3 consejos para elegir la leche para la diabetes
La diabetes no es un obstáculo para disfrutar de la delicia de la leche. Son muchos los beneficios de la leche que pueden aportar beneficios a las personas con diabetes. Sin embargo, ¿qué tipo de leche es adecuada? Para que no elija la leche equivocada, primero aprenda a elegir la leche para diabéticos que sea segura para las personas con diabetes.
La diabetes o diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles altos de azúcar en sangre. Por lo tanto, los diabéticos deben limitar su consumo de azúcar, incluidos los alimentos y bebidas azucarados.
Esto puede hacer que muchos diabéticos duden o se muestren reacios a consumir leche, porque piensan que la leche es una bebida dulce que contiene mucha azúcar. Sin embargo, eso no es del todo cierto.
Consejos para elegir la leche para la diabetes
La leche es una fuente de calcio que el cuerpo necesita para mantener la densidad ósea y la función nerviosa. Además, la proteína contenida en la leche también es útil para estabilizar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos.
Aun así, no toda la leche es segura para los diabéticos. Entonces, no seas quisquilloso. Hay varias cosas a las que debe prestar atención al elegir la leche para diabéticos, a saber:
1. Elija leche baja en azúcar
No solo aumenta el azúcar en la sangre, el consumo de leche con alto contenido de azúcar también puede causar resistencia a la insulina. Si es así, la leche empeorará la condición de los diabéticos.
Además, los niveles altos de azúcar en las bebidas o los alimentos pueden provocar la acumulación de grasa abdominal, lo que puede exacerbar las complicaciones de la diabetes y causar otros problemas de salud.
Se sabe que la leche de camello contiene nutrientes que pueden ayudar a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre. Pero antes de consumirlo, asegúrese de que la leche de camello consumida esté pasteurizada.
2. Elija leche baja en grasa y rica en proteínas
La diabetes tiende a reducir los niveles de colesterol bueno y a aumentar los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Si no se controla, el colesterol alto puede aumentar el riesgo de que los diabéticos sufran un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Por lo tanto, la leche baja en grasa es una opción más apropiada para los diabéticos.
Se ha demostrado que la proteína de la leche mantiene los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo después de comer. Esto es beneficioso para los diabéticos porque la estabilidad del azúcar en sangre es uno de los objetivos del tratamiento.
3. Elija leche rica en calcio y vitamina D
También se aconseja a los diabéticos que consuman suficiente calcio. La razón es que las personas que padecen diabetes tienden a tener estructuras óseas débiles, por lo que son propensas a sufrir fracturas. Además, los diabéticos con trastornos de los nervios del pie (entumecimiento) tienen un mayor riesgo de sufrir caídas.
La vitamina D aumenta la absorción de calcio en el cuerpo. La combinación de vitamina D y calcio en la leche mantendrá la densidad ósea, por lo que el riesgo de fracturas será menor.
Elegir la leche adecuada para diabéticos puede traer muchos beneficios. Sin embargo, si la elección es incorrecta, la leche puede empeorar la diabetes.
Para obtener los beneficios de la leche para diabéticos, se recomienda a las personas con diabetes que consuman 3 tazas (tamaño de 200 ml) por día.
Sin embargo, para asegurarse de que el tipo y la porción de leche para diabéticos que consume esté de acuerdo con sus condiciones y necesidades, primero debe consultar con su médico.
