durante el embarazo. Por lo tanto, una de las principales formas de prevenir la anemia durante el embarazo es satisfacer las necesidades diarias de hierro de las mujeres embarazadas, que es de hasta 27 mg por día.

Pero recuerde, el hierro no es el único nutriente necesario para formar glóbulos rojos. La ingesta de ácido fólico (vitamina B9) y vitamina B12 también es necesaria para prevenir la anemia durante el embarazo.

Ahora, A continuación, se incluyen algunas formas de asegurarse de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para producir glóbulos rojos:

1. Toma vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales generalmente contienen hierro y ácido fólico, que son buenos para la sangre. Tomar vitaminas prenatales una vez al día es una manera fácil de obtener nutrientes esenciales para apoyar la producción de glóbulos rojos del cuerpo.

Por lo general, esta vitamina se administrará cada vez que controle su embarazo con el médico o la partera. Por lo tanto, asegúrese de no perderse el programa de exámenes ginecológicos.

2. Toma suplementos de hierro

Si los resultados de su análisis de sangre muestran niveles bajos de hierro, su médico puede recetarle suplementos de hierro adicionales además de sus vitaminas prenatales diarias.

Al tomar suplementos de hierro, se recomienda evitar alimentos o bebidas con alto contenido de calcio, como productos lácteos, yemas de huevo, café y té, ya que estos alimentos pueden reducir la absorción de hierro en los intestinos.

Además de los alimentos con alto contenido de calcio, los antiácidos también pueden interferir con la absorción del hierro por parte del cuerpo. Por lo tanto, si toma este medicamento, asegúrese de tomar hierro 2 horas antes o 4 horas después.

3. Nutrición adecuada

La necesidad de hierro, ácido fólico y vitamina B12 durante el embarazo en realidad puede satisfacerse comiendo los alimentos adecuados. Los siguientes son algunos alimentos que puede consumir para prevenir la anemia durante el embarazo:

• Pez
• Aves de corral, como pollo o pato
• Carnes rojas magras
• Nueces y semillas
• Vegetales de hojas verdes, como espinacas, brócoli y repollo.
• Frutas, como plátanos y melones.

Además de comer los alimentos mencionados anteriormente, también se recomienda que consuma alimentos con alto contenido de vitamina C, como tomates, fresas, kiwi o naranjas. El cuerpo necesita vitamina C para absorber mejor el hierro.

La prevención de la anemia durante el embarazo puede comenzar temprano o antes del embarazo porque algunas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar anemia, incluso antes de quedar embarazadas. Por ejemplo, mujeres que han tenido muchos hijos antes o mujeres que tienen infecciones por anquilostomas.

Las mujeres con una dieta vegetariana también tienen más probabilidades de desarrollar anemia por deficiencia de vitamina B12, porque esta vitamina generalmente se obtiene de la carne.

Por lo tanto, es mejor comprobar primero su estado de salud antes de planificar un embarazo. Si de hecho tiene anemia, su médico puede proporcionarle un tratamiento para superarla antes de quedar embarazada. De esa manera, su cuerpo estará mejor preparado para el embarazo.

Sin embargo, recuerde, no tome suplementos de hierro sin receta médica y la dosis correcta de un médico, porque tomar demasiados suplementos de hierro puede causar varios efectos secundarios, como náuseas, vómitos, estreñimiento o diarrea.

Si está embarazada o sigue un programa de embarazo, asegúrese de que su ingesta de hierro, ácido fólico y vitamina B12 sea adecuada. La forma más sencilla y segura es hacerle un control del embarazo al médico con regularidad y tomar las vitaminas prenatales que recomiende el médico.