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Divertido y emocionante. Eso es lo que mucha gente siente cuando juega al hulahoop. Pero tidentificaciónEso es todo, resulta que hay muchos beneficios para la salud del hulahoop, mempezar desde el círculo de encogimiento cintura ypmarchitarse, para nutrir el corazón.

Hulahoop es un deporte ligero. Hacer este ejercicio tiene la misma intensidad que ciertos ejercicios aeróbicos, como bailar salsa o danza del vientre.

Cualquier cosa Beneficios de Hulahoop desde el lado médico?

Hacer ejercicio con hulahoop proporciona enormes beneficios para la salud, que incluyen:

1. Corazón sano

Un estudio que involucró a 120 participantes con un rango de edad de 18 a 45 años mostró que hacer ejercicio con hulahoop puede ayudar a mantener la salud del corazón.

En el estudio, se observó que las personas que hicieron 30 minutos de ejercicio regular de hulahoop experimentaron un aumento de la frecuencia cardíaca, un flujo sanguíneo más suave y se sentían más en forma.

2.Hacer que el cuerpo sea más flexible.

Hulahoop también es útil para la flexibilidad corporal. Los movimientos que se realizan mientras se juega al hulahoop tienen un buen impacto en la fuerza de la espalda, los hombros, el estómago, los brazos y las piernas.

3. Quema calorías en el cuerpo

Jugar al hulahoop durante 30 minutos puede quemar hasta 160-200 calorías. Si lo hace durante unas seis semanas, puede reducir la circunferencia de su cintura en unos 3 cm. Por lo tanto, jugar al hulahoop se puede utilizar como una forma de ejercicio para mantener el peso.

 4. Juega y enseña al mismo tiempoI niños para vivir saludables

Hacer ejercicio con hulahoop es un juego entretenido. Intente llevar a su hijo y a sus amigos a jugar juntos al hulahoop. Haga comprender a los niños que jugar al hulahoop es bueno para su salud y crecimiento.

Tres movimientos de hulahVaya, necesito saber

Los beneficios del hulahoop anteriores se pueden obtener más apalancamiento variando el movimiento. Cuando juegues al hulahoop, intenta hacerlo con los siguientes movimientos:

Movimiento lateral

Para los principiantes, puede probar primero el movimiento de hulahoop más fácil, es decir, el movimiento lateral. Este movimiento se practica con el cuerpo erguido y los pies paralelos a los hombros. Después de eso, rote el hulahoop seguido de un movimiento de cadera hacia la izquierda y hacia la derecha.

Mientras hace este movimiento, apriete los músculos abdominales y asegúrese de que el hulahoop toque los lados de su cintura.

Avanzar y retroceder

El siguiente movimiento que se puede intentar es un movimiento circular hacia adelante y hacia atrás. Puede seguir este movimiento en sentido horario o antihorario.

Si lo sigue en el sentido de las agujas del reloj, comience con el pie izquierdo más adelantado que el derecho. En cambio, coloque su pie derecho más hacia adelante si desea girar en sentido antihorario.

Luego, sostenga el hulahoop por la cintura, mueva el hulahoop y comience a balancear las caderas hacia adelante y hacia atrás constantemente.

Caminata de movimiento

Una vez que se acostumbre al movimiento hacia adelante y hacia atrás, trate de continuar mientras camina.

Camine hacia adelante lentamente mientras mueve el hulahoop. Para que le resulte más fácil caminar, suba mientras empuja el hulahoop hacia adelante con las caderas. Si te acostumbras, puedes seguir caminando a un ritmo más rápido.

Hulahoop puede ser una opción para mantener la salud y el estado físico. Para poder obtener los beneficios del hulahoop, elija un hulahoop cuya circunferencia y peso estén de acuerdo con el tamaño y la capacidad de su cuerpo. Para los principiantes, no use inmediatamente un hulahoop pesado, pero tampoco vaya demasiado ligero porque es difícil de controlar.