pictopub.com

La fiebre de la cabina es un término para describir una variedad de sentimientos negativos que resultan de estar aislado en una determinada casa o lugar durante demasiado tiempo. Esta condición es vulnerable a ocurrir durante la política. Quédate en casa establecido por el gobierno y la OMS para romper la cadena de propagación del virus Corona.

Personas que experimentan fiebre de cabina sentirse triste, aburrido, ansioso, irritable y varios otros sentimientos negativos debido a permanecer en un lugar durante demasiado tiempo y estar aislado del entorno circundante.

Fiebre de cabina vulnerable a ocurrir en personas que se encuentran en refugios durante desastres o mal tiempo, así como en personas que se encuentran en cuarentena debido a brotes de enfermedades, incluida la pandemia actual de COVID-19.

Reconocer los síntomas Fiebre de cabina

Fiebre de cabina no está incluido en un trastorno psicológico, pero eso no significa que esta condición no sea real. Síntomas que aparecen en fiebre de cabina tan real que puede interferir con las actividades diarias.

Síntoma fiebre de cabina Lo que todos experimentan puede ser diferente. Sin embargo, los sentimientos negativos que surgen generalmente no son temporales, sino que duran lo suficiente como para afectar la vida diaria de la persona que los experimenta, incluido el trabajo, la interacción con los demás y el descanso.

Los siguientes son los síntomas fiebre de cabina lo que debe tener en cuenta:

• Sentirse muy triste, inquieto (agitación) y desesperanzado
• Debilidad o falta de energía
• Fácilmente enojado y ofendido
• Dificultad para concentrarse o pensar
• Tener problemas para dormir, como tener problemas para conciliar el sueño o despertarse demasiado temprano.
• Estar impaciente
• Desinteresado y desmotivado por todo
• Antojos frecuentes de comida o falta de apetito
• Experimentar aumento o pérdida de peso
• Es difícil confiar en las personas que lo rodean.
• Incapaz de controlar las emociones y el estrés.

Estos son consejos para prevenir y superar Fiebre de cabina

En realidad, la mejor forma de prevenir y tratar fiebre de cabina es viajando fuera de casa. Sin embargo, en medio de la pandemia de COVID-19, este método no es una buena elección. ahora, para que evites fiebre de cabina, aplique los siguientes pasos:

1. Respira aire puro desde la terraza de la casa

Para prevenir y superar el aburrimiento porque tiene que quedarse en casa durante la pandemia, puede salir al frente de la casa o sentarse en la terraza para respirar aire fresco, tomar el sol de la mañana, relajarse o ver las condiciones del entorno. .

Sin embargo, asegúrese de seguir aplicando distanciamiento físico con las personas que conozca, use una máscara y lávese las manos después de entrar a la casa. Si da un largo paseo desde su casa, báñese y cámbiese de ropa inmediatamente después.

2. Crea una rutina diaria

Aunque trabajar desde casa, no puede trabajar en un horario irregular o simplemente relajarse todo el día. Es una buena idea hacer un horario de trabajo, estudio u otras actividades para mantener su rutina diaria en orden. Este método lo mantendrá productivo y evitará fiebre de cabina.

Por ejemplo, sigue levantándote y duchándote por la mañana, para que tu cuerpo se refresque y tu mente esté más despejada. Después de eso, puede hacer su tarea, luego almorzar y descansar al mismo tiempo que estaba en la oficina.

Además de poder hacerte más perezoso, trabajar desde casa También puede hacerte muchas horas extras sin darte cuenta. Por lo tanto, trate de ser productivo durante el horario laboral y deje de trabajar cuando termine el horario laboral.

Fuera del horario laboral, puede dedicar su tiempo a realizar actividades que disfrute, como hacer jardinería en su jardín, jugar con mascotas, leer libros, cocinar o tocar instrumentos musicales.

3. Mantener la comunicación con los demás.

Manténgase regular para charlar por teléfono o cara a cara. videollamada con amigos, amantes o familiares que no viven contigo. Mantenerse en contacto en medio de esta pandemia le hará sentir que no está solo, por lo que también puede evitar fiebre de cabina.

Compartir historias sobre cómo se siente con sus seres más cercanos también puede ser una forma de aliviar su corazón y encontrar soluciones a los problemas que enfrenta.

4. Coma alimentos nutritivos

Uno de los sintomas fiebre de cabina Lo que debe tener en cuenta son los antojos de alimentos. Esto puede provocar sobrepeso o incluso obesidad si continúa complaciendo este impulso comiendo alimentos poco saludables solo para satisfacer sus antojos y satisfacer sus papilas gustativas.

Continúe aplicando una dieta saludable para que su cuerpo reciba suficientes nutrientes. De esa manera, su salud se mantendrá y su sistema inmunológico también será más fuerte para combatir los gérmenes, incluido el virus Corona.

5. Haga ejercicio con regularidad

Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, aunque solo sea en casa, para que su cuerpo esté en forma y su mente también saludable. Hay muchas opciones de ejercicio en casa que puede hacer, por ejemplo rueda de andar, zumba, yoga y entrenamiento de fuerza muscular. Haga ejercicio con regularidad al menos 30 minutos al día, sí.

Si tiene problemas para hacer ejercicio y necesita orientación, hay muchos tutoriales de ejercicios disponibles en línea, Cómo.

Fiebre de cabina puede resultar en una disminución de la productividad, problemas de relación con los demás e incluso problemas de salud física y mental. Antes de que esto suceda, siga los pasos anteriores para prevenir y superar fiebre de cabina.

Aproveche el tiempo y la oportunidad mientras está en casa para desarrollar sus habilidades aprendiendo cosas nuevas, completando el trabajo que ha sido descuidado durante mucho tiempo porque está demasiado ocupado y fortaleciendo las relaciones con los hijos, el cónyuge y la familia.

Si siente síntomas fiebre de cabina severo o no se recupera a pesar de haber realizado los métodos anteriores, intente consultar a un psiquiatra o psicólogo utilizando el centro de consulta en línea en la aplicación ALODOKTER.