Conozca los beneficios de las espinacas para bebés que son muy beneficiosos

Los beneficios de la espinaca para los bebés son muy diversos, desde la salud de los ojos hasta el fortalecimiento de los huesos. Por tanto, si tu pequeño ha empezado a comer alimentos complementarios o sólidos, debes considerar la espinaca como uno de los menús.

Cuando un bebé tiene 6 meses de edad o más, generalmente se le pueden dar alimentos complementarios (MPASI) e introducirlos lentamente en los alimentos sólidos. En ese momento, debe ser selectivo al elegir los alimentos que consumirá su pequeño.

Hay muchos tipos de buena comida para que mamá le dé al pequeño. Uno de ellos es la espinaca. Además de ser fácil de procesar y económica, la espinaca tiene una variedad de nutrientes que son muy útiles para ayudar al bebé a crecer y desarrollarse.

Variedad de nutrientes contenidos en la espinaca

La espinaca es famosa por su abundante contenido de fibra. En una ración de espinacas para bebés o el equivalente de aproximadamente 30 a 50 gramos de espinacas, hay aproximadamente 0,7 a 1 gramos de fibra. Esta cifra equivale al 8-9% de las necesidades diarias de fibra de los bebés de 1 año o menos.

Sin embargo, los beneficios de las espinacas para los bebés no solo provienen de la fibra. Todavía hay una serie de otros nutrientes importantes que también se encuentran ampliamente en las espinacas. La siguiente es una variedad de nutrientes y la cantidad contenida en cada 50 gramos de espinaca:

  • Proteína: 1 a 1,2 gramos
  • Carbohidratos: 1,5 a 2 gramos
  • Folato: 65 a 90 mcg (microgramos)
  • Vitamina A: 200-250 mcg
  • Vitamina K: 200-230 mcg
  • Vitamina C: 8,5 a 10 mg (miligramos)
  • Calcio: 30 mg
  • Hierro: 0,8 a 0,9 mg
  • Potasio: 170-200 mg
  • Sodio: 30 a 35 mg
  • Magnesio: 30 a 35 mg
  • Fósforo: 15-20 mg

Además de los nutrientes anteriores, la espinaca también contiene zinc, selenio, vitamina E, así como antioxidantes, como luteína y zeaxantina. Debido a estos diversos nutrientes, no es necesario dudar de los beneficios de las espinacas para los bebés.

Algunos beneficios de la espinaca para bebés

Si se consume en la porción correcta, existen muchos beneficios de la espinaca para los bebés que se pueden obtener, que incluyen:

1. Ojos sanos

Gracias a su abundante contenido de luteína, zeaxantina y vitamina A, la espinaca puede mantener la salud ocular del bebé y prevenir el daño ocular causado por la exposición al sol.

No solo eso, varios estudios incluso han encontrado que el contenido de vitamina A, luteína y zeaxantina también es bueno para agudizar la visión en los bebés.

2. Contrarrestar los efectos de los radicales libres

Los radicales libres pueden provenir de diversas fuentes, que van desde sustancias que quedan del metabolismo del cuerpo hasta la exposición a la contaminación, por ejemplo, del humo de los vehículos o del cigarrillo.

Si se exponen a los radicales libres en grandes cantidades, los bebés pueden experimentar diversos problemas de salud, como problemas respiratorios, trastornos del desarrollo y alergias.

Para prevenir los malos efectos de los radicales libres, puedes darle a tu pequeño alimentos ricos en antioxidantes. Afortunadamente, la espinaca contiene muchos antioxidantes como vitamina C, luteína y betacaroteno. Este contenido hace que las espinacas sean buenas para el consumo para mantener la salud del bebé.

3. Aumenta la resistencia

La vitamina C en las espinacas no solo es capaz de contrarrestar los efectos de los radicales libres, sino que también fortalece el sistema inmunológico del bebé.

En el cuerpo del bebé, la vitamina C es responsable de aumentar la producción y la eficacia de los glóbulos blancos que desempeñan un papel en la lucha contra los gérmenes, virus y parásitos que causan infecciones u otras sustancias nocivas. Por lo tanto, el bebé no es susceptible a enfermedades.

Además, varios estudios han descubierto que la vitamina C también puede acelerar la recuperación de las heridas y hacer que los niños se recuperen más rápido cuando tienen tos fría.

4. Prevenir la anemia

Si su pequeño está experimentando pérdida de cabello, podría deberse a la falta de hierro y ácido fólico. La falta de estos dos nutrientes puede provocar anemia. Esto puede hacer que el bebé luzca flácido y el cabello se le caiga más.

El cuerpo necesita ácido fólico y hierro para producir glóbulos rojos. Además, el ácido fólico también juega un papel en la estimulación de la formación del cabello. Cuando la cantidad de glóbulos rojos disminuye, la cantidad de oxígeno que se transporta a las células ciliadas disminuye. Esto puede provocar la caída del cabello del bebé.

La espinaca es un tipo de alimento que se obtiene de plantas con alto contenido de hierro y folato. Por lo tanto, al darle espinacas regularmente, puede prevenir que su pequeño tenga anemia y caída del cabello.

5. Acelerar la recuperación de heridas

Los bebés son muy susceptibles a sufrir lesiones, por ejemplo, al gatear sobre suelos ásperos o al caerse. Esto es común en los bebés y es muy difícil de prevenir por completo.

Dar espinacas de forma rutinaria ayudará al bebé cuando tenga una lesión. La razón es que el abundante contenido de vitamina K en las espinacas juega un papel en el proceso de coagulación de la sangre, de modo que hace que las heridas se curen más rápido.

6.Hacer huesos más fuertes

La leche no es el único alimento que puede fortalecer los huesos debido a su abundante contenido de calcio. La razón, el calcio también se puede obtener en grandes cantidades a partir de la espinaca. Casi el 40% de las necesidades diarias de calcio de un bebé se satisfacen consumiendo entre 50 y 60 gramos de espinaca.

7. Suavizar el funcionamiento del sistema digestivo del bebé.

Además de los diversos beneficios mencionados anteriormente, la espinaca también es beneficiosa para la digestión del bebé porque contiene mucha fibra. Con una ingesta adecuada de fibra, se evitará que el bebé sufra de estreñimiento. La ingesta de fibra de espinacas u otras frutas y verduras también es importante para apoyar la salud del sistema digestivo del bebé.

Debido a que contiene muchos nutrientes, también hay muchos beneficios de la espinaca para los bebés. Si su pequeño se niega a comer espinaca cuando se le da por primera vez, no se desanime. Trate de darle más espinacas los próximos días o intente convertir las espinacas en otros alimentos, como gachas de avena o puré.

Si tu pequeño aún no quiere comer espinacas o tiene dificultades para comer que le dificultan el aumento de peso, puedes consultar a un pediatra para que te aconseje cómo darle alimentos sólidos a tu pequeño y aumentar su apetito.