Sepa cómo eliminar y prevenir el mal aliento
Aunque suena como un problema menor, El mal aliento puede ser grave si te hace sentir inseguro al hablar con otras personas. No se preocupe, hay varias formas de eliminar y prevenir el mal aliento.
El mal aliento puede ser causado por muchas cosas. Uno de ellos es la higiene dental y bucal que no se mantiene adecuadamente. Si los dientes y la boca no se limpian con regularidad, las bacterias se multiplicarán en la boca y descompondrán los restos de comida entre los dientes. Este proceso de descomposición producirá un gas de olor desagradable que causa mal aliento.
Además, el mal aliento también puede surgir debido a la sequedad de boca, el consumo de alimentos de olor fuerte, el consumo de bebidas alcohólicas, el tabaquismo o las infecciones de la nariz, los senos nasales, la boca o la garganta.
La solución adecuada para eliminar y prevenir el mal aliento
Se puede conseguir una boca fresca y sin olores de forma sencilla, siempre que se haga de forma coherente. Estas son las formas:
1. Limpiar los dientes y la lengua con regularidad
Lavarse los dientes y la lengua con regularidad es un paso sencillo pero eficaz para eliminar y prevenir el mal aliento. Cepíllese los dientes al menos 2 veces al día o después de cada comida. Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta de dientes que contenga fluoruro.
La lengua puede ser un lugar para acumular bacterias que causan mal aliento. Entonces, no olvide limpiarse la lengua. Use un raspador de lengua o un cepillo de dientes de cerdas suaves para limpiar la lengua. Frote suavemente la superficie de la lengua. No lo frote con demasiada fuerza porque puede lastimar la lengua.
Es posible que un cepillo de dientes no alcance la placa entre los dientes. Por lo tanto, también se recomienda limpiar entre los dientes con hilo dental (hilo dental) al menos una vez al día. Además, no olvide revisar regularmente sus dientes y boca con el dentista cada 6 meses.
2. Haga gárgaras con enjuague bucal
Cepillarse los dientes por sí solo no es suficiente para reducir todas las bacterias que causan el mal aliento. La razón es que hay partes a las que no llega el cepillo de dientes. Por lo tanto, use también enjuague bucal o enjuague bucal para que su boca esté completamente limpia de bacterias y restos de comida.
Puede elegir un enjuague bucal que contenga ingredientes antisépticos naturales, como eucaliptol, mentol, timol, y salicilato de metilo. Estos ingredientes se extraen de plantas que se usan comúnmente como medicina tradicional y se ha demostrado que ayudan a reducir casi todas las bacterias que pueden causar mal aliento.
3. Beba mucha agua
El mal olor en la boca también puede ser causado por la boca seca. Por tanto, se aconseja beber al menos 8 vasos o 2 litros de agua al día. Beber mucha agua no solo puede superar el mal aliento, sino que también puede proteger al cuerpo de diversas enfermedades.
4. Mascar chicle
Masticar chicle puede estimular la producción de saliva y prevenir la sequedad de boca. La saliva funciona como un limpiador bucal natural que actúa "enjuagando" los restos de comida y las bacterias que causan el mal aliento. Para no dañar los dientes, elija chicle sin azúcar.
5. Evite consumir alimentos y bebidas que le provoquen mal aliento.
Algunos alimentos de olor fuerte, como el ajo crudo o las cebollas, pueden dejar mal olor en la boca, al igual que el café y las bebidas alcohólicas. Por tanto, evite consumir estos alimentos o bebidas. Si desea consumir estos alimentos y bebidas, enjuáguese la boca inmediatamente o lávese los dientes después.
Las frutas y verduras como manzanas, naranjas, pepinos y zanahorias pueden ayudar a refrescar la boca y reducir los malos olores. Además de estimular la producción de saliva, estas frutas y verduras también contienen antioxidantes que pueden reducir las bacterias en la boca.
Otros alimentos y bebidas que también pueden reducir las bacterias en la boca son los frutos secos, el yogur y el té verde.
6. Deje de fumar
Además del olor a humo de cigarrillo, el mal aliento en los fumadores también es causado por sustancias químicas en los cigarrillos que facilitan la inflamación y la infección de los dientes y las encías. Además, fumar también puede provocar sequedad de boca.
El mal aliento en realidad puede ser superado por usted mismo haciendo las formas simples anteriores de manera consistente. Sin embargo, si el mal aliento no desaparece después de algunas semanas, puede haber otro problema que lo cause.
Si el mal aliento es difícil de eliminar, especialmente si se acompaña de dientes flojos o dolor e inflamación de las encías, consulte con su dentista para obtener el tratamiento adecuado.
