pictopub.com

¿Estás lista para quedar embarazada? Si es así, hay algunos preparativos antes de comenzar un programa de embarazo que puede hacer. Esta preparación es importante para que el cuerpo esté listo para el embarazo y usted se sienta más cómoda pasando por el embarazo hasta que llegue el momento del parto.

Puede hacer algunos preparativos antes de comenzar un programa de embarazo para aumentar la fertilidad, tener un embarazo más cómodo y dar a luz a un bebé sano. Hay varios preparativos que se deben hacer para comenzar un programa de embarazo, desde consultar a un médico hasta adoptar un estilo de vida saludable.

Algunos pasos preparatorios antes de comenzar un programa de embarazo

Para aquellas de ustedes que están planeando un programa de embarazo, aquí hay algunos preparativos que deben hacer:

1. Consulte a un ginecólogo con regularidad.

Consultar a un ginecólogo es una preparación importante antes de comenzar un programa de embarazo. A través de este examen, el médico realizará un examen médico relacionado con un historial de ciertas enfermedades que pueden afectar el embarazo.. Esto es especialmente importante si está intentando concebir después de un aborto espontáneo.

En este chequeo de salud, el médico también le aconsejará que se vacune, como el tétanos, la hepatitis B, la rubéola, el VPH, el sarampión y la difteria. El propósito de la vacunación es mantener sanos a la madre y al feto durante el embarazo.

2. Chequeo de salud bucodental

También se deben realizar controles periódicos de salud bucal y dental al dentista como una forma de preparación antes de comenzar el programa de embarazo. La razón es que los cambios hormonales en el cuerpo durante el embarazo pueden aumentar el riesgo de enfermedades bucales y dentales. Esta condición también puede afectar la salud del feto.

Por ello, es importante realizarse chequeos dentales periódicos antes de iniciar un programa de embarazo para que el tratamiento se pueda realizar de forma inmediata cuando se detecten problemas de salud bucodental.

3. Determinar el índice de masa corporal

Para aquellas de vosotras que tengáis un peso ideal, la posibilidad de quedar embarazada será más fácil. Para determinar si su peso corporal es ideal o no, puede realizar un examen de índice de masa corporal (IMC).

Si los resultados de su IMC indican que tiene bajo peso o sobrepeso (obesidad), sus posibilidades de quedar embarazada pueden reducirse. Además, un peso no ideal también puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, incluido el parto prematuro y el bajo peso al nacer.

Para superar el exceso o el bajo peso, consulte a un médico sobre la dieta recomendada para conseguir un peso ideal y saludable.

4. Consumir suplementos de ácido fólico

Una de las preparaciones antes de iniciar un programa de embarazo que no es menos importante es la ingesta de suplementos para el embarazo que contengan ácido fólico. Estos suplementos son útiles para aumentar la fertilidad y prevenir que los bebés tengan defectos de nacimiento, como anencefalia y espina bífida.

Para que aumente el potencial de éxito del programa de embarazo y para que el bebé en el futuro evite los riesgos anteriores, se recomienda que cumpla con la ingesta de ácido fólico hasta 400-600 microgramos (mcg) todos los días. Puede obtener ácido fólico a través de alimentos o suplementos prenatales.

5. Preparar el estado mental

La preparación antes de comenzar un programa de embarazo no es solo salud física, sino también salud mental. Todos deben haberse sentido estresados, ansiosos, tristes o preocupados. Debería poder controlarlo bien, porque los trastornos psicológicos pueden interferir con su salud y la del feto.

Consulte a un médico o psicólogo si tiene problemas psicológicos, como estrés severo, trastornos de ansiedad o depresión.

6. Viva un estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable es parte de la preparación antes de comenzar un programa de embarazo. Se recomienda llevar una dieta equilibrada y evitar los alimentos que contengan mucha azúcar, sal y bebidas con cafeína como el café o el alcohol.

Consuma alimentos ricos en proteínas, fibra y antioxidantes, como frutas, verduras, nueces, pescado, huevos, carnes magras y lácteos y productos lácteos, como queso y yogur.

Si tiene el hábito de fumar o alguna vez ha consumido drogas, a partir de ahora intente dejar el hábito.

7. Haga ejercicio con regularidad

Además de mantener una dieta, también se recomienda hacer ejercicio con regularidad. Se sabe que el ejercicio ayuda al cuerpo a adaptarse a los cambios experimentados durante el embarazo y el parto.

Se recomienda que dedique al menos 30 minutos cada día, ya sea antes del embarazo o durante el embarazo. Sin embargo, ajuste el tipo de ejercicio a su estado de salud.

La preparación antes de comenzar un programa de embarazo es importante para apoyar el embarazo y su salud y la de su bebé. Si tiene ciertas afecciones médicas, debe consultar a un ginecólogo para que el médico pueda brindarle consejos sobre la preparación para un programa de embarazo que debe realizarse.