Mejore la calidad del esperma de esta manera

La mala calidad del esperma en los hombres puede ser una de las causas de dificultad en el embarazo de sus parejas. De hecho, las parejas jóvenes sanas tienen una probabilidad de quedar embarazadas alrededor del 20% por mes. Si no puede esperar para convertirse en padre, pruebe algunas formas de mejorar la calidad del esperma para que su pareja tenga una mayor probabilidad de quedar embarazada.

La salud y la calidad del esperma de un hombre tiene una gran influencia en el éxito del embarazo. La calidad del esperma de todos los hombres no es la misma. Esto puede verse influido por el estilo de vida, la adecuación nutricional y determinadas enfermedades.

Características de los espermatozoides sanos

Tener espermatozoides saludables para los hombres es muy importante. Los espermatozoides sanos deben tener las siguientes características:

  • El recuento normal promedio de espermatozoides es de aproximadamente 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen que se libera durante la eyaculación. Cuanto mayor sea el recuento de espermatozoides, mayor será la probabilidad de embarazo.
  • Los espermatozoides sanos tienen una cabeza redonda y una cola larga y fuerte.
  • Los espermatozoides sanos deben tener buenas habilidades para nadar y moverse para alcanzar el óvulo y fertilizarlo.

He aquí cómo mejorar la calidad del esperma

Para tener hijos, la calidad del esperma en los hombres debe ser buena para llegar al útero y fertilizar un óvulo. Si el embarazo no se ha producido a pesar de tener relaciones sexuales con regularidad, puede haber un problema con la calidad de su esperma.

Para que la calidad del esperma pueda aumentar, pruebe las siguientes formas:

1. Come alimentos saludables

Para producir espermatozoides saludables, también debe comer alimentos saludables. Hay varias opciones de alimentos saludables que pueden mejorar la calidad del esperma, a saber:

  • Alimentos que contienen proteínas y vitamina B12, como carne, pescado y lácteos. Estas proteínas y vitaminas pueden proteger a los espermatozoides de la inflamación causada por los radicales libres y proporcionar nutrientes para que se puedan producir espermatozoides en cantidades suficientes.
  • Se cree que el contenido de vitamina C en frutas cítricas, papas, tomates y espinacas aumenta el recuento de espermatozoides.
  • El pescado, la miel y las nueces, como las almendras y las nueces, contienen omega-3, ácido fólico, antioxidantes, vitamina E, zincy selenio, que es bueno para la salud de su esperma.
  • El contenido de licopeno en los tomates y la sandía también puede proteger a los espermatozoides de los radicales libres.

2. Haga ejercicio con regularidad

Si usted y su pareja anhelan la presencia del bebé, haga ejercicio con regularidad. Los hombres que rara vez hacen ejercicio suelen experimentar aumento de peso u obesidad, lo que puede reducir la calidad del esperma.

3. Evite usar pantalones ajustados y temperaturas demasiado altas

En lugar de usar ropa interior ajustada, es mejor usar ropa interior holgada, como pantalones. boxeadores. También evite usar pantalones ajustados, como pantalones para andar en bicicleta, durante mucho tiempo.

4. Practica sexo saludable

Para mantener la calidad de los espermatozoides y los órganos reproductivos para usted y su pareja, tenga relaciones sexuales saludables. Esto se puede hacer al no cambiar de pareja sexual, para evitar que usted y su pareja contraigan enfermedades de transmisión sexual, como la gonorrea y la gonorrea. clamidia, que puede provocar infertilidad.

5. Evite las drogas, los cigarrillos y las bebidas alcohólicas.

En la medida de lo posible, no fume, beba alcohol y mucho menos consuma drogas. Todos estos malos hábitos pueden reducir la calidad del esperma y reducir la fertilidad. Además, el consumo de alcohol puede provocar una reducción de la producción de la hormona testosterona y esperma.

También limite el consumo de café y otras bebidas con cafeína, como té y café. refresco, porque el consumo excesivo de cafeína puede afectar la calidad del esperma.

6. Maneje bien el estrés

El estrés puede afectar las hormonas que producen los espermatozoides. Hacer varias técnicas de relajación, como yoga o meditación, puede reducir el estrés que experimenta a diario. También descanse lo suficiente durmiendo de 7 a 9 horas todas las noches para prevenir la fatiga y el estrés que pueden reducir la calidad del esperma.

Mejorar la calidad del esperma puede aumentar las posibilidades de embarazo. Además, también es necesario conocer y evitar diversas causas de infertilidad en los hombres, como las infecciones de transmisión sexual o el uso de determinados medicamentos.

Si aún es difícil tener un bebé a pesar de llevar un estilo de vida saludable y hacer varias formas para mejorar la calidad del esperma, debe consultar a un médico para que se pueda realizar un examen y recibir tratamiento si es necesario.


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