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La dilación es el hábito de postergar el trabajo o las tareas. Este hábito a menudo lo hacen algunas personas, ya sea intencionalmente o no. Para que no se pierda mucho tiempo, existen varias formas de acabar con este hábito.

Hay varias razones por las que la procrastinación domina cuando se enfrenta a un trabajo o tarea en particular, que van desde sentimientos de insuficiencia estado animico para hacerlo, no sé qué hacer primero, agotamiento, o tal vez incluso depresión.

El hábito de postergar el trabajo o postergarlo generalmente lo hace alguien para proporcionar una sensación temporal de alivio. Sin embargo, este alivio será reemplazado por ansiedad, porque muchas cosas no se han resuelto.

Características de la procrastinación

Bueno, hay varias características de las personas a las que les gusta postergar o postergar, que incluyen:

• Sentir que es natural posponer las cosas porque las ideas no surgen fácilmente
• Perder el tiempo pensando en la forma más fácil de hacer el trabajo
• Siente la necesidad de más tiempo para revisar o investigar
• Pensando mucho en el pasado
• Sentirse indeciso para hacer algo e inseguro de sus propias habilidades
• Posponer una tarea o trabajo prioritario solo porque el trabajo no es divertido o aburrido

Aunque suene trivial, la postergación o el hábito de postergar el trabajo pueden tener un impacto negativo en la salud mental, las finanzas y la carrera. Los siguientes son algunos de los efectos negativos de la procrastinación:

• Desencadena el estrés y los problemas de salud.
• Desencadenar la aparición de trastornos de ansiedad.
• Genere el odio de amigos, familiares o compañeros de trabajo.
• Causar pérdidas económicas, por ejemplo, si se atrasa en el pago de las facturas de la oficina.

Debido a que los efectos no son triviales y pueden tener un impacto en otras personas, debería poder superar el hábito de la postergación si cree que lo tiene.

Cómo detener la dilación

Hay varios consejos que puede intentar para romper el hábito de la procrastinación, que incluyen:

1. Haz el trabajo como está

Un perfeccionista suele tener miedo de que lo que hace no sea perfecto, porque quiere ser siempre el mejor sin el menor error. Esto es lo que hace que a menudo tengan el hábito de la postergación.

Sin embargo, recuerde siempre que hacer el trabajo como es es mejor que querer ser perfecto, pero no hacerlo. Si no está satisfecho con su trabajo, puede mejorar gradualmente la calidad para el futuro.

2. Abandone el hábito de trabajar en el último minuto

Si eres el tipo de persona que cree que rindes mejor cuando estás bajo presión, demuéstralo. Sin embargo, si este hábito de procrastinar realmente lo estresa y los resultados de su trabajo son malos, deje de hacerlo ahora.

Sería mejor que empiece a trabajar a tiempo o incluso antes. De esa manera, puede determinar qué trabajo debe ser el primero y estar listo para aceptar el próximo trabajo.

Además, también puede evitar el estrés, porque no existe una presión constante por acumular trabajo.

3. Trate de entablar amistad con personas positivas

Una de las mejores formas de romper el hábito de procrastinar es tener amigos o compañeros de trabajo positivos. No solo te ayudará a hacer tu trabajo, sino que hacer amistad con personas positivas también puede convertirte en una mejor persona.

4. Crea recordatorios para priorizar el trabajo.

Puede crear recordatorios que sirvan como prioridades laborales, utilizando un mensaje fijo o una aplicación de recordatorio en su teléfono. De esa manera, puede determinar qué trabajo debe realizarse primero.

Además, no subestime la tarea o el trabajo que parece ligero. Si lo da por sentado y posterga las cosas, solo acumulará trabajo. Si continúa posponiendo las cosas, puede sentirse ansioso porque está obsesionado por obligaciones desatendidas.

5. Establecer objetivos de trabajo diarios

Fíjese un objetivo y oblíguese a pasar tiempo trabajando y completando tareas. Manténgase alejado de cosas que puedan distraer o distraer su atención, como su teléfono celular.

También puede apreciarse a sí mismo planificando algo después de que haya terminado el trabajo. Por ejemplo, reunirse con amigos o ir de compras después del trabajo. Por lo tanto, estará más entusiasmado con la realización del trabajo.

Bueno, ahora conoces los diversos consejos para superar la procrastinación. Sin embargo, si este método es efectivo o no depende de usted.

Si es necesario, oblígate a empezar, busca inspiración y motivación para que tu moral esté fuerte. Nunca tenga sentimientos excesivos de miedo, y mucho menos miedo que no está en su lugar. Si la tarea se siente pesada, divídala en partes más pequeñas y trabaje en ella gradualmente.

Si el hábito de procrastinar afecta su salud mental y afecta sus actividades diarias, debe consultar a un psicólogo o psiquiatra.