Cuatro datos de pesaje que necesita saber

SeseoLas personas que planean perder peso, mantener un peso normal o aumentar la masa muscular, a menudo tiempo pesar utilizando la escala como criterio principal. De hecho, la escala real por sí sola no es necesariamente un indicador confiable.

Las escalas son buenas para medir el movimiento del peso corporal. Sin embargo, el uso de una escala inexacta puede hacer que el usuario se equivoque al comprender los cambios en los números mostrados.

Estos hechos pesan peso

Los siguientes hechos no son necesariamente conocidos por muchas personas que hacen de la balanza el único punto de referencia para mantener el peso. Consulte las siguientes pautas para el pesaje:

  • No es necesario pesar todos los días

    Tenga en cuenta que el aumento o la pérdida de peso pueden deberse a muchos factores, como:

- Las condiciones climáticas.

- Cambios hormonales que desencadenan la acumulación de líquido.

- Consumo de alimentos salados o con almidón.

  • Pesar al mismo tiempoTrate de pesarse a la misma hora, que es el mismo día y hora cada semana, use la misma balanza y trate de usar ropa similar. Los zapatos y la ropa con materiales gruesos y pesados ​​pueden provocar aumento de peso. La mañana suele ser el momento recomendado para pesarse. En este momento, el peso corporal no se ve relativamente afectado por las variaciones en el consumo de líquidos y alimentos sólidos a lo largo del día.

    Las escalas digitales pueden mostrar números que son más fáciles de leer. Mientras tanto, las básculas mecánicas tienden a ser menos precisas que las digitales y son más propensas a sufrir daños. Si tiene alguna duda sobre la precisión de su báscula, la mayoría de los gimnasios, hospitales y consultorios médicos proporcionan una báscula que es más precisa que una báscula doméstica.

  • PAGpresta atención pposición de equilibrio

    Preste atención a la posición de las escalas. Asegúrese de que la báscula que está utilizando esté sobre una superficie completamente plana. Las alfombras gruesas y suaves o los pisos irregulares en la parte inferior pueden causar imprecisiones en las figuras que se muestran.

  • Utilice otra forma de medir los cambios en el peso corporal

    Además de las básculas, algunos gimnasios ofrecen análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) que puede medir los niveles de grasa corporal. Otra forma fácil y de uso frecuente de medir el peso es ver si cierta ropa ya no le queda o es más holgada que los dos o tres meses anteriores.

Al final, el cambio de peso no es el objetivo principal del ejercicio o la dieta. En lugar de pesar constantemente y obsesionarse con cambiarlo, es mejor concentrarse en llevar un estilo de vida saludable. Por sí solo, se puede lograr el peso corporal ideal.