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Durante la menstruación, las mujeres suelen experimentar cambios. estado animico yEmociones debido a la influencia de los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo.. Esta condición puede hacer que algunas mujeres se sientan incómodas. Para superar esto, existen algunos tabúes durante la menstruación que deben evitarse durante la menstruación. tiempo menstruación.

Aparte de influir estado animico y las emociones, los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación pueden hacer que una mujer aumente de peso y pierda el apetito. Como resultado, las mujeres que están menstruando pueden sentirse incómodas con el entorno que las rodea, incluso con ellas mismas.

Varios tabúes Tiempo de menstruación

¿Entonces que hacer? Los siguientes son algunos tabúes durante la menstruación que pueden ser una guía para que permanezca cómoda durante la menstruación:

• Déjate controlar por las emociones negativas

  Como se explicó anteriormente, los cambios hormonales y las molestias menstruales pueden desencadenar mal humor durante la menstruación. Pero no dejes que estas emociones negativas te dominen. Si es posible, aléjese de situaciones o conversaciones que lo estresen. Haz cosas que te hagan sentir cómodo, como escuchar música, leer o descansar.

• Dejar de hacer ejercicio

  Algunas mujeres pueden sentirse débiles al hacer ejercicio durante la menstruación. De hecho, los cambios hormonales no afectan su físico. Si se realiza con regularidad, las actividades deportivas como andar en bicicleta, correr o simplemente caminar, pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. Además, el ejercicio te ayuda a dormir mejor.

• Consumir bebidas alcohólicas.

  Durante la ovulación, aumenta el nivel de progesterona del cuerpo, lo que puede aumentar los efectos del alcohol. Esta condición corre el riesgo de interrumpir su sueño. Además del alcohol, debe evitar las bebidas que contengan cafeína, como el té, el chocolate y el café. Esto se hace para prevenir cambios. estado animico drástico que puede interferir con las actividades diarias.

• Tener sexo

  Aunque no está prohibido, tampoco se recomienda tener relaciones sexuales durante la menstruación porque aumenta el riesgo de transmisión de enfermedades de transmisión sexual, como el VIH. Además, aunque la posibilidad es muy pequeña, es probable que las mujeres que tienen relaciones sexuales durante la menstruación aún experimenten un embarazo, porque los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer durante siete días. Si aún decide tener relaciones sexuales, debe usar un condón como protección.

• Comer descuidadamente

  Cuando hay cambios hormonales durante la menstruación, las mujeres tienden a ingerir grandes cantidades de alimentos. En realidad, no importa, siempre que vigile las calorías y el contenido nutricional. Para mantener la salud y la comodidad durante la menstruación, se recomienda consumir alimentos saludables ricos en fibra, como verduras, frutas, frutos secos y semillas o cereales integrales.

• Perezoso para cambiar las almohadillas

  Es obligatorio cambiar las toallas sanitarias periódicamente durante la menstruación. Intente cambiar las toallas sanitarias cada 3 a 6 horas, o ajústelo al volumen de sangre menstrual y a sus actividades. Además de prevenir las fugas, el cambio de almohadillas evita la proliferación de bacterias y previene los malos olores. Se recomienda cambiar las almohadillas con más frecuencia durante el ejercicio.

• Actividad completa sin descanso

  Durante la menstruación, trate de mantener siempre la condición física y descansar lo suficiente en medio de las actividades diarias. Porque, realizar actividades sólidas ante la falta de sueño durante la menstruación, ciertamente puede causarle mucho cansancio. Además, el dolor en los músculos y los calambres que a menudo se sienten durante la menstruación pueden empeorar. Por lo tanto, trate de descansar siempre lo suficiente.

Después de conocer los tabúes durante la menstruación anteriores, puede aplicarlos para reducir las molestias que experimenta. De esa manera, el período menstrual se vuelve más cómodo y deja de ser un obstáculo para las actividades.