Beneficios de la semilla de chía para mujeres embarazadas y efectos secundarios
Beneficio semillas de chia para las mujeres embarazadas no hay ninguna duda. La comida conocida como superalimento Es rico en nutrientes que son buenos para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Aunque sea útil, consuma semillas de chia no debe ser excesivo porque puede causar algunos efectos secundarios.
semillas de chia son las pequeñas semillas negras de la planta Salvia hispanica L. Estas semillas son ricas en nutrientes, que incluyen proteínas, fibra, carbohidratos, omega-3, omega-6, manganeso, fósforo, cobre, selenio, hierro, magnesio y calcio.
Aparte de eso, semillas de chia Además, no contiene gluten y contiene muchos compuestos vegetales que son saludables para el cuerpo.
Varios Beneficios La semilla de chía para mujeres embarazadas
Ver la cantidad de nutrientes contenidos en semillas de chiaAsí que no se sorprenda si estas semillas aportan muchos beneficios a la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos. Beneficio semillas de chia Lo que las mujeres embarazadas pueden obtener incluyen:
1. Prevenir el estreñimiento
El estreñimiento en mujeres embarazadas es algo común. Si no se controla, el estreñimiento con el tiempo puede hacer que las mujeres embarazadas experimenten reflujo ácido y hemorroides. Para prevenir esto, las mujeres embarazadas pueden consumir regularmente semillas de chia.
En 2 cucharadas semillas de chia, contiene alrededor de 8 gramos de fibra. Esta cantidad ya cubre aproximadamente el 30% del requerimiento diario de fibra recomendado para las mujeres embarazadas. Las necesidades adecuadas de fibra durante el embarazo ayudarán a suavizar la digestión, por lo que se puede evitar el estreñimiento.
2. Prevenir la anemia
Durante el embarazo, la cantidad de hierro que necesita el cuerpo se duplica. Si esta ingesta no es suficiente, las mujeres embarazadas pueden experimentar síntomas de anemia que incluyen mareos, fatiga y falta de energía. ahoraLas mujeres embarazadas pueden obtener su ingesta de hierro de semillas de chia.
En 2 cucharadas semillas de chia contiene aproximadamente 2 mg de hierro. Esta cantidad ya cubre el 11% de la ingesta diaria de las mujeres embarazadas. Además de prevenir la anemia, el hierro adecuado también es importante para ayudar a suavizar el flujo de oxígeno al feto.
3. Apoya la formación de huesos y dientes fetales.
semillas de chia también rico en calcio. Dos cucharadas semillas de chia por sí solo ya cubre el 15% de las necesidades diarias de calcio de las mujeres embarazadas. Estos nutrientes son muy importantes para la formación de los huesos y dientes del feto y ayudan al corazón, los nervios y los músculos del feto a desarrollarse de manera óptima.
Además, los requisitos adecuados de calcio durante el embarazo también reducen el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten preeclampsia, parto prematuro y sangrado posparto.
4. Apoya el crecimiento y desarrollo del cerebro fetal
semillas de chia Contiene un alto contenido de proteínas y ácidos grasos omega-3 (ALA). Ambos nutrientes tienen un papel importante en el apoyo al desarrollo del cerebro y los nervios del feto. De esa forma, las posibilidades de que las mujeres embarazadas den a luz a bebés inteligentes serán mayores.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el consumo de semillas de chia También puede hacer que los cuerpos de las mujeres embarazadas tengan más energía y ayudar a mantener niveles normales de azúcar en la sangre para evitar la diabetes gestacional.
Mujeres embarazadas, cuidado con los efectos secundarios del consumo La semilla de chía excesivamente
En lugar de ser útil, semillas de chia consumido en exceso puede causar efectos secundarios, sabes. semillas de chia es un alimento rico en fibra. Por lo tanto, consumir demasiado puede incomodar el estómago y aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten diarrea.
Si las mujeres embarazadas están tomando medicamentos para controlar los niveles de azúcar en sangre, debe hablar con su médico antes de comer. semillas de chia, porque se teme que pueda causar interacciones medicamentosas que realmente interfieran con la inestabilidad de los niveles de azúcar en sangre de las mujeres embarazadas.
Además, también preste atención a la reacción del cuerpo de la embarazada después de consumirlo. semillas de chia, sí. Si aparecen síntomas de alergia, como picazón en la lengua o los labios, dolor de estómago o quizás dificultad para respirar, deje de tomarlo de inmediato y consulte a un médico para recibir tratamiento.
Beneficios para embarazadas semillas de chia se puede obtener si se consume correctamente. Las mujeres embarazadas pueden mezclar semillas de chia en alimentos o bebidas, como papilla avena, ensalada, jugo o batidos fruta y yogur.
Las mujeres embarazadas tampoco deben olvidarse de comer otros alimentos saludables a un lado. semillas de chia. Además, bebe mucha agua, haz ejercicio con regularidad, maneja bien el estrés, descansa y revisa tu embarazo con un ginecólogo para mantenerte saludable.
